Меня удивляет, что никто не объясняет, как тело работает в идеале. Для начала нам следует разобраться, что такое здоровое тело или здоровый дух, что такое ясное здоровье. Поговорим о том, что нужно для успешного прохождения тренинга, практики, как делается изначально анкетирование, диагностика, как работать с собой, с другими людьми, как делается вводное интервью. Напомним, какие у нас были практики, что такое травма, с чем она связана, поговорим о том, чем наш подход к проработке отличается от других подходов, в чем заключается область его применения, как он сочетается с консультациями.

Первая тема – это тайм-боксы, алгоритмы и планирование, то есть то, как организовать свою деятельность. Я считаю, что самая простая вещь, примененная один раз, намного ценнее, чем тонна прочитанных книг.

Вторая – присутствие и свободное понимание. Этот момент связан с тем, что, конечно, когда вы работаете с ведущим, это всегда эффективнее, потому что он дает вам больше свободного внимания. За счет правильных алгоритмов, планирования и тайм-боксов удается успешно работать, но довольно часто требуется поддержка. Главное, чтобы ведущий вас не обесценивал и внимательно слушал. Этого будет достаточно для того, чтобы вы сняли с себя часть обязанностей, и это вам поможет вести сессию. Некоторые странные люди думают, что легче работать самому. Нет. Лучше работать вдвоем.

Стоит обратить внимание на определенные препятствия в обучении. Можно привести коня к воде, но нельзя заставить его напиться. Также и я могу презентовать информацию, но не знаю, насколько вы ее улавливаете, слышите, насколько она до вас доходит. Тут ничего страшного нет. У всех бывают препятствия.

Чистые вопросы помогают разобраться. Книжка по чистому языку и символическому моделированию, без сомнения, должна быть в вашем арсенале, потому что это та методика, которая позволяет заполнить все пробелы в знаниях [13].

И еще одна вещь – базовая синхронизация триединого мозга. Вы увидите, что концепция эта довольно старая, и она практически напрямую коррелирует с кучей моделей, которые используются в «Ясном здоровье».

Болезнь – это идеальное решение. Если человек чего-то боится, у него есть какой-то конфликт с точки зрения тела, самое подходящее – забрать происходящее на уровень тела. Прояснение – это действие, стоящее в систематическом рассмотрении собственного мира таким образом, чтобы приобрести понимание и повышенную способность посредством устранения вытеснения. Под вытеснением имеется в виду ситуация, когда конфликт не остался на уровне психики, а был вытеснен вниз, выгрузился в подсознание, оказался в теле. С точки зрения тела это в каком-то смысле решение, так бы человек с ума сошел, навредил бы себе чем-то, а произошло вытеснение, конфликт выгрузился в подсознание, и человек остался в адекватном состоянии. Кроме того, он выиграл себе дополнительное время для решения проблемы.

Проблема в том, что конфликт вытесняется, человек перестает о нем думать, его больше ничего не беспокоит, и он не решает ситуацию, а потом удивляется, почему вдруг внезапно заболел. Это такой элемент мозаики: болезнь – способ адаптации.

Нужно понимать, что когда терапевт или психолог с вами разговаривает, задает вопросы, это не диалог, это не ситуация, когда я задаю вам вопрос и ожидаю от вас услышать логический ответ. Мы работаем с вашими вытеснениями, пытаемся за хвостик поймать какую-то вещь, которая находится в подсознании, вытащить ее наружу. Поэтому очень важно просто смотреть, что приходит в ответ на вопрос.

Мы заранее говорим человеку, что ничего фильтровать не надо. Чтобы человек не фильтровал, он должен в вашем присутствии чувствовать безопасность, он должен вам доверять, должен понимать, что вы будете его просто слушать и пытаться вместе с ним собирать мозаику, что у вас нет заранее известного ответа, нет заранее известного рецепта и нет никакого вопроса, который подействует на него как серебряная пуля на вампира. Такое иногда случается, но мы на это не рассчитываем. Мы понимаем, что это достаточно кропотливый труд, и рассчитываем мы именно на него.

