Спонтанный выбор того, чем вы будете заниматься, одинаков и дома, и на работе. В наши дни часто можно выполнять работу, находясь дома, и вы легко можете переключаться с работы на ваши личные дела. Загрузить стиральную машину – это отличный способ передохнуть.
Уборка и наведение порядка в доме – это дела, после которых вы чувствуете себя как новенький, особенно если им предшествовал период долгой концентрации.
Переход от контроля к доверию требует терпения и аккуратности. Мы так «запрограммированы» и настолько привыкли использовать сознание для контроля над происходящим, что продолжаем это делать, даже если пытаемся ориентироваться с помощью доверия. Другими словами, мы используем двойной механизм.
Как это выглядит в реальности: хотя вы используете интуицию для выбора того, чем будете заниматься, но в то же время мозг начеку: «Надеюсь, я ничего не забыл. Надеюсь, вовремя закончу работу». В результате вы все еще взволнованы. Если эти вещи продолжают без надобности возникать у вас в голове, не останавливайтесь и представьте их еще раз, а затем снова отпустите. Относитесь к ним, как к ребенку, который не может заснуть, терпеливо успокаивая его всякий раз, когда это потребуется. Делайте это, не оказывая какого-либо давления, иначе это будет непродуктивно. Через некоторое время ваша внутренняя система приспособится к тому, что нужно доверять интуиции, и тогда дополнительный контроль больше не понадобится.
Часть III: Приложения и инструменты
Дедлайны
Мы так привыкли к слову «дедлайн», что уже не замечаем его составных частей. Но, если копнуть глубже, настоящее значение термина вас очень удивит. На самом деле это слово обозначало линию, которую под страхом смерти было запрещено переступать заключенным во время Гражданской войны в Америке. Дедлайн вызывает у нас старый животный рефлекс. Когда мы пересекаем линию – границу безопасной ситуации, и оказываемся там, где нашей жизни может что-то угрожать, то ведем себя, как любое животное. Цель такого поведения – дать шанс выжить в экстремальной ситуации. Вы спокойно собираете ежевику, как вдруг из кустов появляется голодный волк. Не медля, вы взбираетесь на ближайшее дерево, карабкаясь с ветки на ветку туда, где вам будет безопаснее. Вы едете по трассе и барабаните пальцами по рулю в такт музыке, которую передают по радио. Затем краем глаза замечаете, что машина, сливающаяся с потоком машин в правой полосе, начинает двигаться слишком медленно. Вы не знаете, каким образом, но за долю секунды успеваете взглянуть в зеркало заднего вида, резко свернуть влево и вытянуть правую руку, чтобы защитить пассажира рядом с вами. Вы едва пропускаете машину, проезжая мимо, и замечаете, что пожилой водитель даже не заметил, что с трудом избежал опасности.
Вы обещали сдать готовую статью в ближайшую пятницу. Времени еще много, и нет надобности начинать писать ее прямо сейчас. Кроме того, в вашем ежедневнике зафиксированы дела поважнее, поэтому сначала вы концентрируетесь на них. Вот и проходит неделя. Наступает новый понедельник. Сегодня вдохновения нет и во вторник почему-то тоже. В среду у вас серьезная встреча. Четверг… Вот уже что-то начало приходить в голову, но вы так ничего и не написали. Вы бездельничаете и ничего не делаете. Пятница… Вот она. Вы всего лишь немного потянули время. Теперь вы срываетесь на каждом и говорите коллегам, чтобы вас оставили в покое. Вы сидите за столом и внезапно понимаете, что нужно писать. Вы в ударе и заканчиваете целую историю за два часа. У вас не остается времени, чтобы тщательно ее проверить – это же порыв души.
Выходные начинаются с ощущения спокойствия, но затем вы замечаете, что энергии уже совсем не осталось и вам не хочется ничем заниматься.
Проблема в том, что за использование данного механизма выживания стоит платить – тело отключается для перезарядки, будто вы решили разжечь костер и за один раз использовали недельный запас дров.
Иногда неплохо использовать данный механизм. Но когда я спрашиваю об этом во время курса или беседы, некоторые люди говорят, что применяют его постоянно. Есть даже те, кто утверждает, будто стресс дедлайна необходим для их результативности. Они вам скажут:
«Я делаю все в последний момент. Ко мне приходит вдохновение только тогда, когда почти не остается времени».
Этот подход есть не что иное, как старая, глубоко укоренившаяся привычка. На самом деле существует другой, более эффективный способ.
Для нашего тела частые стрессы – это вопрос простой арифметики: они складываются и накапливаются, но общая сумма появляется только тогда, когда уже слишком поздно что-либо менять.
Стресс включает в себя некоторые физические процессы. Это логично, поскольку он убеждает тело, что оно приведено в боевую готовность и готово реагировать. Пульс учащается и давление повышается. Это активизирует нервную систему, которая работает как ускоритель всего организма. Гормоны, адреналин и кортизол, попадают в кровь и распространяют сигналы по всему телу. Другие процессы, такие как пищеварение и половое влечение, замедляются для того, чтобы сохранить энергию. Это также ставит под угрозу общую иммунную систему организма.
Когда ситуация нормализуется, процесс протекает в обратном порядке. Однако гормоны не сразу покидают организм. Если мы обратимся к этим резервам до того, как процесс завершится, то снова повысим уровень гормонов в крови. Так и происходит. Три шага вперед, два назад. А потом снова три вперед и два назад. Хотя организм позволяет этим уровням возрастать в течение очень долгого времени, достигнув определенной точки на вершине, мы внезапно падаем на самое дно.
Этот эффект схож с тем, что происходит, когда перегреваются электрические провода – они загораются. Человек, пострадавший от перегорания, чувствует себя истощенным. В течение продолжительного периода времени любая форма напряжения, физического или умственного, пагубна. Восстановление займет месяцы, если не годы. Жизнь вряд ли вернется в привычное русло.