Иногда встречается полное отсутствие реакции на слова другого. Просто выслушал – и все. Встал и пошел заниматься своими делами.
В конечном итоге человек, назначенный на роль «Ненормального», действительно может начать думать, что с ним что-то не в порядке, ощущать себя надоедливыми, истеричными.
Типичные варианты обесценивания и игнорирования при газлайтинге:
1. «Тебя это волнует – тебе и решать». Затруднение реально у того, кто начал разговор о проблеме. Ему/ей и разбираться. «Если меня лично все устраивает – я ничего делать не буду». Проблемы индейцев шерифа не волнуют.
2. «Всегда некстати». Когда бы партнер ни подходил для разговора по душам, это всегда оказывается некстати, неуместным и «не сейчас».
3. «Я тебя услышал!» В ответ на длинное эмоциональное послание и обращение – краткое «ОК, я подумаю», «Принял к сведению» или «Хорошо». И все – после этого никаких последствий.
4. «Ты хочешь поставить под удар наши отношения?» Намек на то, что попытки что-то прояснить приведут к ухудшению того, что есть сейчас.
При этом виновник (виновница) уже определены, «Я ж предупреждал!»
Как быть в таких ситуациях, если тебя явно записывают в «ненормальные»?
Для начала: если ты в постоянных отношениях с кем-то начинаешь чувствовать себя «неправильной», истеричной, раздерганной (на фоне ослепительно сияющих «адекватов») – ты втянулась в эту манипуляцию, суть которой – обелить себя, спроецировать на тебя все свои недостатки.
Даже заявление о разводе – если речь идет о супружеской паре – будет проинтерпретировано как «ну вот, я же говорил, что у нее мозги набекрень».
Что делать, если ты стала жертвой газлайтинга
Возвращать себе ощущение собственной ценности, которое неизбежно страдает в ситуации «проблема-в-тебе».
Бесполезно играть по правилам абьюзера, потому что единственное условие, которое позволит ему признать тебя «Адекватом», – это полная капитуляция и отказ от всех неудобных для абьюзера переживаний и потребностей.
Любому человеку требуется «подтверждение» в широком смысле этого слова. Подтверждение того, что я существую, что я нужен, осознание адекватности моих высказываний, ощущение нормальности собственного восприятия.
Разрушительная сила данной манипуляции коварна тем, что газлайтинг трудно распознать и доказать. Потому что за безобидными, на первый взгляд, фразами и действиями абьюзера кроется незаметное, но методичное и планомерное разрушение личности жертвы.
«Да не было такого никогда!»
«Ты что? Я не мог сказать подобного! Ты что-то путаешь».
«У тебя явно что-то с памятью».
В результате атакуемый начинает сомневаться в своем адекватном восприятии реальности. «А может, со мной действительно что-то не так?»