• Станьте более принимающим.

• Перестаньте сопротивляться, насколько это возможно.

• Перестаньте принимать на себя слишком много ответственности.

• Перестаньте брать работу на дом. Офис должен остаться в офисе.

• Берите больше выходных на работе.

• Исключите скучную монотонную работу.

• Наслаждайтесь природой каждый день.

• Найдите доверенного человека.

• Найдите наставника.

• Сформируйте представление о будущем.

• Научитесь излечивать стресс (см. стр. 237).

• Работайте с негативными эмоциями – гневом, страхом, беспокойством, низкой самооценкой, депрессией (см. стр. 300).

Часть 3. Экспериментальные решения

• Станьте своим собственным начальником.

• Работайте на формирование чувства безопасного собственного «я» и повышение самооценки.

• Станьте чьим-то доверенным человеком.

• Станьте наставником.

• Пройдите курсы антикризисного управления.

• Работайте с застарелыми психологическими проблемами, пройдите курс психотерапии.

Мы уже упоминали, что обучению медитации, которую мы считаем основной стратегией управления стрессовыми ситуациями, будет посвящена отдельная глава. С другой стороны, вы видите, что мы сосредоточились на самой работе и на рабочем месте. Мы сделали это по двум причинам. Во-первых, почти каждому приходится работать с другими людьми в атмосфере, где неизбежно возникает стресс; во-вторых, отношения – другой постоянный источник стресса – предмет отдельной книги, учитывая, какие разные бывают семьи. Перемены на работе научат вас применять базовые принципы, и любое снижение стресса пусть и не поможет в полной мере, но принесет пользу дома.