За окном весенний хмурый день. Дождь вперемешку с холодным снегом и пронизывающим ветром. Хочется положить на тротуаре красный шарф и включить «La vie en rose» («Жизнь в розовом цвете») Ива Монтана.

Вы не знаете, что такое даосские практики цигун? Не проводите по несколько месяцев в тибетских горных монастырях? Но при этом ваш список ежедневных дел похож на Свиток Эстер (о-о-о-о-чень длинная штука). Как все успеть? Где брать силы в нересурсном состоянии?

Передо мной женщина тридцати семи лет. Мать четверых детей и… одного мужа. Она бодро рулит отношениями, а ее мужчина настолько к этому привык, что даже цветы и подарки из дорогущих бутиков приносит строго по ее заказу (но как же момент неожиданности?!). Женщина с уставшими глазами и отнюдь не праздным вопросом во взоре ждет от меня рекомендации: как быть для мужа любящей женой, а для детей активной мамой, если день не задался с самого утра? Вот проснулась и поняла: лучше и носа не высовывать из-под одеяла. Были силы — и нет: все, закончились!

В основном вся наша энергия уходит на то, чтобы хорошо выглядеть в чужих глазах. В такие моменты мы эмоционально стараемся во что бы то ни стало выцарапать из окружающих любовь, признание или одобрение. Вопрос «а надо ли?» может оказаться полезным, причем в самой малозначительной на первый взгляд ситуации.

Усталость не накатывает внезапно. Она набирается постепенно — из ссор, расставаний, потерь, хмурых дней, похожих один на другой, малозаметной перебранки соседей, толпы незнакомых людей в метро. Замечая, как окружающая суета высасывает из нас силы, мы неизбежно задумываемся о том, как выйти из этого состояния, как повернуть его вспять и наполниться той самой энергией жизни, которая дарит нам наслаждение от каждой прожитой минуты.

Хорошая новость заключается в том, что способы, при помощи которых мы можем качественно отдохнуть и эмоционально зарядиться, существуют.

Если вы не умеете подзаряжаться от розетки, придется научиться осознавать разницу между двумя видами усталости:

1) «я устала, но завтра все пройдет»;

2) «я нуждаюсь в тотальном отдыхе и имею на него право».

Молчать и ждать от родных полного понимания обычно непродуктивно. В девяносто девяти случаях из ста вашу усталость просто никто не заметит. Так что не молчите и не стесняйтесь попросить близких людей о помощи. Просьба сама по себе показывает вашу слабость, зависимость, потребность в опоре («Хочу на ручки») — то, что тоже является частью женственности. Постарайтесь спланировать свой день без особо тяжелых нагрузок, отложите походы к врачам, посещение шумных мероприятий, неприятные разговоры. И я не собираюсь объяснять почему. Потому что!

Если рядом с вами дети и нет возможности их препоручить бабушкам-дедушкам, тетям-дядям, остаться наедине с собой не получится. Но не объясняйте ничего малышам, для них важна мама, уверенная в себе и надежная. Ваши объяснения могут лишь напугать детишек.

Предпочтите спокойные, несложные занятия: обнимашки, дурашки, совместное плавание, чтение книг или просмотр мультиков. Главное — будьте в тесном контакте с детьми, потому что в такие дни объятия бывают крайне важны и не только для вас, но и для детей. Благодаря телесному контакту вы легко сможете избежать детских слез и капризов.

А дальше — займитесь собой.

Если нужно быстро вернуть себя в форму