• Велоспорт (езда на велосипеде) – часто является хобби, может приносить кроме пользы для организма экономию денег или времени при перемещении в места, куда и так пришлось бы добираться.

Недостатки (минусы) велоспорта / езды на велосипеде:

– не даст значительного прироста мышц, особенно верхней части тела;

– хороший велосипед стоит очень недешево. Но, правда, он необходим в первую очередь для профессиональных занятий велоспортом или поездок на велосипеде в качестве туризма. Для других целей достаточно «коня» и за цену от 350 у.е., но выбор будет сложным;

– если рассматривать только физическую пользу для организма, то больше принесет бег;

– не рекомендуется при различных заболеваниях простаты у мужчин, хотя в некоторых случаях может оказывать и положительный эффект. Особенно этот пункт касается узкого седла на велосипеде.

• Занятия боевыми искусствами, в том числе боксом – хороший способ обрести уверенность в себе, научиться постоять за себя, также поможет получить спортивную фигуру, увеличить выносливость и силовые показатели.

Недостатки (минусы) занятий боевыми искусствами:

– не даст быстрых результатов во внешнем виде, если заниматься не слишком усердно и не менять больше ничего в образе жизни;

– требует много времени и усердия, чтобы получить эффект, особенно если начинать не с детства;

– при занятии многими видами боевых искусств существует немалая вероятность получения травм головы или суставов (остальные заживут), последствия которых могут остаться на всю жизнь.

• Плавание – один из самых полезных видов спорта, который тренирует практически все мышцы, кровеносную и дыхательную системы.

Недостатки (минусы) плавания:

– посещение бассейна не для всех возможно или удобно, а купание в водоеме возможно далеко не целый год;

– многим не даст быстрых и значительных результатов, так как нужно заниматься серьезно и любить это.

• Тренажерный зал («качалка», бодибилдинг, пауэрлифтинг) – основные виды фитнеса, быстрый способ привести себя в форму и увеличить силовые показатели, хороший способ поднять уровень тестостерона.

Недостатки (минусы) занятий в тренажерном зале:

– вредно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой;

– важно уделять время кардиотренировкам, чтобы, приобретая красивые мышцы, не посадить сердце;

– большую роль играет правильное питание, на которое в большинстве случаев придется немало тратиться;