Если у вас есть устойчивые представления о себе, это, скорее всего, осложнит ваш личностный рост. Например, человек, считающий себя обладателем устойчивого мировоззрения, зачастую не может применить гибкость ума в ситуации, где нужно отказаться от привычных взглядов и поискать альтернативные решения. В другом случае человек, привязанный к образу себя как сострадательной личности, может быть неспособным принять ситуацию, где он проявил не лучшие качества, и будет всеми силами оправдывать себя, только чтобы остаться сострадательным в собственных глазах. Именно это качество не дает человеку извлекать опыт из любых жизненных моментов, развивая качество сострадания еще глубже. Люди, зависимые, например, от алкоголя, зачастую не признают силы своей привязанности, ведь в их голове существует образ себя, где эта зависимость отсутствует. Если хотите развить ясное осознавание самого себя и своего поведения, учитесь принимать реальность такой, какая она есть, и постепенно ослабляйте свои привязанности.
Многим людям не нравятся какие-то части их тела, например волосы, нос или бедра. Реальная картина этих частей тела не совпадает с каким-то образом в голове таких людей, что вызывает страдание. Порой человек испытывает тревогу, когда думает о теле или видит его в зеркало. Иногда он может завидовать телам других людей. Адепты понимают бессмысленность такого страдания, изменяют то, что могут изменить, и стараются подружиться с самими собой. Кроме того, сравнивание себя с другими зачастую вызывает неприятные ощущения и чувство отделенности от окружающих.
Человек с привязанностями, связанными с собой, может быть сильно озабочен тем, что думают другие. Все это затрудняет развитие мышления и восприятия. К тому же вы не можете понравиться абсолютно всем. Таким образом, если вы привязаны к тому, чтобы получать от всех только похвалу, у меня для вас плохие новости — вы обречены страдать. Некоторые люди даже позволяют другим унижать их, лишь потому, что считают себя недостойными лучшего отношения.
Чем сильнее человек привязан к образу себя, тем активнее он будет защищать и оправдывать этот образ. Например, возьмем личность, у которой присутствуют представления о себе как об умном человеке. Такой человек будет бояться выглядеть глупым, будет чувствовать потребность оправдать себя в ситуации, где он действительно оплошал. Кроме того, чем больше у человека привязанностей к образу «Я», тем более он эгоцентричен. Такие люди нередко утрируют собственную значимость.
Адепту открывается понимание того, что фундаментальные качества человеческой природы — это ясность, любовь, цельность, благополучие и связь со всем миром. Но для большинства людей все это скрыто под пеленой привязанностей и недоступно из-за того, что мы идентифицируем себя с гораздо более низменными характеристиками и неизбежностью страданий различного рода. Адепт же постепенно освобождает истинную природу от наслоения привязанностей. Помните, что вы — это не содержимое вашего ума и не то, как вы себя ведете. Все эти компоненты можно изменить! Вы можете открыть вашу истинную природу, если только захотите.
Установки
Уровень 4
Установки, развитием которых вы уже некоторое время занимаетесь, — это действие с осознанным намерением, присутствие в настоящем моменте, получение удовольствия и умение подружиться с самим собой. На этом уровне к ним добавится недеяние. Эти пять подходов можно применять в любой ситуации и в любой момент жизни. Я рекомендую время от времени выбирать одну из пяти установок и размышлять о том, каким образом она присутствует в вашей жизни. Возникают ли возможности для ее применения и развития? Адепты глубоко понимают важность установок в целом и пяти вышеупомянутых принципов в частности. Применяя их в жизни, они на собственном опыте познали их силу и не перестают удивляться многочисленным положительным эффектам.
Давайте разберем несколько примеров недеяния. Когда кот Макс спит на полу, его хозяева могут запросто пройти рядом, не побеспокоив его. Но однажды, когда хозяин подходил, чтобы взять и отвезти его на прием к ветеринару, Макс моментально проснулся и бросился наутек. Дело в том, что человек старался двигаться как можно естественнее, подходя к коту, что приводило к противоположному эффекту, и эта неестественность насторожила Макса.
Перед одним из первых свиданий молодой человек просит совета у матери. Ее ответ довольно тривиален: «Просто веди себя естественно». Однако вместо этого парнишка пытается действовать в соответствии с представлениями об идеальном свидании, которые существуют в его уме, или, может быть, подражая кому-то. Свидание наверняка прошло бы лучше, если бы он меньше старался и просто был собой.
