Предлагаю вам перечень всего, о чем стоит подумать и что можно снова и снова перечитывать, когда вам особенно тяжело. (Меня много раз просили дополнить общие рассуждения таким вот перечнем, так что читайте и пользуйтесь.)
1. Ваши действия обладают гораздо большей мощью, чем слова других людей.
Наше стремительное сползание в полную беспомощность часто сопровождается ощущением, что мы никак не влияем на мнение других о нас. Разумеется, все это есть лишь выверты нашего собственного восприятия самих себя, однако послушайте меня внимательно: главное здесь в том, что никакие слова не отражают вашу суть так же ярко и полно, как ваши действия и проявления характера. Власть тут полностью в ваших руках. Вы принимаете решения. Как другие хотят вас видеть — их дело. Им придется рано или поздно с этим разобраться. А вот в какой мере вы позволяете чужой точке зрения влиять на вас — это ваше дело.
2. То, что вы думаете о мнении других, гораздо важнее, чем, собственно, их суждения. (Ваше мнение на этот счет есть проявление вашей личности.)
Поймите, что вся эта концепция под названием «мнение других людей» — иллюзия. Поддавшись ей, всегда проигрываете. И тогда вы начнете замечать, что воображаемое «мнение других» меняется по мере того, как меняется ваша картина мира. Любопытно, да?
3. Ваша реакция важнее, чем чужие действия. Вы всегда можете решать, как реагировать.
Ваши мнение, мысли, чувства, эмоции, психологическое состояние не должны зависеть от того, что, как вы знаете или всего лишь воображаете, другие говорят / не говорят / думают о вас. В реальности вы никогда не узнаете наверняка, что именно другие говорят, думают или полагают, да и не ваше это дело. Они продолжают жить своей жизнью независимо от того, что вам известно или неизвестно. Существенно лишь то, в какой мере вы намерены меняться в соответствии с этими предположениями и догадками. Они могут говорить что хотят. Вы вольны реагировать как хотите.
4. В том, что касается романтических отношений, секса, любви, физиологических типов, привлекательности и тому подобного, люди, которых стоит любить, с которыми стоит встречаться или заниматься сексом, оказываются гораздо менее требовательными, чем вы думаете.
Никогда в истории человечества настоящая любовь не возникала просто потому, что человек приходил к выводу, что у потенциального партнера мышцы пресса безупречны. Вы ждете одобрения от другого человека, но ему ни за что не убедить вас в вашей состоятельности — и это примерно то же, что запрещать себе любить человека, который готов любить вас, несмотря ни на что.
5. Вам должно быть неловко за то, какими вы были в молодости, на самом деле.
Подобная неловкость — признак движения вперед (никто не говорит при этом, что вы должны теперь стыдиться своей молодости до конца дней). Это хорошо, так как означает, что вы способны оглянуться и спросить себя: «Как это все вообще могло со мной происходить?» Значит, вы сумели выбраться из прежнего состояния. Надеюсь, вам никогда не придется оглянуться и подумать: «Эх, а ведь уже тогда все было понятно!» Ведь это означало бы, что с тех пор вы не двигались вперед (а значит, и не жили в полной мере).
6. Есть системные проблемы и есть симптомы этих проблем, которые проявляются снова и снова.
Большинство из нас всю жизнь сосредоточены лишь на таких симптомах. К примеру, мы стремимся похудеть, но это не дает решения проблемы восприятия собственного тела, сколько бы вы ни убеждали себя, что худеть — это всегда хорошо и полезно. Вы действуете так, чтобы можно было считать, что с вами все в порядке, и не осознаёте, что искренняя любовь к собственному телу не предполагает нервных срывов из-за лишнего куска пиццы или пропущенной тренировки. Тут важно оценивать не только внешние последствия ваших действий, но и их корневые причины. Я не говорю, что работать с такими причинами легко или что искать их приятно и весело, однако я считаю, что вам придется рано или поздно это сделать. Вы можете начать разбираться с ними сейчас, по доброй воле, или обстоятельства заставят вас сделать это позже.
7. Ваши страхи, беспокойства, тревоги, даже паранойя не уникальны. С такими же сложностями сталкивались и пытались бороться уже миллионы людей.
Самоуничижение и ненависть к себе всегда приводят к изоляции от мира. Вы начинаете считать себя «не таким», а остальных относите к категории «нормальных». Я понимаю, что это может прозвучать не особенно приятно, но все же скажу: в целом (признавая допустимые логикой исключения) вам вряд ли случалось делать нечто такое, чего не делалось прежде — где-то, кем-то, когда-то. Человеческие переживания по природе своей универсальны. Наше стремление противопоставить себя другим и поверить, что такого больше никто никогда не испытывал, лишь усугубляет страдания (любопытно, как тут все поворачивается, да?).
8. В любой момент вас, скорее всего, заботит мнение о вас лишь пары людей.
Чаще всего нам кажется, что именно эти люди нас не принимают или не одобряют. И мы стараемся доказать нечто важное. Мы боимся, что кто-нибудь увидит нас в недостаточно позитивном свете и доложит тем, чье мнение мы считаем особенно весомым. Чаще всего в числе таких людей оказываются те, с кем у нас почти сложились романтические отношения. Или родители, которые всегда слегка недовольны. Или кто-то еще, кого мы долгие годы пытаемся впечатлить и покорить. Наша жизнь неизбежно вращается вокруг нескольких важнейших для нас людей, даже если кажется, что мы беспокоимся о мнении других в целом. Всякий раз, ощущая знакомое беспокойство, разберитесь, чье именно неодобрение вас пугает. Ваша тревога наверняка окажется связанной с кем-то, кто отлично вам знаком.
9. Никто не думает о вас столько, сколько вы сами о себе думаете.
Очень часто мы ведем с собой мысленный диалог, чтобы перестать бояться и даже паниковать относительно того, что думают о нас другие. Очень редко мы осознаём, что в этих мысленных разговорах пытаемся угадать точку зрения других людей, однако все наши прогнозы и предположения в огромной мере, а то и полностью связаны с тем, как мы сами себя воспринимаем. Короче говоря, вы думаете прежде всего о себе — и другие думают не о вас, а тоже о себе.
10. Ставка слишком высока…