Книги
Спокойно, ты справишься!
ощущение нереальности себя и окружения («Это в самом деле происходит со мной?»);
страх потерять над собой контроль или сойти с ума;
страх смерти;
онемение или покалывание в конечностях;
приливы жара или холода.
Если у тебя 4 балла или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие паническому расстройству.
Тест на обсессивно-компульсивное расстройство
Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.
Посещают ли тебя повторяющиеся мысли, импульсы или образы, которые вызывают у тебя тревогу или беспокойство?
Представляют ли они собой нечто большее, чем просто излишнее волнение о проблемах твоей жизни?
Пытаешься ли ты не замечать или подавлять эти мысли, импульсы или образы?
Считаешь ли ты, что эти мысли, импульсы или образы исходят из твоей собственной головы (или кто-то или что-то заставляет твой разум генерировать их)?
ИЛИ
Есть ли у тебя какие-то навязчивые привычки (например, постоянная перепроверка своих действий) или мыслительные процессы (например, постоянный счет про себя), которые, по твоему мнению, необходимо делать регулярно?
Снижается ли уровень тревоги, после того как ты осуществляешь эти действия?
Ты чувствуешь, что твои обсессивно-компульсивные состояния избыточны или неоправданны?