Более качественные цели ведут к более качественным результатам. А более качественные цели формулируются тогда, когда вы избавляетесь от негатива и определяетесь, чего хотите достичь. Опять же, здесь нет никакой хитроумной формулы. Не нужно усложнять. И не забывайте, что ставить цели надо в пиковом состоянии.
Чтобы найти пиковое состояние, заставьте себя подвигаться. Отправьтесь на прогулку или пробежку. Идите в спортзал. Покатайтесь на велосипеде. Поплавайте или попрыгайте. Так вы создаете энергию, о которой я говорил в начале главы. Благодаря ей вырабатываются эндорфины. Они, в свою очередь, приводят вас в пиковое состояние, которое создает наилучшие условия для творчества.
На пике творческого состояния вы способны видеть все иначе. Вы представляете возможности, а адреналин придает уверенности, необходимой для достижения лучших целей. Когда вы генерируете эту энергию, она сообщается и вашим целям.
Я говорил вам, что цели — это форма энергии. Теперь вы знаете, что подпитывает ее.
После того как вы сформулируете свои лучшие цели, одно из главных условий их реализации — частое их повторение. Проговаривая свои цели, вы наполняете голову мыслями, необходимыми для их достижения. Для максимальной эффективности повторяйте свои цели про себя, когда вы в пиковом состоянии. Чтобы обеспечить соответствие между разумом и телом — сознательным и подсознательным, — вы должны повторять свои цели в том же состоянии, в каком вы их сформулировали. Если вы этого не сделаете, есть шанс, что ваш мозг отвергнет эти цели. Мозг и тело должны быть синхронизированы.
Задействуйте разнообразные инструменты, которые помогут вам повторять цели в пиковом состоянии. Используйте мобильный телефон, фотографии, заметки, ежедневные встречи и любые другие инструменты, которые, по вашему мнению, смогут стимулировать вас повторять.
Кроме того, лучший способ формулировать цели — делать это в разных временн
Чтобы планировать цели, а не реагировать на жизненные обстоятельства, формулируйте их ежечасно, ежедневно, еженедельно, ежемесячно, ежегодно и даже через три и пять лет. У лучших целей гибридные временн
Если постоянно держать эти рамки перед глазами, будет легче привыкнуть к регулярному повторению целей. Так вы привязываете их к своему сознательному. Когда вы закрепляете цели в сознании, подсознание срабатывает автоматически и мозг начинает трудиться в ваших интересах.
Каждый делает это по-своему. Но я хочу поделиться с вами тем, как я устанавливаю цели, чтобы вы лучше поняли, как применяются на практике все мысли и стратегии, приведенные выше.
Я бы никогда не осмелился указывать вам, как именно ставить себе цели. Нужно найти способ, который лучше всего подойдет именно вам. Ваш процесс будет отличаться от всех остальных, и это лучшее доказательство того, что вы ставите цели, актуальные для вас.
Я каждый год придумываю стратегию из одного слова, которая становится всеобъемлющей темой для моих целей. Она отражает мои приоритеты и то, на каком этапе в жизни я нахожусь. Вот некоторые слова, уже использованные мной в прошлом: неукротимость, вера, стойкость, любовь, забота, благодарность. Как только я выбираю слово, я становлюсь таким человеком. Мои цели по-прежнему уникальны, но одно это слово незаметно запускает процесс в фоновом режиме. Я повторяю это слово весь год.
Не переставая повторять слово и приведя себя в пиковое психическое состояние, я начинаю ставить цели в потоке. Именно так это выглядит. Во-первых, я отключаю часть мозга, которая думает, что я чего-то не могу. Затем вижу себя ребенком в канун Рождества и составляю список всех подарков, какие хочу получить. На это уходит четыре минуты. Никакого редактирования. Никакого заднего хода. Я записываю все, что приходит в голову. Разрешаю себе очистить мозг от всех желаний, больших и маленьких.
В процессе я встаю и двигаюсь. Удостоверяюсь, что кровь течет в жилах. Остаюсь в пиковом состоянии и создаю мощный поток внутренней энергии. Когда единый главный список составлен, я выполняю несколько задач, чтобы зафиксировать этот ряд целей.
Позаботившись о веской причине, я углубляюсь в детали, чтобы конкретизировать цели. Общие формулировки не работают. Мой мозг, как и ваш, не умеет эффективно обрабатывать абстракции. Лучше всего он работает, когда в него загружают подробную и точную информацию.
Я бы не стал говорить: «Я хочу привести себя в форму и немного похудеть, чтобы улучшить самочувствие». Это пустые слова и пожелания. Если моя цель — похудеть, я сосредоточиваюсь на точном размере талии, который мне нужен, сколько точно килограммов хочу сбросить, какими должны быть показатели холестерина и артериального давления и т. д.
Расплывчатость мешает мозгу. Конкретность означает надежность. Для виляний места нет. В бизнесе недостаточно просто сказать: «Я хочу больше зарабатывать». Нужно назвать точную сумму. Вот почему я решил, что хочу заработать миллион долларов до того, как мне исполнится тридцать. В числе конкретных характеристик целей должны быть дата или крайний срок. В противном случае это не более чем абстрактное желание.
Затем я решаю, кто должен помочь мне реализовать эту цель. Это может быть жена, деловой партнер или духовник. Но чтобы цель сработала, я должен поделиться ею с кем-то. Очень полезно кому-то рассказать о ней. Это способствует дисциплине и ответственности, а те, в свою очередь, — движению вперед и контролю над ситуацией.
Обеспечив все вышеперечисленное, я начинаю работать над своими целями. Отчасти работа состоит в регулярном чтении и визуализации целей. Иногда по несколько раз в день. Я обнаружил, что самая эффективная форма повторения — вслух. Когда задействуются слуховые ощущения, возникает дополнительный уровень воздействия.
Визуализация тоже имеет решающее значение. И тут тоже каждый действует по-своему. Одни используют дримборды («коллажи мечтаний») и фотографии. Другие размещают списки на зеркалах, в ванной или машине. Мне нравится визуализировать в уме. Так удобнее думать. И для меня это работает лучше всего. Поэкспериментируйте и найдите то, что эффективнее для вас.