Сначала мы не ходим в места, откуда нельзя сию секунду сбежать, если вдруг накроет паника.
Потом мы избегаем таких, где недоступна моментальная медицинская помощь. Будучи, заметьте, физиологически здоровыми на 100 %!
Потом мы отказываемся от того, что приводит к существенному отклонению организма от ровного состояния: вина, кофеина, спорта, ссор… Мы перестаем отстаивать свои границы и стремимся избегать любых конфликтов, потому что «вдруг перенервничаю». Мы становимся очень удобными для всех, но не для самих себя.
Принося все эти жертвы, мы еще сильнее убеждаемся, что с нашей физиологией что-то не так, раз мы готовы на все это, лишь бы избежать повторения панической атаки. То есть нормальной выработки адреналина надпочечниками!
Мы всегда начеку, еще больше внимания уделяем поиску угрозы. А кто ищет, тот всегда найдет. И вот уже любое отклонение от ровной физиологии воспринимается как сигнал опасности. Добавьте сюда свойственное людям с паническими атаками непрерывное хождение по врачам и сдачу бесконечных анализов, и вы получите «тяжелобольного» абсолютно здорового человека.
Вишенка на торте – это транквилизаторы в сумке 24 часа в сутки, чтобы «спастись», если вдруг все же случится паника. Напомню, лекарства нужны больным людям, а мы здоровы, несмотря на панические атаки. Однако пока мы, как больной человек, носим с собой медикаменты, наш мозг никогда не поверит в то, что мы здоровы.
При этом мы игнорируем сигналы, которые психика посылает нам с помощью панических атак, убеждая себя, что проблема носит исключительно физиологический характер, и игнорируя абсолютную связь мозга и тела.
Давайте вернемся к метафоре с пистолетом, у которого все хорошо, но курок разболтан, и из-за этого выстрел иногда происходит не вовремя. Именно так устроен механизм страха у тревожно-мнительного человека, и ПА и есть тот самый «выстрел не вовремя».
Что представляет из себя «разболтанный курок», из-за которого сильный страх настает не тогда, когда нам навстречу летит КамАЗ, а, на первый взгляд, без видимых на то причин?
1. ПА случаются, когда мы не можем больше прятаться от неприятных переживаний за стеной. Если чувства когда-то вызывали сильную боль, мы запросто могли самоизолироваться, выстроив барьер между ними и собой. Но чувства никуда не деваются – они все так же образуются и там, в изоляции. Если их становится слишком много, стена не выдерживает, и чувства переливаются через край. Но вы так старались держать их по «ту» сторону! С точки зрения психики – это угроза, реакция на нее – страх.
2. ПА случаются, когда наша нервная система не справляется с нагрузкой, которую она несет.
Например, человек – перфекционист. Для него неприемлем никакой результат, кроме идеального. Но так как ничто не идеально, то и любой результат любых усилий неприемлем. Как вы думаете, как долго его нервная система сумеет справляться с постоянными претензиями к себе, неудовлетворенностью результатами, работой «за себя и за того парня», потому что «только я могу попробовать сделать идеально, а тот парень – не такой идеальный, как я»?
Или, например, человек боится любых неприятных чувств и старается тщательно планировать каждое действие, чтобы гарантированно избежать чувств стыда, вины, неполноценности, неуспешности и прочих.
Сколько времени его нервная система сможет контролировать внешний мир, который ей совсем не подвластен? Какие чувства возникнут у этого человека, если все же что-то не пойдет по его плану – а обязательно так и случится? Сколько времени нервная система сможет работать без ПА, если человек чувствует себя никчемным, неуспешным и все время проигрывает, сравнивая себя с окружающими?
3. ПА случаются, когда человек боится бояться. Так как ПА – это лишь страх, мы создаем замкнутый круг: от страха «вдруг произойдет всплеск адреналина, и я испугаюсь» вырабатывается адреналин, и мы пугаемся. А бояться мы умеем с раннего детства, если никто не объяснил нам, что страх – это лишь одно из чувств, и в нем нет ничего плохого. Мы будем испытывать его, если вас научили воспринимать испуг как предвестник моральной или физической боли, поэтому при первой же порции адреналина вы скажете себе: «Успокойся! (Кстати, как?) Не можешь успокоиться? Беги».
Что сделает психика, если страх есть, успокоиться не получается, а бежать некуда? Правильно: с помощью ПА она просигнализирует о недопустимой, с ее точки зрения, ситуации.
4. Встреча с ПА неминуема, если попытка контролировать мир распространяется и на ваш организм. Если он «должен» работать «ровно», в строгом соответствии с вашими к нему требованиями, если даже автономная нервная система «обязана» находиться под сознательным контролем (хотя она и автономна, как следует из ее названия), вы создаете внутренний неразрешимый конфликт. Тело «должно», но оно «не слушается». Ваша психика начнет сигнализировать о несоответствии того, что происходит, тому, что должно быть, при помощи ПА.
5. Еще одна причина «ложного выстрела» механизма страха – гипертрофированное чувство стыда (или вины, или оба вместе), которое многие из нас несут через всю жизнь. Стыд – это часть системы выживания, и если он является нашим постоянным спутником, то психика находится в непрерывном ощущении угрозы. Но она на это не рассчитана! Что будет с автомобилем, если все время давить педаль газа в пол? Он попадет в аварию или перегреется и сломается. Так же и наша психика: она просто не может все время находиться в режиме выживания. А переживание стыда или вины – это и есть постоянная угроза и выживание.
6. С помощью панических атак жизнь сигнализирует, что вы не живете своей жизнью. Что это значит? Например, отказываетесь от мечты ради кого-то или чего-то. Живете с нелюбимым человеком ради детей/денег/комфорта/избегания стресса. Покупаете не тот автомобиль, который хочется, а тот, который «не ломается», чтобы не испытывать потом неприятных чувств вроде: «Вот я дурак, мне же говорили, а я не послушал! Теперь она сломалась, сам виноват, раньше думать надо было». Ходите на ненавистную работу и так и не можете рискнуть начать свой бизнес, потому что «все равно не получится». Встречаете Новый год у «любимой тещи», чтобы быть «хорошим» для всех. Все подобные ситуации создают внутренний конфликт между «я настоящий» и «я, пытающийся удовлетворить всех вокруг, чтобы не допустить плохих эмоций».
7. Панические атаки возникают в результате неразрешенной психотравмы. Избыток неизрасходованной, невышедшей энергии выживания, образующейся во время травмирующего события, заставляет нервную систему постоянно находиться на грани срабатывания «сигнализации» беги-спасайся.