Себе можно верить

Один из важнейших аспектов принятия себя – это опора на внутреннее «я себе доверяю».

Вокруг может звучать множество голосов, приводиться десятки доводов, почему нужно принять то или иное решение, но финальный выбор всегда за вами, поскольку именно вам жить с последствиями. Читаете ли вы книгу по саморазвитию или разговариваете с человеком, чьему мнению доверяете, держите внимание на отклике, который в этот момент рождается внутри.

На самом деле нам не нужны все новые и новые знания, чтобы наладить жизнь. Стоит эффективнее использовать то, что мы и так знаем. Внутри нас, как в колодце мудрости, уже все есть – необходимо только туда заглянуть и не испугаться.

Еще чаще мы ищем даже не знания, а благословение, разрешение извне делать то, что мы чувствуем правильным, но боимся поверить, что можем опираться на собственные выводы и интуицию.

Не ждите, что очередной гуру провозгласит истину, от которой в мгновение ока все изменится. Нет волшебных таблеток и чудесного зелья, нет инструкций со 100 %-ной гарантией. Никто не знает, как вам «правильно и быстро» наладить жизнь, потому что не другой человек ее живет. Не он разбирается с результатами сделанных выборов и принятых решений. А вы.

Это вы тот храбрый портняжка, который мал, да удал, боится, но делает.

Вдумайтесь: только в одной психологии существует несколько десятков школ и направлений, каждое из которых по-своему объяснит то, что с вами происходит и предложит вариант, как с этим справиться. Каравай, каравай, кого хочешь выбирай. Впрочем, что бы вы ни выбрали, помните: «Если кто-то говорит: “Эта история вот о чем…” – есть вероятность, что он прав. Но если кто-то говорит: “Эта история о том-то и том-то и больше ни о чем”, – он наверняка ошибается»[56].

Важно учиться слышать себя и использовать в качестве опоры собственный опыт. Что вы уже о себе знаете? Что лежит в вашем «ящике с инструментами»?

Под последним я понимаю такой набор готовых решений и моделей поведения, которые помогают оставаться в здравом уме и твердой памяти и справляться с навалившимися трудностями.

В таком «ящике с инструментами» полезно иметь:

Поддерживающие фразы: «Моя хорошая», «У меня есть я, мы справимся», «И это пройдет» и др. Вы можете говорить их сами себе, вешать на стены в виде постеров или держать написанными от руки на карточках. Это могут быть любимые цитаты из книг или фильмов, афоризмы, семейные поговорки, близкие сердцу коротенькие молитвы. Главное, чтобы, вспоминая или читая их, вы чувствовали поддержку. То есть чтобы это были не просто круглые аккуратные фразы обо всем и ни о чем одновременно, а слова с глубоко личным для вас смыслом.

Полезные речевые формулы, которые в нужный момент всплывают в памяти на автомате: когда необходимо сказать нет, установить границы или прекратить поток непрошеных советов. Например, «Спасибо, я разберусь», «К сожалению, не могу помочь – сейчас мне важнее другое», «Мне нужно время подумать» и др.

Отрезвляющие вопросы. Как инструмент они полезны, чтобы унять круговерть мыслей, прийти в себя и посмотреть на ситуацию под другим углом: «Надо – кому?», «А судьи кто?», «Чьим голосом звучит это утверждение?» Мамин вопрос из детства: «А если все с крыши прыгнут, ты тоже прыгнешь?» работает по такому же принципу.

Работающие для вас техники сверки с телом, когда вы хотите принять то или иное решение. Внимание к телесным сигналам позволяет понять, насколько созвучно предлагаемое вашим желаниям и ценностям. Изучайте отклик на уровне физических ощущений. Тело не умеет врать: оно покрывается мурашечками, застывает камнем, бьет в барабаны сердца и через всю эту «телесность» говорит с вами. Предупреждает о напрасном и разочаровывающем. Указывает верный путь.

Доверие миру, Богу, Вселенной. Не тащите все сами, разделите ответственность с силой, большей чем вы, но вас любящей. Она знает, как все устроить, и видит то, что вам еще видеть не дано. Практикуйте намеренное доверие: вот эту часть работы делаю я, а вот здесь отпускаю весла – и будь что будет.

Набор личных «вето». Запретов, которые вы ставите сами себе и не преступаете, потому что хорошо знаете, чем чревато их нарушение. Например, не принимать никаких глобальных решений в течение 48 часов после сильных эмоциональных переживаний (не выбрасывать обручальное кольцо, не продавать бизнес или квартиру, не подавать на развод). Или никому не писать сообщений в пьяном состоянии (выпил – значит, ни к рулю, ни к телефону не прикасаешься). Или никогда не оставаться ночевать в случайных квартирах и т. д.