Книги
Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
После множества исследований психолог Стэнфордского Университета Кэрол Двек пришла к выводу, что наше отношение к своим талантам и способностям, влияет на нашу успешность в бизнесе, в школе, в семье и в отношениях[101]. Кэрол объясняет: уверенность в том, что наши возможности, таланты и личностные характеристики «закреплены за нами» и мы от природы успешны в чем-то (а если нет, то стоит ли тратить свою энергию на несбыточное), – это признаки ограниченного мировосприятия. Человек с ограниченным мировосприятием не будет пытаться выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое – это «не для него». Если это к тому же требует усилий, то не стоит тратить время – проходим мимо! Ведь если взяться за новое дело, еще будешь выглядеть глупо или, что еще хуже, потерпишь неудачу – кому это нужно? Лучше выбрать что попроще и пойти уже знакомым путем. К сожалению, такой взгляд на жизнь очень ограничивает. Уступая привычному мировосприятию, мы не сможем развить свой потенциал и никогда не изменим свои ограничивающие убеждения.
Но если мы верим, что наши возможности, личностные характеристики и характер способны развиваться, а наш потенциал может расти благодаря новым знаниям и навыкам, то это называется
Познакомившись с двумя типами мировосприятия, мы можем легко заметить, как именно ограничивающее мировосприятие блокирует нашу уверенность. Представьте себе, что вы детектив, который говорит: «Ага, я поймал тебя, ограничивающее мировосприятие! Разве это то, что мне нужно? Конечно, НЕТ! Так я останусь стоять на месте. Лучше я буду развивать свое мировосприятие!» Осознание помогает нам сделать выбор и обращает наше внимание на скрытый внутри нас потенциал.
В «Проекте “Счастье”» мы преподаем эту концепцию даже в начальной школе, конечно, адаптируя все понятия для детей. Ограничивающее мировосприятие, которое заставляет вас не высовываться и довольствоваться малым, похоже на внутреннего критика. Для детей мы назвали его Внутренним жадиной.
Развивающее мировосприятие дети называют своим Внутренним другом, который призывает прилагать усилия и поощряет, говоря, что даже если мы еще чего-то не знаем, то надо продолжать учиться. Обучать детей тому, как следует делать выбор в пользу развития и совершенствования, значит учить их брать на себя ответственность за свой путь. Один учитель, работавший с неблагополучными детьми, сказал: «Когда ученики осознают, что могут контролировать свои поступки, и получают достойный результат, они начинают стараться изо всех сил»[102]. Мы как-то работали с семилетними детьми, которые говорили друг другу: «Не слушай своего Внутреннего жадину, слушай лучше своего Внутреннего друга!» Развивающее мировосприятие (или ваш Внутренний друг) поможет вам сделать правильный выбор.
Трудности должны заставлять нас развиваться, но, согласно исследованию, люди с ограничивающим мировосприятием в пять раз чаще стараются этих трудностей избегать[103]. Вопрос гораздо серьезнее, чем кажется. Дженни и Алекса состояли в одной и той же школьной футбольной лиге. Дженни отличалась великолепной координацией и быстрой реакцией. Она уже много лет была звездой своей команды. Алекса была новичком, средним по способностям, но очень активным игроком. Она тренировалась каждое утро.
В середине сезона их тренер вынуждена был уехать из города по семейным обстоятельствам. Новый тренер делала ставку на частые и упорные тренировки и была очень требовательной к детям. Дженни, звезда команды, была этим недовольна, она пропускала тренировки и появлялась лишь на играх. Она с нетерпением ждала возвращения прежнего тренера, чего, к ее огорчению, не случилось, поскольку той пришлось остаться дома, чтобы ухаживать за больными родителями. Дженни перестала ходить на тренировки, а Алекса их исправно посещала.
