Книги
Анатомия боевых искусств
Ключевые статические мышцы
Четырехглавые мышцы, икроножные мышцы.
Основные кинетические цепи
Ягодичная, поворота бедер, поворота плеч, выпрямления ноги.
«Подъем в гору»:
Поднятие ноги вперед:
Растяжка подколенных сухожилий при помощи эспандера:
Наклоны туловища вперед:
Выпады с колен:
КОММЕНТАРИЙ
1) Будьте осторожны, чтобы избежать сильного блока вашего удара, поставленного в районе колена, так как в этом случае может произойти серьезная травма колена.
2) Косые мышцы с атакующей стороны тела отвечают за поднятие и поворот бедер в начале выполнения удара.
3) Удар «внутренний серп» иногда используется в быстрых комбинациях, таких как выполнение «внутреннего серпа» с вращением во внутреннюю сторону и прыжком вперед, после которого выполняется боковой или задний удар ногой.
Эта комбинация круговых и линейных ударов ногами требует сложной работы нескольких кинетических цепей, для того чтобы завершить одно действие и рассчитать правильный момент для начала другого действия.
Боковой удар
Этот распространенный удар является одним из трех классических ударов, применяемых в боевых искусствах — фронтальный удар (стр. 50), боковой удар и задний удар (стр. 62).
Этот удар осваивают многие спортсмены. Существует невероятно большое число вариаций бокового удара. Такой удар объединяет в себе точность фронтального удара и силу заднего удара, что делает его очень точным и мощным приемом.
Скорость (6 из 10)
При выполнении бокового удара вы жертвуете скоростью в пользу силы. Сосредоточение энергии удара перед его нанесением позволяет придать удару дополнительную мощность, однако делает удар более медленным. Боковой удар, наносимый впередистоящей ногой, обычно не позволяет максимально сосредоточить энергию; поэтому этот удар является очень быстрым, но менее сильным, чем удар, наносимый другой ногой. Такой прием используется для нанесения ударов по ногам и ребрам, а также для блокировки ударов противника.