13. Вы думаете, что счастье — это устойчивое ощущение общего благополучия. В действительности это более высокий «базовый уровень», когда вам все лучше удается проживать все без исключения эмоции, и так как вы делаете это конструктивно, то быстрее возвращаетесь к привычному уровню удовлетворенности жизнью.
14. Вы соглашаетесь со всем, чему вас учили, даже если это не кажется вам разумным. Вы больше доверяете догмам, учениям, религии просто потому, что давно с ними знакомы, а не потому, что они созвучны вашему опыту или помогают в жизни.
15. У вас все хорошо, и вы это знаете. В общем и целом вы понимаете, что дело — в умении чаще фокусироваться именно на этом осознании.
25. Психология выхода из тупика и три стадии превращения привычки в автономную
Успех в большей степени связан с правильными привычками, чем с навыками. Чтобы добиться результатов в каком-то деле, вы должны посвящать ему очень много времени. К примеру, многие пишут хорошо, но мало кто пишет и хорошо, и регулярно. Мастеров и знатоков своего дела отличают строгий самоконтроль, дисциплина и упорство.
Навыки могут быть и врожденными, а вот самоконтролю мы учимся. Большинство считает, что верно как раз обратное: талант можно и нужно развивать, а стремление к серьезной работе возникает само собой.
Разум не идеально приспособлен для самоконтроля: мы способны удерживаться от порывов и разнообразных желаний лишь некоторое время в течение дня. С практикой этот период может увеличиваться, но все же не становится бесконечным.
Те, кто это осознал, используют время мудро: не тратят его на несущественные проблемы, исключают отвлекающие факторы, минимизируют все неважное и фокусируются на работе. Со временем такой подход становится устойчивой привычкой. Еще в 1960-х психологи выявили три отдельные стадии[13], через которые мы проходим, чтобы усвоить новые навыки.
Когнитивная фаза: мы впервые осмысляем задачу, делаем первые ошибки, формулируем подходы, которые дадут лучший результат.
Ассоциативная фаза: для выполнения работы все еще требуются усилия, но мозг напрягается меньше. Что-то дается почти без труда, хотя ошибки все еще случаются.
Автономная фаза: мы переходим в режим автопилота или даже потока. Больше не нужно прилагать усилия, чтобы сохранять полную сосредоточенность на работе. Теперь программа действий вошла в привычку.
Однако где-то между второй и третьей фазами мы иногда застреваем на своеобразном плато: работаем много, но ожидания еще совершенно не соответствуют результатам. Айра Гласс называет такой период творческим провалом: именно в этот момент многие сдаются.
«В первые пару лет вы совершенствуетесь, но результаты оказываются так себе. Вы стараетесь добиться большего, у вас определенно есть потенциал, но пока все совсем не идеально. Вы по-прежнему хотите этим заниматься, вы искренне увлечены, и именно поэтому результаты так вас разочаровывают. Многим так и не удается преодолеть этот период, и они бросают дело… Если вы только начинаете или все еще не прошли эту фазу, знайте, что это нормально и самое важное — как можно больше работать. Назначьте себе какую-то норму: скажем, раз в неделю писать по рассказу. Чтобы преодолеть творческий провал, нужно очень упорно трудиться, и тогда результаты будут все больше соответствовать вашим амбициям. Я поняла это гораздо позже всех, кого я знаю. Вам действительно нужно работать много и усердно. Это и правда потребует массу времени, что совершенно нормально. Не сдавайтесь и обязательно добейтесь прорыва».
Разница между теми, кто методично работает и добивается желаемых результатов, и теми, кто сдается, не только в таланте. Тут дело в готовности упереться (а это часто тяжело и некомфортно) и продолжать двигаться вперед.
Вы не находите в себе ни желания, ни способностей преодолеть плато? Тогда отказ двигаться дальше нужно рассматривать как указание на то, что есть в мире какое-то другое дело, которое подходит вам больше. А если желание и силы есть, отбросьте все неважное, развивайте самоконтроль и продолжайте работать. Выход из тупика случится, когда вы осознаете, что никакого тупика и не было. Это была лишь пауза, чтобы вы могли спросить себя: «А для этого ли я здесь оказался?»
26. Единственный вопрос, который нужно себе задать, если вы устали бороться за чью-то любовь
Мы много говорим о том, как найти любовь.
Даже не так: мы говорим об этом без конца. Как организовать романтическое свидание, как понравиться, как найти партнера, что сделать, чтобы вас уважали, восхищались вами и считали успешным человеком. Мы говорим о том, как убедить партнера решиться на долгие отношения, даже на брак. Или хотя бы еще на одно свидание. А ведь во всех этих случаях речь идет о манипуляции чувствами тех, чьей любви мы добиваемся.
Мы много рассуждаем о том, как добиться любви, но мало говорим о том, как любить самим.
Мы обсуждаем способы добиться любви, как будто только при этом условии готовы к ответным чувствам. Как будто, если давать, не получая, мы оказываемся в слабом положении. Как будто никакой уважающий себя человек не станет проявлять ни доброту, ни уж тем более любовь к кому-то, кто не отвечает взаимностью. Как будто любить — значит полностью раствориться в другом, а не быть сильным, честным, искренним, а при необходимости — поворачиваться и уходить.