Как преуспеть

Будьте честны с собой: определите, какие мечты ваши собственные, а какие обусловлены ожиданиями вашего отца-нарцисса.

Поступили ли вы на медицинский факультет, только чтобы сделать приятное своему токсичному отцу, хотя всем своим сердцем, разумом, душой и телом вы стремились стать музыкантом или художником? Расстались ли вы со своей мечтой стать танцовщицей только потому, что ваш нарциссический отец заставил вас поступить на юридический факультет? Составьте список заветных желаний, которые вам так и не удалось осуществить из-за влияния вашего токсичного отца, а также всех навязанных вам идей и убеждений, которым вы больше не хотите следовать. Никогда не поздно вернуться к своему истинному призванию, даже если для этого придется заниматься своими увлечениями между делом.

Начните отмечать свои успехи, а не принижать их

Дочери отцов-нарциссов привыкли к тому, что их критикуют при каждом удобном случае и постоянно меняют правила игры, поэтому задача угодить родителю становится практически недостижимой. Пора начать валидировать все достижения, которых вы успели добиться в жизни, будь то успехи в межличностных отношениях, в карьере, личностном развитии или во всех трех областях сразу.

Припомните комплименты, которые вам делали окружающие, не отмахивайтесь от них, а интегрируйте в собственный воображаемый образ. Может быть, вы и вправду успешный человек, как считает ваш друг, хотя отец постоянно ругает вас за то, что вы не выполнили то одно, то другое.

Может быть, вы действительно заслуживаете нормальных отношений, как уверял вас психолог. Гордитесь теми замечательными качествами, которые отмечают в вас другие люди, и не обделяйте вниманием то, чем гордитесь вы сами! Все это вместе поможет сформировать более здоровое представление о себе.

Выбросьте из головы идею о том, что вы должны добиваться совершенства во всем, чтобы быть достаточно хорошей.

Представьте, что есть дети, которые растут в заботливой, понимающей и сочувствующей семье, где, несмотря на все их несовершенства, они окружены безусловной любовью и уважением. То, что мы имели несчастье воспитываться в совершенно другой среде, вовсе не означает, что мы не заслуживаем большего.

Культивируйте уверенность в том, что вы «достаточно хороши» такая, какая вы есть: используйте позитивные высказывания – аффирмации, ежедневно занимайтесь медитацией, нацеленной на формирование чувства любви и сострадания к себе, развивайте здоровое доверительное взаимодействие со своим внутренним ребенком, используйте метод зеркала для взращивания любви к себе и восстановите в себе чувство веры или духовности, которое напоминает о вашей божественной сущности как человека.

У вас есть право на то, чтобы вас ценили, холили и лелеяли, любили, видели и слышали, как и любого другого человека, живущего в этом мире, со всеми его несовершенствами.

Никогда не отождествляйте нарциссическое насилие со стороны родителя с уровнем собственной значимости. Вы по-настоящему достойны уважения как личность, независимо от одобрения кого-то другого.