Дело не только в том, чтобы быть более дисциплинированным или целеустремленным. С целью должен быть связан эмоциональный компонент. Это непреодолимая мотивация, которая не дает цели превратиться в непосильную ношу.
Когда вы устанавливаете цели, определите, «кто, что и почему». Если вы не воодушевлены, вам будет трудно бороться с отвлекающими факторами. Сделайте убедительную причину своими доспехами, помогающими отбивать подобные атаки.
Многие системы постановки целей предполагают деление целей на категории. Не делайте этого! У вас всего одна жизнь. Нет нужды усложнять их, классифицируя как финансовые, религиозные, связанные со здоровым образом жизни или семьей. Будьте проще. Зачем обременять себя усложнением целей, призванных упростить и улучшить вашу жизнь? Когда вы составляете единый список, важно иметь в виду только одно: какова цель — создающая импульс или меняющая жизнь?
Целей, создающих импульс, легче достичь. Как следует из названия, они создают импульс в вашей жизни. Они краткосрочные, с более быстрой отдачей. Вы получаете награду, на которую можете опереться. Связывание множества таких целей воедино очень напоминает набор скорости при спуске. Однако очень важно, чтобы такие цели оставались значимы и сложны.
Целей, меняющих жизнь, достичь труднее. Вы максимально поднимаете планку, полагая, что они принесут б
Цели обоих типов могут быть связаны. Возьмем для примера очень распространенную: похудеть. Начните с убедительной причины, которая состоит в том, чтобы не умереть раньше времени из-за лишнего жира. Цель наращивания импульса — сбрасывать полкило в неделю или 4–5 килограммов в месяц. Если вы правильно установите свои стандарты — употреблять полезную пищу и регулярно заниматься спортом, — это будет краткосрочная цель, которая вполне достижима.
Если у вас большой избыточный вес, вы ставите перед собой жизненно важную цель: сбросить 45 килограммов или больше. Единственный способ сделать это — достичь всех своих более краткосрочных целей, создающих импульс. Вы не сможете сбросить 45 килограммов, если сначала не скинете полкило, верно?
Гёте показал, что понимает эту связь, сказав: «Недостаточно предпринимать шаги, которые однажды могут привести к цели; каждый шаг должен быть целью, не переставая быть шагом».
Наконец, когда вы формулируете цель, вы создаете в мозге место, которого раньше не существовало. Это пространство нужно расширять. Вы должны выяснить, какие ресурсы понадобятся для достижения цели. Есть ли книга, которую стоит прочитать? Человек, с которым нужно связаться? Может быть, куда-то сходить или предпринять конкретный шаг. Заполните это пространство правильными инструментами для достижения своей цели, иначе вы рискуете потерпеть неудачу.
Однако бывает и так, что веские причины найдены и все ресурсы в наличии, но вы считаете, что не заслуживаете поставленной цели. Это трудный случай.
Если вы не верите, что достойны конкретного результата, вы занимаетесь самосаботажем и никогда не добьетесь больше того, чего, по вашему мнению, заслуживаете. Считайте, что это перетягивание каната с самим собой. Даже если выиграете, все равно проиграете.
При постановке целей вы должны встроить в свое мышление два феномена.
1. Способы повысить веру в себя.
2. Способы улучшить самовосприятие, когда смотритесь в зеркало.
И то и другое — неотъемлемые части вашей самооценки. Если вы не уверены в том, кто вы и чего заслуживаете, вы будете ограничивать себя в целях, которых, по вашему мнению, достойны.
Вы должны осознавать и понимать, что происходит, чтобы усилия не пропали зря. Во что вы будете верить, того и достигнете. Ваши сознание и подсознание могут быть отличными союзниками. Но если они не начнут работать сообща, то могут стать психологическими минами, которые взорвутся прямо вам в лицо.
Многие люди постоянно живут в хаосе, тоске, беспокойстве и страданиях. Под тяжестью этого груза у них возникает желание сбежать. Если вы ставите цели в таких обстоятельствах, вы реагируете на свое состояние, вместо того чтобы взять ситуацию под контроль и самим планировать свою жизнь.
Когда вы реагируете, вы уходите, пытаетесь избежать чего-то, а не двигаетесь к чему-то лучшему, потому что сами этого хотите. Нужно ставить цели только тогда, когда вы руководствуетесь своим воображением и мечтами, а не прошлым и страхами.
Следующий очевидный вопрос: «Как мне это сделать?»
Чтобы сформулировать цели, необходимо исключить внешние факторы влияния. Каждый день нам нужно решать столько всяких проблем, что иногда становится слишком тяжело. Один из способов подготовить себя психологически — задать вопрос: в каком случае качество моих целей и результатов ощутимо улучшится — если я буду формулировать цели в состоянии уверенности, силы и радости или в состоянии страха, подавленности и депрессии?