Книги
Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей
● Достижимая (Achievable). Хорошая цель должна быть трудной, но выполнимой. Если она слишком легкая, то вам будет неинтересно. Если слишком сложная, вы можете испугаться.
● Значимая (Relevant). Цель должна определяться вашими внутренними потребностями, тем, что важно лично вам, а не окружающим. Цель должна соответствовать вашим ценностям.
● Ограниченная по времени (Time bound). Конкретный срок для цели служит стимулом для перехода к действиям.
И наконец, выбирайте цели, реализация которых зависит в основном от вас. Избегайте целей вроде «
Сенека советовал стремиться только к достойным целям, но предупреждал об опасности крайностей, которые он называл упрямством и непостоянством.
Зацикленность на цели может привести к потенциально опасному сужению восприятия. Цель помогает сфокусироваться, но слишком узкое видение со временем может стать причиной полной слепоты.
Кроме того, существует риск, что в погоне за целью вы поступитесь своими ценностями. Вот почему стоики напоминали, что единственное благо в мире – это добродетель. Любая другая цель – предпочитаемое нейтральное, и ценность ее не должна идти вразрез с нашими принципами.
Например, одержимость идеей похудения может привести к использованию опасных методов или увлечению сомнительными добавками. Сформировать полезные привычки, даже если это и не поможет быстро похудеть, гораздо важнее, чем просто быстро сбросить вес без изучения принципов здорового питания и эффективных тренировок. Нередко то, как вы добиваетесь цели, важнее, чем сама цель.
Опять же в процессе учебы и экспериментирования ваши предпочтения могут измениться. Начальная мотивация может потерять актуальность, и это нормально. Или появится возможность, которой раньше не было. В любом случае не вините себя, если ваши цели меняются.
Гибкость – это признак хорошего психического здоровья, она позволяет адаптироваться к изменяющемуся миру. Главное – не терять из виду цель, но не бояться при этом пробовать разные пути и не наказывать себя за отклонение от изначально намеченной траектории. Ваши цели служат вам, а не наоборот.
Таким образом, не следует проявлять упрямство, когда речь идет о целях, однако есть и другая крайность – непостоянство.
У всех нас есть такие знакомые, которые ставят цели, но быстро бросают их, придумывают новые, и так каждую неделю, ничего существенного в итоге не добиваясь. Сначала они загораются, но при первой же трудности меняют курс. Если это о вас – продолжайте читать. Позднее я расскажу, с помощью каких стратегий можно преодолеть это.
Короче говоря, если цель больше вас не мотивирует или появляется лучшая возможность, скорректируйте направление движения, но не отказывайтесь от целей потому, что все оказалось не так просто, как вы думали. Крайне важно развить в себе способность идти вперед, несмотря на препятствия, это поможет вам сделать жизнь лучше.
И наконец, не откладывайте счастье и благополучие до тех времен, когда вы достигнете целей. Празднуйте каждый шаг в правильном направлении. Сам путь важнее, чем результат.
Составьте план
Цель без плана – это просто желание. Поставив перед собой четкие цели, вы должны определить конкретные действия, которые помогут достичь их.
Только не нужно ждать, пока у вас появится идеальный план. Необязательно видеть всю лестницу, чтобы сделать первый шаг. Главная проблема планов в том, что их приходится составлять в самом начале пути, когда еще очень мало информации. По этой причине можно сказать, что план живет собственной жизнью, адаптируясь к новым знаниям и результатам. Таким образом, планирование – это процесс, а не разовое событие.