В следующем сезоне случилось неожиданное – девочка со средними способностями опередила талантливую. Все были удивлены, когда Алекса начала забивать голы на всех играх подряд. Впервые Дженни оказалась перед выбором: приложить усилия и вернуться на свой уровень или оставить все как есть. Как вы поняли, интерес девочки к игре начал угасать. Спорт больше не увлекал ее, и она решила заняться чем-то другим.
Дженни была отличным игроком, но упорный труд помог Алексе улучшить свои навыки и стать одной из первых. Ее уверенность росла вместе с нарабатываемым опытом. Это отразилось и на других сферах жизни девушки.
Если не покидать свою зону комфорта, то не будет никакого роста и развития, а также никаких перемен к лучшему. Трудности открывают дверь новым возможностям, о которых иначе вы бы не узнали. Это даст вам понять, на что вы на самом деле способны.
РАБОТА С ДНЕВНИКОМ
Опишите ситуацию, когда вам пришлось столкнуться с трудностями, которые казались вам не по плечу, но вы справились.
✔ Что вы чувствовали и чему научились в результате этого?
✔ С какими трудностями вам приходится иметь дело в настоящий момент? Какие убеждения помогают вам менять свое мировосприятие?
Вы значительно выиграете, если станете воспринимать трудности как возможность измениться и тем самым улучшить свою жизнь. Не стоит слушать своего внутреннего критика, слушайте лучше своего внутреннего наставника. Уверенность – это результат приложенных усилий. Так же как и умение доверять себе, миру и способность находиться в согласии с самим собой. Это почувствуют все вокруг. Излучаемая вами энергия заставит измениться и окружающих. Уверенность к тому же еще и очень сексуальна! Думайте в таком ключе, и вам не придется переживать насчет своей уверенности – она непременно начнет расти внутри вас.
Уверенность и самолюбие
Здоровое чувство уверенности часто путают с самолюбием, но на самом деле это не одно и то же. Самолюбие – это результат внешнего успеха и сравнения себя с другими. Если мы чувствуем себя успешными, наше самолюбие раздувается. Удачная презентация, победа в соревнованиях или споре заставляют нас считать себя значимым – жизнь хороша. Но если что-то пошло не так и мы совершаем ошибку или не можем достичь поставленной цели, то начинаем чувствовать себя никчемными; наше самолюбие сдувается подобно воздушному шарику, из которого вышел весь воздух.
Самолюбие строится на ощущении, будто мы лучше других. Многие не осознают, что, демонстрируя самолюбие, они на самом деле заявляют о том, что вступили в игру под названием «сравнение» или «соперничество». Это связано и с воспитанием. Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был успешным и имел много друзей, ведь это поможет ему многого добиться в жизни. Звучит неплохо, и родители радуются, когда дети получают в школе отличные оценки, чем тешат их самолюбие. Но что происходит, когда успеваемость падает или ребенка кто-то обидел? Разве это повод, чтобы считать себя не таким хорошим?
Вместо того чтобы хвалить только за оценки («Ты лучший в классе, ты гений»), старайтесь ценить труд, который ребенок вкладывает в какое-либо дело («Ты очень хорошо поработал над этим проектом»). Задача заключается в том, чтобы направлять ребенка и поощрять его рвение к учебе, а не просто хвалить за отметки. Вместо того чтобы просто радоваться популярности своего сына или дочери среди сверстников, выделите хорошие качества его характера. Тот факт, что вы гордитесь своим чадом, поможет ему стать уверенным в себе и не зависеть от оценок и похвалы.
Оценивая себя в соответствии с факторами, от нас не зависящими, например повышение по работе или количество «лайков» в социальных сетях, мы позволяем другим диктовать, насколько уверенными мы должны себя чувствовать. В связи с этим возникает вопрос: это то, чего мы хотим? Когда все идет по плану, то мы довольны. Но если что-то вдруг не так, результат не замедлит себя ждать. Зависимость от внешних обстоятельств разрушает нашу уверенность, а не развивает ее.