8. Вы смотрите на свою жизнь будто бы чужими глазами.
Прежде чем принять решение, вы мысленно пересказываете всю свою предшествующую историю, примерно так: «Она отучилась в институте, нашла вот такую работу, вышла замуж после тяжелого разрыва прежних отношений, а потом все стало хорошо». Именно это происходит, когда ваше ощущение счастья начинает зависеть от того, что думают о вас другие, а не от вашего отношения к себе.
9. Вы видите цели как результат, а не как процесс.
Вы формулируете цели вроде «добиться успеха» или «накопить определенную сумму на счете», а не «наслаждаться каждым днем независимо от внешних обстоятельств» или «научиться получать больше удовольствия от сбереженных денег, а не от бездумных трат». Достижения — это всего лишь идеи. Действия — вот настоящий результат.
10. Вы думаете, что впереди масса времени.
Вспоминая о действительно важном — наладить отношения с родными, написать книгу, найти новую работу, — вы убеждаете себя, что вам ведь «только [столько-то лет], впереди еще уйма времени». Если вы думаете, что у вас «полно времени» на какое-то дело или что вы разберетесь с ним чуть позже, вы, скорее всего, не особенно хотите что-то предпринимать. Никакого времени впереди может и не быть. Вы не знаете, сколько вам осталось. Любой из нас может умереть хоть завтра. Это не значит, что нужно переделать все важные дела сегодня же, однако все эти рассуждения о времени — лишь неудачная отговорка.
11. Неприятное чувство портит весь день.
Вы думаете, что негативные эмоции возникают у вас из-за того, что в жизни что-то идет не так, хотя на самом деле это просто обычная часть человеческого опыта. Нам на пользу и тревожность, и боль, и депрессия: все это сигналы, намеки, предупреждения, призванные в прямом смысле слова сохранить нам жизнь. Не научившись смотреть на неприятные переживания таким вот образом, вы будете по-прежнему считать, что «позитивные чувства означают, что нужно продолжать», а «негативные чувства подсказывают, что нужно остановиться». Вам останется только удивляться, почему это вы все время как будто парализованы.
12. Вы думаете, что дискомфорт и страх — признак того, что от какого-то шага нужно воздержаться.
Если вам не по себе и вы боитесь, то определенно надо действовать. А вот если вы испытываете гнев или безразличие, то лучше и правда воздержаться от запланированного.
13. Вы ждете мотивации или вдохновения, чтобы начать действовать.
Слабаки ждут, когда появится мотивация. Те, кому никогда не удается ничего толком сделать, ждут вдохновения. Мотивация и вдохновение неустойчивы, они появляются лишь время от времени и тогда серьезно нам помогают, однако невозможно вызывать их по собственной воле. Вы должны научиться работать и без них и собирать все свои силы, вдохновляясь задачей и целью, а не страстной увлеченностью.
14. Вы слишком часто и долго витаете в облаках.
Фантазируя о какой-то иной жизни, вместо того чтобы заниматься делом, или избегая общения с другими, вы демонстрируете неадекватный взгляд на происходящее. Большинство из нас погружаются в грезы, слушая музыку или во время монотонного движения (гуляя, за рулем, на пробежке и так далее). Вместо того чтобы разбираться с актуальными задачами, мы отдаемся мечтам и «получаем кайф», так как на время избавляемся от неприятных мыслей и чувств.
15. Вы откладываете счастье на другой раз.
Вы сидите в поезде по пути на работу, думаете о том, как красив восход и как было бы отлично сейчас почитать книгу, но вместо этого снова проверяете почту. Стоит только ощутить восторг от чего-то прекрасного и простого, как вы тут же себя одергиваете. К этому вас принуждает чувство неудовлетворенности. Вы создаете себе проблемы, чтобы уравновесить благополучие в другой сфере жизни и надежно запечатать счастье в воображаемый контейнер.
31. Спорьте разумно: 7 разных подходов — от защитной позиции до встречной аргументации
На самом базовом уровне желание вступить в спор есть рефлекс, а не осознанный выбор. Реагируя на угрозу, мы либо замираем, либо убегаем, либо сражаемся. Рано или поздно большинство из нас приходят к выводу, что бессознательная реакция на случайные внешние раздражители как минимум утомительна, а может оказываться и разрушающей. Мы учимся управлять собственными реакциями — так зарождается осознанность.
Тем не менее споры продолжают играть в нашей жизни важнейшую роль. Нередко мы дискутируем из-за того, что чувствуем угрозу собственной идентичности. Это наш способ показать, какие вопросы для нас принципиальны. Тот, кто умеет вести спор разумно, становится хозяином положения — будь то бизнес, романтические отношения и так далее. Первым делом важно научиться спорить так, чтобы не казалось, будто вы просто качаете права.
Существует масса ситуаций, когда люди спорят совершенно по-дурацки и ничего не добиваются: обе стороны остаются раздраженными, так как избегали разговора о сути разногласий. Обсудим подходы к ведению спора — от неудачных к конструктивным.