Часть 1. Легкие решения

• Медитируйте каждый день (см. стр. 257)

• Снизьте уровень фонового шума и отвлекающих от работы факторов.

• Избегайте многозадачности. Выполняйте по одной задаче за раз.

• Перестаньте создавать стресс другим людям (см. стр. 228).

• Разнообразьте свою активность в течение дня, в том числе и перерывы, и время отдыха (см. стр. 230).

• Уходите с работы вовремя хотя бы три раза в неделю.

• Перестаньте вымещать свой стресс на семье и друзьях.

• Избегайте людей, которые создают давление и конфликты.

• Поддерживайте контакт с теми, кто для вас важен.

• Уменьшите количество скучной монотонной работы.

• Уменьшите количество алкоголя до одной кружки пива или бокала вина в день и выпивайте их во время приема пищи.

• Найдите себе хобби.

• Быстро выходите из стрессовых ситуаций.

• Найдите способ физической активности, которая поможет снять стресс.

Часть 2. Решения усложняются

• Ищите самую значимую работу, какую только сможете найти.

• Будьте управляющим, а не простым работником.

• Ставьте безопасность на работе превыше денег.

• Откладывайте деньги на будущее. Обезопасьте себя полностью.