Calm.com
Следите, как разбиваются о берег волны, слушайте, как журчат ручьи, падает снег, любуйтесь заходящим солнцем, пока вы наслаждаетесь короткой и заранее запланированной сессией медитации, даже не вставая из-за письменного стола. Calm.com также доступен в виде приложения.
Do Nothing for 2 Minutes
Вебсайт Donothingfor2minutes.com от создателей calm.com – это просто полноэкранное видеоизображение разбивающихся о берег волн на фоне заката в сопровождении отсчитывающего обратно в течение двух минут таймера и инструкции: «Просто расслабьтесь и посмотрите на волны. Не прикасайтесь к мышке и клавиатуре в течение двух минут». Если вы все же сделаете это, на экране появится ярко-красная мигающая надпись: «СБОЙ» – как напоминание об окончании перерыва и необходимости вернуться к работе – пусть и не совсем в буддистском стиле, однако не менее эффективное.
MeditateApp для Android-устройств
Приложение MeditateApp – это комплексное устройство, которое одновременно хронометрирует и следит за проведением ваших занятий медитацией, позволяет планировать и создавать графики, выбирать определенные дни недели и время для сеансов, а также просматривать детализированные отчеты о предыдущих занятиях.
Медитации можно запланировать на определенное время и сохранить в одном из трех режимов: медитации, медитации с аффирмациями и в «спящем режиме», с постепенным уменьшением силы звука и четкости изображения.
Mental Workout [48]
Цель приложения и вебсайта The Mental Workout – помочь развивать осознанное внимание, лучше спать, уменьшить уровень стресса и оставаться сосредоточенным. Разработанное специалистом по обучению медитации и психотерапевтом Стивеном Бодианом приложение к вебсайту «Осознанная медитация» предлагает управляемые медитации и таймер для безмолвных медитаций. Там же доступна 8-недельная программа для начинающих, а также вдохновляющие беседы и инструкции для релаксации.
Помимо приложения «Осознанная медитация», вебсайт Mental Workout предлагает несколько программ для использования на устройствах
В поисках пространства для лидерства
Медитации и размышления
Внедрившая практику медитирования в работу продуктового гиганта General Mills Дженис Мартурано, основавшая впоследствии Институт осознанного руководства, предлагает практические советы, как работать и руководить, активно присутствуя и проявляя сочувствие к подчиненным, а также аудиомедитации и размышления, чтобы помочь вам почувствовать в себе осознанного лидера. Аудиозаписи включают в себя медитации доброты, медитации в офисном кресле, размышления о принципах руководства и многое другое.
«Музыка для успокоения ума» Экхарта Толле