Быстрое эмоциональное наполнение дают активные физические упражнения. Вот одно из них.

Встаньте ровно, разжав кулаки, резко разведите руки в стороны и вверх. Повесьте на лицо улыбку, даже если у вас нет настроения улыбаться, и громко закричите. Побудьте в этом состоянии примерно минуту. Постарайтесь вспомнить что-нибудь смешное или приятное. Или представьте, как удивились бы соседи/подчиненные/родители и муж, увидев вас в такой забавной позе.

Маленькая оговорочка: обязательно запланируйте отдых после выполнения упражнения. Желательно более длительный, чем обычно, потому что после такой экспрессии обязательно будет откат — вялость, слабость и прочие побочные эффекты эмоционального всплеска.

Медленное, но более надежное эмоциональное наполнение дают расслабляющие упражнения. Ваше тело всегда только «за», когда вы уделяете ему должное внимание. И это не только о чистой коже или пластических изменениях. Это о явлении, которое мы с вами назовем «моя прелесть». Женское тело любит танцы, плаванье, массаж. Но каждая женщина индивидуальна.

Что любит именно ваше тело?

В какие лунные дни вы чувствуете себя бодрой, а в какие вам хочется плакать или валяться в постели с книгой?

Предпочитаете ли вы плотный лен или же прохладный шелк в качестве постельного белья или домашней одежды?

Приучите себя каждый день нежно ухаживать за собой, не ограничиваясь обычными ежедневными процедурами. Найдите время помассировать нежные пальчики (а как вы ухаживаете за руками?), затылок (мужчинам нравится эта область; особенно когда вы отводите волосы рукой, обнажая заднюю часть шеи), ступни (вечерний массаж особенно приятен, когда вы с мужем делаете его друг другу), поясничную область. Кстати, если перед сном массировать поясницу настоянной на рафинированном оливковом масле смесью чабреца, лаванды и герани или просто своим любимым кремом для тела, ваши месячные будут протекать легко, а ПМС станет практически незаметным.

Всегда ли вы чувствуете, как наслаждение, вливаясь в вас, наполняет все ваше существо волшебной негой и легкой радостью («словно уткнувшись в щеку Бога»)? Смотрите ли вы в небо? Можете ли, не раздумывая, купить билет до моря, чтобы бродить по песчаному пляжу и наблюдать, как перекатываются волны? Общаетесь ли с подругами? Посещаете ли лекции? Слушаете ли лес?

Возможно, вам понравится коллекционирование впечатлений. Концерт классической музыки под управлением дирижера Андре Рье, книга сказок Оли Апрельской с удивительными иллюстрациями-почеркушками Игоря Олейника, вкуснейший какао на Кронверкском проспекте в Санкт-Петербурге, уникальный инсайт — все бережно раскладывайте по полочкам памяти, нежно укутывайте в ткань любимых тонов. И когда в жизни наступают, мягко скажем, не лучшие времена, сядьте (пусть даже мысленно) у окна, закутайтесь в кашемировый платок (кашемировый, а не в ужасный акрил) и раскрывайте альбом со своими воспоминаниями. Это как перебирать новогодние украшения в корзинке — таинственно и увлекательно. Найдите то, от чего у вас внутри дзынькает, о чем, будучи маленькой девочкой, вы мечтали вопреки насмешкам родных и близких.

Ваш мозг обязательно предложит сыграть по старым нотам и погонит по кругу привычные «я же мать», «делать через не хочу» или того хуже — «надо». Когда женщина, чувствующая упадок сил, заставляет себя что-то делать, это грозит ей полным опустошением и даже уходом в глубокий «минус» в плане энергетических ресурсов. Она не получает удовольствия от совершенных действий. В результате усталость накапливается, а в голове появляется мысль: «Я — неудачница». Между прочим, очень опасная мысль, ибо, увы, женщины склонны к нагнетанию обстановки. Проще говоря, мы сами себя съедаем, и здесь уже будут совсем тяжелые следствия — раздражение, болезни, депрессия или же растворение в повседневных делах с полной потерей самой себя.

Возьмите карандаш и лист бумаги формата А4 и начните рисовать разнообразные закорючки. Старательно заполните этими закорючками весь лист. О чем вы думали, когда рисовали? Лишь о задании, пребывая в данном моменте времени? Или же ваши мысли то и дело уплывали в прошлое, а возможно даже в будущее? Не исключено, что, когда вы отвечаете на мои вопросы, ваши глаза устремлены в одну точку. Вы сосредоточены в попытке что-то припомнить. Вероятно, вы даже ощущаете состояние легкого транса.

Примите мои поздравления: в эти самые секунды ваше сознание ослабило контроль, и подсознанию удалось выскользнуть. И вот сейчас, если вы успеете задать тот самый важный жизненный вопрос (у каждой он, конечно же, свой), то сможете получить на него ответ. Не от сознания, но от подсознания.

Практикуя подобные упражнения, вы можете научиться более явственно слышать свой внутренний голос. Чем лучше ваша связь с подсознанием, тем легче среди разных вариантов ответов отыскать то, что поможет вам постоянно пребывать в состоянии наполненности.

Наберите в ванную комфортно теплой воды. Добавьте несколько капель любимого эфирного масла, зажгите свечи, включите медленную инструментальную музыку. Полежите, понаблюдайте за отражением маленьких огоньков в воде, натрите тело смесью из меда, соли и жирных сливок (также можно использовать смесь соли с кофе), а затем смойте и насладитесь ароматом и гладкостью вашей кожи.

Дарите себе маленькие приятности. Обед с интересным мужчиной (ключевая фраза «интересный мужчина»), прогулка по осеннему парку, новая губная помада. Любить себя — это, в том числе, и заботиться о себе. Подумайте!

Единственное, что не работает, — это еда. Кремовая пироженка или тортик с орехами заглушат тоску-печаль лишь на то время, пока будут перекатываться во рту. Если уж выбирать какие-то вещи в качестве подарка для себя любимой, то лишь те, что приятно ощущать телом, а не желудком. Ну, и, конечно же, эмоции. Жажда жизни!

Поход в парикмахерскую, хороший парфюм, покупка (если уж вы выбрали психотерапию шопингом) шелкового пеньюара или хотя бы отреза шелковой ткани, чтобы затем насладиться процессом шитья. А если вы вяжете, так сваяйте для себя кашемировый свитерок или палантин.

Кстати, вы знали, что кашемир считается вторым золотом и уступает лишь викунье — пряже, которую по двести граммов ежегодно состригают с одноименного животного? Они удивительно красивы и нежны, эти викуньи.

Полетайте на параплане. Отправьтесь за город к лошадкам. Просто так — погладить.