3. Уделить все свое внимание второму объекту, отмечать все изменения, происходящие с ним. При этом глаза на протяжении всего времени должны оставаться «прикованными» к первой точке.
4. Изучать второй объект самим вниманием, не используя для этого прямой взгляд.
1. Выйти на оживленную улицу или выглянуть в окно.
2. Сосредоточить внимание на двух-трех неподвижных объектах и плавно, а потом резко переводить внимание с одного на другой.
3. Когда появляется движущийся объект, вначале плавно, а затем резко перенести внимание на него, не сопровождая прямым взглядом. Если объект уйдет из поля зрения, снова переключиться на неподвижные предметы до появления нового движущегося объекта.
1. Сосредоточить внимание на одном объекте, который войдет в поле зрения, сопровождать его.
2. Когда появится новый объект, плавно или резко перенести внимание к «новичку». Затем обратно.
1. Проделать все вышеназванные упражнения со звуками, запахами, тактильными ощущениями.
1. При наблюдении движущихся объектов не включать в список своего внимания новые появляющиеся объекты, а со старыми работать, как и раньше.
1. Сесть перед окном и сосредоточиться на какой-либо точке на оконном стекле (расстояние — 0,5 м.).
2. Плавно, а потом и быстро, перенести взгляд за эту точку и вообще за окно, вдаль. Можно не сосредотачиваться на чем-либо конкретном.
3. Вернуть взгляд обратно к точке.