Комедийный актер совершает ошибку, когда пытается быть нарочито смешным в ситуации, где для юмора достаточно было бы вести себя естественно. Распространенный совет, который дают опытные актеры, заключается в том, чтобы не играть, а просто делать то, что уместно по ситуации без предварительных заготовок.
Все эти ситуации объединяет то, что вместо естественного поведения человек старается быть спонтанным, стремится выглядеть естественно и делать то, что, на его взгляд, соответствует ситуации. Но само это усердие приводит к неестественности, скованности и неуместности. Сущность принципа недеяния заключается в том, чтобы перестать стараться, избавиться от этого ненужного и зачастую контрпродуктивного типа поведения. Необходимо просто сохранять расслабленность в состоянии «здесь и сейчас» и делать то, чего требуют обстоятельства без драматизации и утрирования. Например, как вы знаете, техники из этой книги способны изменить вашу жизнь, поэтому регулярное их выполнение сильно вам поможет. Но в процессе занятий важно сохранять легкость и непосредственность, а не напускать на себя серьезный вид. Относитесь к выполнению практик так же, как относитесь к рядовым вещам, например к выносу мусора.
В процессе недеяния нередко приходится устранять с пути ограничения вашего «Я». Оно обязательно захочет активно поучаствовать, быть на передовой всех ваших занятий. Но само «Я» и его действия только запутают вас. Таким образом, чтобы развивать должную спонтанность, порой стоит отмахнуться от «Я» или подавить его проявления. Сравните двух музыкантов: первый из них осознанно читает ноты и играет на инструменте при помощи усилия воли. Но второй музыкант отринул себя, слился с инструментом и позволил музыке просто случиться.
Недеяние не означает, что вы станете пассивным или апатичным. Большинству из нас нужно постоянно взаимодействовать с миром и решать вопросы, связанные с личной, профессиональной и социальной жизнью. Задача в том, чтобы не превращать эти дела в мелодраму по мотивам собственного эгоцентризма. Просто делайте то, то должны.
Принцип недеяния будет хорошим подспорьем во многих сферах жизни, в том числе в личных отношениях, спорте и искусстве. Он поможет снизить стресс, повысить гибкость ума, подсветить истинную природу вашего «Я», уберет препятствия на пути к личностному и духовному росту. Это очень сильный инструмент, для использования которого нужно просто ничего не делать.
Поступки Новичков чаще всего обусловлены стремлением к надежности, чувственному опыту и статусу. Они определяют мир и себя в нем, исходя из того, удается ли им реализовывать свою волю. Адепт, в свою очередь, позволяет ситуации происходить спонтанно и реагирует на нее адекватным действием. А поступки его мотивированы состраданием и реальной необходимостью.
Пробуждение сердца
Как и дыхательные практики, пробуждение сердца — само по себе не ментальная тренировка, но тесно пересекается с умственными навыками, особенно уровня «Адепт». По этой причине я настойчиво рекомендую вам включить в свою практику тренировку такого рода. Подобно другим методикам, описанным в этой книге, у пробужденного сердца есть два аспекта — это открытость и безусловное принятие.
Открытость
Развитие открытости включает в себя культивирование доброжелательной восприимчивости к собственным мыслям, воспоминаниям, опыту и людям, появляющимся в вашей жизни. Она распахивает двери перед совершенно разным опытом, который может возникнуть, а также устраняет барьеры между вами и окружающими людьми. Возможно, существуют качества, которые вы в себе не признаете или не осознаете их присутствия. Открытость позволяет их обнаружить и принять, а значит, подружиться с собой и продвинуться дальше по пути самосовершенствования. Открытость по отношению к людям разрушает стены, которые отделяют от других на психологическом уровне. Эти стены могут быть связаны с тревогой, гневом, ревностью или особым опытом из прошлого. Способность быть открытым к другим не означает, что нужно их любить: вы даже можете решить избегать кого-то. Но если вы вынуждены находиться рядом с этим человеком, открытость к его мыслям и чувствам пойдет на пользу обоим, ведь вы сохраните способность к объективному восприятию, ясному мышлению и обоснованным реакциям. Подобное поведение, особенно если оно взаимно, ведет к гармонии и снижает стресс.