Книги
Анатомия боевых искусств
В это время баланс оппонента нарушается, и затем наступает время выполнения непосредственно броска. Как только оппонент оказывается в воздухе, им становится очень легко манипулировать, однако это продолжается очень ограниченное количество времени. Это означает, что вам потребуется точно скоординировать время выполнения захвата с движениями тела.
Сила (8 из 10)
В основном энергия этого броска происходит из двух источников. Нога, стоящая впереди, толкает тело назад, после чего вы начинаете выполнять захват падающего оппонента. Второй источник возникновения энергии — притягивание руками, которому активно помогают мышцы спины. Это движение завершает выполнение броска и делает его более резким.
Точность (6 из 10)
Освоить правильный расчет времени в процессе выполнения этого броска очень сложно. Если начать его выполнение слишком рано или слишком поздно, то эффективность приема будет сведена на нет. В худшем случае это поставит вас в опасное положение, которое сделает вас уязвимым к контрудару оппонента.
Основные динамические мышцы
Ключевые статические мышцы
Мышцы груди, дельтовидные мышцы, прямая мышца живота.
Основные кинетические цепи
Ягодичная, выпрямления ноги.
Приседания с опорой на руки:
Притягивание-отталкивание (см. Приложение 1):
«Буква Т» с касанием большого пальца противоположной ноги:
Отжимания с поднятием гантели одной рукой:
Обратная планка:
КОММЕНТАРИЙ
1) Имейте в виду, что данный прием является промежуточным. Предполагается, что после его выполнения спортсмен будет выполнять любой завершающий прием, включая притягивание оппонента на запястье или удар с топтанием по ребрам. Также спортсмен может согнуть руку в запястье, чтобы выполнить блок запястьем, локтем или плечом, или согнуть руку, с тем чтобы заставить оппонента упасть на лицо или принять любую другую позицию для удержания.