Инструкция 2:
Осознайте и примите то, чем вы занимаетесь
Когда вы выберете задачу, сознательно обозначьте ее как главную на данный момент.
Вы прибыли на работу и с самого утра собираетесь встретиться с коллегой. Вы обозначаете эту задачу: «Я начинаю беседу с Сюзанной».
Когда разговор подходит к концу, вам нужно написать отчет, обозначьте и этот момент: «Я собираюсь написать отчет». Затем вы делаете перерыв и говорите себе: «Я делаю передышку».
Следующей задачей может быть написание комментария. Вы подтверждаете свой выбор: «Я собираюсь добавить комментарий».
Дома вы проделываете то же самое, обозначая каждую вашу новую деятельность, независимо от ее значимости: «я принимаю душ», «я готовлю еду», «я убираюсь», «я освобождаю посудомоечную машину», «я застилаю постель», «я чищу кошачий лоток». Таким образом, вы убеждаетесь в том, что на данный момент каждое из этих действий является главной задачей.
В инструкции «осознайте то, чем занимаетесь» явно чувствуется дзен. Если вы выбрали только одно дело и забыли на время об остальных, естественное внимание к тому, чем вы заняты, приходит само собой. Более того, вы осознанно выбираете, что собираетесь делать, а не корпеете над делами, будучи рабом навязанной задачи.
Если вы представите повседневные варианты деятельности в виде бусинок на нити, то увидите, что они разные: большие и маленькие, тяжелые и не очень, равномерно окрашенные, броские разноцветные бусинки и неприметные, прозрачные. Какие из них наиболее важны для вас? Может, утренний душ? Или встреча с клиентом? Момент расслабления, во время которого вам на ум приходит блестящая идея? Или то время, которое вы проводите, играя с детьми? В более широком контексте времени все бусинки важны одинаково, так как являются составляющими нашей жизни.
«Иногда мне кажется, что все, что действительно имеет значение и составляет суть жизни, умещается в один момент, и у нас для этого ещё много времени».
Паулина, моя первая жена, написала это в письме своему другу Джусту. У них обоих был рак. Джуст боролся с ним, и Паулина хотела его поддержать. Когда я прочитал эту фразу, она произвела на меня сильное впечатление, которое не прошло до сих пор. Возможно, моя жена могла понять и осознать эту истину, поскольку сама столкнулась с неизбежностью смерти.
День состоит из бусинок времени, которые мы соединяем воедино и можем в большей или меньшей степени воплотить их в жизнь.
У нас есть три кошки. Поскольку мы не хотим делать для них специальную дверцу, я часто открываю дверь на кухню, чтобы они могли выйти. Это позволяет мне наблюдать, как кот совершает выход из дома на улицу. Пэрис, самый непослушный из троицы, расслабленно вытягивает сначала одну лапу, затем вторую. Потом он делает шаг и останавливается в середине дверного проема так, что дверь не закрыть. Он немного оглядывается, и как только вы подумаете: «Ты выходишь, или нет?», величественно выходит на задний двор. Так он демонстрирует смысл второй инструкции.
То есть, осознавая переход к каждой новой деятельности, которую вы начинаете, вы видите, что «браслет» состоит из отдельных «бусинок». Из-за этого нам легче полностью посвятить себя какому-то одному занятию в настоящий момент.