Вы можете проделать то же самое с другими своими чувствами, к примеру с осязанием. Приятно ощущать траву босыми ногами или гулять по пляжу, по воде или по теплому песку.

Когда я могу – иду к морю и плаваю. Я выдыхаю полной грудью так, что мое тело становится тяжелее воды, и иду ко дну. Затем я позволяю телу расслабиться и отдаюсь на волю волнам, которые то поднимаются, то опускаются вместе с моим дыханием.

Когда вы идете в поход и разводите костер, то ощущаете жар огня на своей коже. Некоторые растения особенно ароматны, а само событие – праздник для всех органов чувств.

Конечно, вы также можете заняться стимуляцией органов чувств в домашних условиях. Во время принятия ванны или душа вы можете полностью погрузиться в сам процесс. Во время мытья вы можете массировать кожу.

Это все кажется очевидным, но чаще всего мы так сильно погружены в себя, что забываем обратить внимание на наше чувственное восприятие.

Сильный импульс может дать встряску, например, вкусовым рецепторам: «Что это? Кинза? М-м-м, неплохо!» И это относится ко всему, что мы делаем.

Мы не можем остановить наши мысли, но нам не нужно уделять им особое внимание, когда они не слишком полезны. Узнав о том, что повар использовал кинзу, вы можете вернуться к своим ощущениям и сконцентрироваться на вкусе.

Слабые чувственные импульсы, которые тихо взывают к нам издалека, не представляют никакой пользы и не помогают нам вырваться вперед, но заслуживают нашего внимания. В них – поэзия жизни!

Каждый день выбирайте моменты, во время которых вы сконцентрируетесь исключительно на том, что вы трогаете, пробуете на вкус или просто замечаете. Вот некоторые возможности:

– бритье, расчесывание волос, уход за кожей;

– принятие ванны и намыливание;

– вытирание после принятие душа или ванны;

– проба еды;

– мытье посуды и уборка;

– питье натурального сока или хорошего вина;

– наблюдение за облаками.

Тем временем у вас будут возникать мысли, и это хорошо. Снова и снова вы побуждаете себя чувствовать. Будьте терпеливы. Доведите это умение до мастерства. Когда вы начинаете – не завышайте планку. Чем дольше вы будете так делать, тем естественнее для вас это станет.