Как правило, уверенность существует только внутри зоны комфорта. Причина, по которой вы читаете эту книгу, в том, что ваша зона комфорта слишком мала, поэтому вы тревожитесь сильнее, чем нужно. Чтобы ее расширить, придется постоянно ее покидать, или вы останетесь там, где начали. Как и в случае с КПТ, процесс может проходить медленно — как гласит известная поговорка: «Продолжая делать то, что мы делали, мы будем получать те результаты, которые имеем», но три минуты бесстрашия взорвут вашу зону комфорта подобно динамиту.

Как насчет перспективы неудач? Возможно, это прозвучит контринтуитивно, но неудача — одна из лучших вещей, которые могут с вами приключиться. Неудача — один из лучших учителей в вашей жизни, и ее ценность во много раз выше ценности любых прошлых успехов. Мы отлично усваиваем, чего не надо делать, когда терпим провал, и в конечном счете знание о том, как не надо, становится таким же ценным, как и знание, как надо.

К сожалению, тратя массу времени и энергии, стараясь увернуться от неудач, избежать их, мы все равно заканчиваем тем, что учим трудные уроки — только позже. Вместо того чтобы сторониться неудач, взгляните им в глаза, выучите то, что должно выучить, и идите дальше. Не тратьте времени, стараясь удержаться на плаву, только чтобы не испытать провала. Все равно дело закончится полумерами, которые ничему не научат вас, не дадут знаний о вас самих.

Например, дотошно разберите по косточкам, почему вы опозорились в той или иной социальной ситуации, что именно уронило вашу уверенность ниже плинтуса или не дало ей укрепиться. Постарайтесь понять, что вы сделали неверно, а что верно, что характерного было в той ситуации. А потом воспользуйтесь полученным знанием, чтобы не совершить такой же ошибки в будущем.

Сформулируйте теорию о том, почему дела пошли плохо, и продумайте схему возможного решения. Проверьте найденное решение, снова и снова отрабатывая его на разных людях. Приняв неудачу и отделив ее от чувств отторжения, сожаления, стыда и смущения, вы добьетесь большого успеха.

С ранних лет нас программировали на то, чтобы считать разного рода ментальные и эмоциональные суждения неудачей. То, что вы с чем-то не справились, еще не означает, что вы слабая личность. Не позволяйте неудаче сформировать эмоциональный блок, который вызовет у вас тревожность или фрустрацию. Это всего лишь обратная связь, говорящая, что нечто пошло не так, и достоверный план, как преуспеть в следующий раз.

Проблема успеха заключается в том, что вам неизвестно, какая именно часть опыта дала положительный результат. При неудаче проще разбить свои действия на составляющие и уяснить паттерны, которые привели к разочарованию, унынию и фрустрации. Неудача может стать ступенью к успеху, если вы позволите ей сыграть эту роль.

Степень уверенности в себе отражает ваше отношение к провалу. Большинство людей так боятся сделать и потерпеть неудачу, что это подрывает их уверенность в себе, удерживая от любых новых попыток. К сожалению, истинный, прямой и непосредственный путь к укреплению уверенности начинается с действия, которое в итоге заканчивается неудачей. Ключ в том, чтобы сделать больше и тем ослабить последствия неудачи, а затем повторить процесс.

Если не боитесь, проведите эксперимент: выйдите во внешний мир и испробуйте нечто новое, имея твердое намерение проиграть. Вместо того чтобы добиваться какой-то непременной и идеальной цели, поставьте единственную задачу: совершить поступок и пережить неудачу. Зная, что вы проиграете, все равно совершите, что решили, и осознайте: это не конец света. Наоборот, ваше действие и последующая неудача обогатят вас неимоверным количеством полезной информации и знаний, если сможете помешать своему эго или тревожности исказить все на свете.

Специально возьмитесь за книгу, которая слишком трудна для вас; пофлиртуйте с человеком, который точно вас отвергнет; займитесь проектом, для которого, как вы точно знаете, у вас нет навыков. Что ж, вы ведь заранее знали, что провал неминуем, так что можно расслабиться! А потом может случиться забавная вещь. Вы вдруг поймете, что неудача приносит боль только тогда, когда сопровождается определенным набором интерпретаций и убеждений. При другом наборе она станет скучной, возможно, даже полезной, частью повседневной жизни. И вы вполне способны это пережить. В следующий раз, столкнувшись с аналогичной ситуацией, вы будете спокойнее, потому что… ну что самое плохое может случиться? Мои поздравления — вы ощущаете не что иное, как уверенность в себе. Уверенность, которую вы никогда бы не обрели, не совершив жизненно важный шаг — действие.

Мы уже уяснили тот факт, что делание столь же важно, как и изменение своих токсичных мыслей. Уверенность приходит вслед за действием, а толика бесстрашия зачастую эффективнее медлительной наработки уверенности. Так что же за реальное делание мы должны совершать?

Для того чтобы предпринять что-то реальное, нужны экспозиционная терапия и выстраивание иерархии страхов, относящихся к уверенности. Но есть, однако, шаг, который вы можете совершить сразу же — сорвите доступный плод, до которого рукой подать. Этот плод — наиболее распространенные комплексы, ассоциирующиеся с недостатком уверенности.

Большинство из нас имеют относительно четкое представление об источниках своей уязвимости. Возможно, вы ощущаете, что плохо одеваетесь, заикаетесь во время разговора, не умеете знакомиться с людьми. Даже приблизительное понятие о своих комплексах может иметь значение. Пришло время что-то (активно) с этим сделать — займитесь очевидным и сузьте источники своей уязвимости.

Даже если вы начнете с сотни комплексов и сумеете разобраться с одним-единственным, уже хорошо — одной проблемой меньше! Чем дольше вы тянете с выбором, размышляя, прорабатывать свои комплексы или нет, тем дольше они будут тянуть вас вниз. Не индульгируйте, оправдывая и жалея себя за отсутствие уверенности, — демонстрируйте проактивность и ориентацию на решения. Вместо того чтобы просить вас открыть ваш личный ящик Пандоры, в котором кроются самые значительные из ваших социальных комплексов, я предложу два способа сократить их число, начав работать с ними по очереди. Если вы сумеете адекватно разобраться со следующими двумя комплексами, уверенность тут же станет вещью осязаемой и достижимой. На самом деле, может статься, этого будет достаточно, чтобы придать вам динамический импульс в направлении истинной уверенности в себе.