1. А вдруг я забуду закрыть дверь/выключить утюг/воду/ свет, и нас обворуют/квартира сгорит/затопим соседей?
2. А вдруг я недостаточно хорошо вымою руки и заражу близких?
3. А вдруг я потеряю разум и зарежу кого-то ножом?
4. А вдруг я спрыгну с моста / под поезд?
5. А вдруг я причиню вред своему ребенку?
6. А вдруг я сойду с ума и протараню людей на встречной полосе за рулем?
7. А вдруг я пойду в церковь и публично выругаюсь там матом?
8. А вдруг я сбил ребенка, когда проезжал на машине, и не заметил этого?
9. А вдруг меня привлекают люди своего пола?
10. А вдруг я недостаточно чисто вымою квартиру, и меня осудят за неряшливость?
11. А вдруг я выброшу что-то, что мне потом пригодится?
12. А вдруг я куплю какую-то вещь с плохими мыслями и произойдет что-то плохое?
13. А вдруг я наступлю на трещину в асфальте и «моя жизнь даст трещину», произойдет что-то ужасное?
Есть еще сотни разных вариантов таких мыслей. Они называются обсессии.
Каждая из них вызывает страх. В основе этого чувства лежит глубоко закодированное постоянное чувство вины. По сути это не боязнь оставить утюг включенным. Это избегание чувства вины, которое когда-то причиняло много боли.
Мы уже говорили, что толерантность к беспокойству и страху крайне низка у тревожных людей. В этом суть проблемы, ведь для них тревога – это не просто чувство, а предвестник неизбежной боли. Не имея возможности прожить страх, дать ему просто быть, как любому другому чувству, люди с ОКР готовы сделать все что угодно, лишь бы от него избавиться. Так они пытаются не допустить чувства вины.
Что делает человек, если у него обсессия «вдруг я недостаточно хорошо помыл руки»? Правильно, он их перемывает. Как? Тща-тель-но. Очень. Это действие называется компульсия, или ритуал.
Хорошенько перемыв их, он испытывает чувство облегчения. Тревога спадает, адреналин меняется на дофамин, гормон удовлетворения, и мозг запоминает, что для этого ощущения необходим ритуал. Конечно, это несколько странно: человек вроде осознает, что в какой-то момент перегнул палку с тщательностью мытья, но он все равно будет это делать. Чем чаще мы совершаем ритуал, тем крепче связь «ритуал – значит облегчение». При этом страх усиливается. «А что, если ритуал выполнен неправильно? Вдруг я недоглядел, и руки не идеально чисты?»
К чему это приводит?
Я видел множество людей, каждый день которых состоит исключительно из цикла «обсессия – ритуал – обсессия».