Подумайте о некоторых известных певицах, от Адель до Селин Дион, Мэрайи Кэри и Леди Гаги. Что у них общего? Диапазон. Именно широта и глубина диапазона делают их мастерскими вокалистами. Представьте себе свою жизнь, будто вы поете собственную оперу. Вы действительно хотели бы оперу только в одной тональности, с простой мелодией, без диапазона?

Что, если вы замените свою цель счастья намерением принятия?

Принятие – это осознание настоящего момента без осуждения. Автор Джон Кабат-Зинн прекрасно описывает принятие:

Когда вы чувствуете неприятные эмоции, примите их и дайте себе разрешение чувствовать их, обрабатывать их и учиться на них. Ирония в том, что чем смиреннее вы примете то, что есть, тем счастливее будете.

Предостережение: существует большая разница между функциональными сторонами эмоций, которые помогают вам, и дисфункциональными, которые обычно возникают из-за чрезмерной привязанности. Например, функциональная печаль позволяет сделать паузу и задуматься, дисфункциональная может перейти в депрессию. Функциональный гнев может заставить кого-то быть напористым, дисфункциональный гнев – это ярость. Если вы больше ориентируетесь на дисфункциональные стороны эмоций, что подвергает вас и окружающих опасности, крайне важно немедленно обратиться за профессиональной помощью для поддержки в переводе их в управляемый, функциональный диапазон.

Послушайте, я не говорю, что счастья следует избегать. Чувство позитива и радости в жизни – это состояние, которое приносит удовлетворение. Я просто хочу, чтобы вы бросили вызов ошибочным представлениям о постоянном счастье, и побудить вас принять другие эмоции, которые приходят к человеку. Когда мне грустно, я говорю себе: «О, я сейчас растягиваю свой эмоциональный диапазон. У меня растет способность чувствовать». Потому что знаете что? Если вы заглушаете свою способность чувствовать плохое, вы также заглушаете свою способность чувствовать хорошее. Вы не можете подавить одну сторону эмоционального спектра, не затронув другую.

Это подводит меня к еще одной важной концепции в эмоциональном плане. Это очень важно: внутренний покой. Когда я была в отношениях с мужчиной, за которого собиралась выйти замуж, я думала, что у меня есть все. У меня была престижная работа, зарплата, квартира, парень, план жизни. #ПОБЕДА.

Но когда я потеряла по очереди все, на чем основывала свое «счастье», я стала несчастна. Это был не просто основной вид несчастья, но и вид несчастья «не могу-встать-с-кровати-моя-жизнь-закончилась». Я получила важный урок после того, как вышла с другой стороны, с той, которая навсегда изменила мой подход к жизни. Видите ли, мой прежний подход состоял в том, что я основывала свои счастье, покой и идентичность на всех внешних факторах, к которым была привязана. Пока они были в порядке, я была «счастлива». Но они не могли принести мне истинного счастья или покоя, потому что были полностью зависимы от вещей, находящихся вне моего контроля.

Теперь я вижу себя центром своей вселенной. И все эти невероятные вещи – карьера, отношения, статус – вращаются вокруг меня.

Я далека от статуса монашки, при котором на меня не влияли бы мое окружение и внешние обстоятельства. Но я работаю над тем, чтобы заглянуть внутрь себя, чтобы стать собственным источником любви, радости, счастья и мира. Я надеюсь продолжать развиваться до такой степени, чтобы уметь чувствовать себя спокойно, даже если мой внешний мир переживает бурю. Для меня это истинный внутренний покой.

Итак, мой вопрос к вам: к чему вы стремитесь? Это что-то внешнее? Вы наконец будете счастливы и по-настоящему умиротворены только после того, как получите работу, зарплату, отношения, дом и семью? Или вы были бы более удовлетворены, если бы перенесли свое намерение внутрь – быть мирными независимо от внешнего? Какой путь будет более полезен в долгосрочной перспективе?