Когда вам следует сделать передышку?

Есть две причины для передышки. Первая заключается в том, что вы уже выполнили задачу – сделали записи или подготовились к встрече. Вы могли пока не закончить задание полностью, но завершили какую-либо его часть, набросали план того, что хотите сделать, но еще не претворили его в жизнь. На данный момент вы можете прерваться.

Вторая причина – тело или разум подсказывают: вы истратили всю свою энергию. Мы часто склонны игнорировать или подавлять такие сигналы, тогда как это чувство нужно развивать. Нам кажется, что еще немного, и мы завершим работу, а на самом деле тело умоляет об отдыхе.

Прежде, чем мы продолжим, составьте список способов, которыми ваше тело сообщает вам о том, что хотело бы отдохнуть. Затем сравните свой список с моим, который вы увидите ниже.

Ваше тело может использовать следующие сигналы, которые указывают на то, что ему нужен перерыв:

– Концентрация внимания снижается; у вас есть проблемы с сосредоточенностью на конкретном задании.

– Вы допускаете ошибки.

– Вы что-то забываете.

– Вы теряете заинтересованность.

– Вы работаете медленнее, чем обычно.

– У вас болят спина и плечи.

– Вы легко отвлекаетесь; начинаете отвлекаться на интернет.

– Вы говорите себе: «Держись, еще чуть-чуть, и все будет выполнено».

Недавно я был на собрании Буддистского союза Нидерландов. Активные обсуждения шли уже пару часов, и каждый принимал в них участие. «Может, еще часик?» – спросил председатель. – «И тогда мы завершим. Или прервемся на небольшую паузу?». Даже буддисты могут ошибаться!

Правда состоит в том, что перерыв позволяет вам продолжить с того места, где вы остановились, и при этом чувствовать себя отдохнувшим. Без перерыва вполне вероятно, что вы «очнетесь» в середине бесконечных дебатов, когда люди раздражены и начинают перегибать палку. На самом деле перерыв сохраняет время, даже если вы к этому не стремились. Поэтому отговорки вроде «времени нет» – это не оправдание для отказа от передышки.