Книги
Анатомия боевых искусств
Отжимания с хлопками (см. Приложение 1):
Выпады с колен:
«Дерево»:
КОММЕНТАРИЙ
1) Портняжная мышца играет важную роль в движении ноги, осуществляющей захват, однако это относительно слабая мышца, и она не может совершить захват самостоятельно. Для этого требуется также рывок всего тела и движение рук, выполняющих отталкивание и притягивание противника для нарушения его баланса и для того, чтобы хотя бы частично отвести вес его тела от ноги, выполняющей захват.
2) Для того чтобы скоординировать бросок, акцентируйте внимание на движениях рук и ноги, выполняющей захват, и мысленно представляйте, что они совершают движение по траектории большого круга.
Бросок тела вперед
Часто бросок тела вперед называют ручным броском (япон. or te wazo. При выполнении этого броска сила не так важна, поэтому как скорость, так и точность играют ключевую роль в успешном выполнении этого приема. Как и в случае с другими несильными приемами, бросок тела вперед обычно выполняется в качестве защитного приема или ответного броска, который совершается посредством перенаправления потока мощности оппонента.
Скорость (9 из 10)
Скорость очень важна для объединения движения вашего собственного тела с телом оппонента. Этот бросок предполагает выполнение активных движений: бедра и корпус должны быть повернуты, а руки должны быть выпрямлены, чтобы заставить оппонента двигаться вперед. Как только оппонент потеряет баланс, ваши руки должны резко притянуть его к себе, с тем чтобы повалить его на землю (этот захват будет описан на стр. 82).
Сила (4 из 10)
В основном мощность этого броска складывается за счет движения оппонента вперед, которое меняет свое направление и усиливается для того, чтобы нарушить баланс оппонента. Мощность, которую к броску добавляет спортсмен, его осуществляющий, невелика, однако она необходима, а правильный расчет времени имеет очень большое значение.
Точность (8 из 10)
Объединение движения вашего тела с движением тела оппонента требует очень больших усилий, поскольку вы поворачиваетесь к оппоненту спиной и оставляете ему возможность для нанесения контрудара в случае, если вам не удастся совершить прием.
Ключевые динамические мышцы
Ключевые статические мышцы