Но кроме веры в себя вы должны также планировать действия.

Что конкретно вы можете сделать для улучшения ситуации? Кто был в таком же положении и может помочь вам в этом процессе?

Чем скорее вы перейдете от жалости к себе к действиям, тем скорее избавитесь от отрицательных эмоций. Утверждение о том, что вы можете справиться с неприятностями, это не самообман. Если ситуация совсем плоха, признайте это, но не впадайте в отчаяние.

Американец Джеймс Стокдейл был пилотом во время Вьетнамской войны и много лет изучал стоицизм. Его самолет сбили 9 сентября 1965 года; спускаясь на парашюте, он думал: «Я покидаю мир технологий, чтобы оказаться в мире Эпиктета». Семь лет ему пришлось провести в военной тюрьме и терпеть постоянные унижения и пытки. Благодаря своей философии Стокдейл не только выдержал пытки, но и стал лидером лагеря, вдохновив тысячи заключенных. Десятилетия спустя, будучи свободным человеком, он утверждал, что больше всего в лагере страдали оптимисты, те, кто надеялся, что их отпустят до Рождества, до лета или до какого-нибудь другого момента. Когда их ожидания не оправдывались, они впадали в отчаяние. Лучше всего держались те, кто фокусировался на том, как прожить еще один день.

Примите ситуацию, какой бы сложной она ни была, но поверьте также в свою способность преодолеть ее. Храните надежду, просто справляйтесь с проблемами день за днем, не важно, сколько времени это займет – месяц, год или десятилетие.

Стоики учились обращать все, что бы ни случалось, себе на пользу. Это было что-то вроде ментальной алхимии – превращение препятствий в возможности.

Цель заключалась в замене нашей естественной реакции «Почему я?» на более продуктивную: «Какую пользу я могу из этого извлечь?»

Это продолжение ранее упоминавшейся идеи любви к судьбе. Мы не просто принимаем свою судьбу, мы любим ее. Мы используем неприятности как строительный материал для улучшения жизни.

Сложно объективно судить о том, что с нами происходит. То, что кажется хорошим сейчас, со временем может принести вред. И наоборот, многие наши проблемы приносят необходимый опыт или становятся спусковым механизмом, заставляющим нас менять свою жизнь.

То, что кажется концом, вполне может оказаться началом чего-то нового и лучшего. Но, чтобы увидеть это, требуется внимание. Если думать только о тех дверях, что закрываются перед нами, мы не увидим новых открывающихся возможностей.

Порой, чтобы построить что-то новое и лучшее, нужно разрушить старое. Представьте себя в будущем и подумайте, как можно использовать нынешние проблемы себе на пользу.

Если, например, вы травмировались, воспользуйтесь этой возможностью для освоения нового хобби или новых движений. Вы лучше узнаете свое тело и научитесь стратегиям реабилитации. Серьезные проблемы со здоровьем заставляют людей серьезнее относиться к себе и заводить новые, полезные привычки. При таком подходе болезнь может привести к укреплению вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Если вы открыли бизнес, но прогорели, подумайте о том, чему это вас научило. Мало кому удается добиться успеха с первой попытки, и лишь те, кто продолжает учиться на своих ошибках, преуспевают в конечном итоге. Постарайтесь смотреть на все как на эксперимент с нейтральным результатом. Значение имеет лишь то, чему вы научитесь, а знания делают вас совершеннее.

Даже если вам не удается увидеть ничего хорошего в своих проблемах, считайте их возможностью стать сильнее и показать, кто вы есть на самом деле.