Невозможность обратиться к какому-то внешнему ресурсу за помощью. Именно поэтому прояснение, когда оно делается самостоятельно, тоже может иногда приводить к отрицательным последствиям, потому что возникает процесс изоляции. Изоляция лишает человека возможности выйти здоровым из-за какой-то ситуации, потому что обычно интуитивно человек не может найти в психике решение, он автоматически пытается найти решение в окружении, обратиться за помощью. А если по какой-то причине человек попадает в изоляцию, то у него это состояние ухудшается. Мало того, что он на уровне психики выхода не нашел, он еще и обратиться никуда не может.

Обычно, если человеку сесть и подумать, то он какой-нибудь выход да придумает. А когда ситуация происходит внезапно, то время очень ограничено, поэтому, как правило, человек выход найти не успевает. Поэтому происходит шок, разрыв себя. Мог найти выход из ситуации и не было бы проблем, но ведь не нашел. А если еще и обратиться не к кому, спросить не у кого… Поэтому нужно заранее профилактически собирать информацию, чтобы какие-то вещи для вас неожиданными не были. Пользоваться своим умом, на основании данных из прошлого делать какие-то выводы о будущем, готовиться к этим эпизодам в будущем – как известно, тяжело в учении, легко в бою, хорошо подготовиться заранее. Когда люди изучают темы, связанные со здоровьем, бывает такое, что окружающие напрягаются: «А что ты этой темой заинтересовался, заболел, что ли?» Когда вы заболели, уже поздно интересоваться чем-то. Я вас призываю делать вещи ожидаемыми и заранее заниматься этой темой.

Третий фактор мы уже проговаривали. Это безвыходность, то есть когда нет решения. Оно должно быть первым пунктом. Попал в какой-то конфликт – и нет решения, безвыходность, потому что это возникло внезапно, нет выбора. Может, и было бы решение, но у меня нет времени его искать, и у меня изоляция, я не могу обратиться к внешнему ресурсу, к внешнему человеку, чтобы это изучить и понять. Когда я болею, уже поздновато к чему-либо обращаться. Потому в этом плане быть терапевтом, работать с людьми – благодатное занятие, если вы, конечно, не очень впечатлительный человек, сильно эмпатируете, в том смысле, что вдруг наслушаетесь историй и заболеете. Благодатное в том смысле, что вы столько людей видите и знаете, что для вас они неожиданными быть уже не могут.

И четвертый фактор важен. Обязательно должна иметься какая-то угроза. Должна быть угроза выживанию, доминированию или правоте. Человеку из трех этих факторов почему-то очень важен последний – правота. И когда мы смотрим в последнее время на психосоматические заболевания, приходим к правильному выводу, что большая часть этих заболеваний – конфликт не из той серии, когда что-то угрожает выживанию или доминированию реально, а скорее что-то надуманное. Человек с кем-то поспорил, поругался, ничего страшного не случилось, как физическое существо он не был ни под какой угрозой, не страдал, но попал под раздачу и заболел.

Почему мы эти признаки проговариваем, почему это важно? Если вы нарушите эти условия, то биошока уже не получится. Если вы нарушаете изоляцию, вам есть с кем хотя бы просто поговорить о своей проблеме, то биошока уже не получится. Поэтому, если вы поймали себя на том, что вы в голове обдумываете какие-то страшные варианты, то самый правильный способ – это взять лист бумаги и прямо по пунктам их описать, сколько бы их ни было, настолько подробно, насколько вам нужно – все это выгрузить. Выгрузить, продышать, принять их как есть. Это снимает фактор неожиданности. Не может быть неожиданным то, что вы проговорили про себя. Соответственно, биошока не будет. Событие, может, окажется неприятным, но не станет биологическим шоком, вы не заболеете от него.

Безвыходность – та тема, которой можно посвятить всю жизнь, потому что все люди, которые занимаются саморазвитием и проработкой, это люди, которые постоянно вырабатывают стратегии поведения в разных ситуациях, которые когда-то для них были нерешаемыми. Часто приходится работать с так называемой детской прошивкой, внутренним ребенком. Например, человеку было 5 лет, у него во дворе хулиганы отобрали 10 копеек, и он ничего не смог сделать, у него была безвыходная ситуация, не к кому было обратиться, был затронут уровень переживаний. И он пережил это как биошок, биологизировал, и у него стал повышенный холестерин. Этот конфликт – из категории «когда я могу рассчитывать только на самого себя». И теперь он взрослый, от любых хулиганов может отбиться, и рассчитывать может много на кого, и ресурсов много накопил, а холестерин все равно высокий.

Как мы это будем прорабатывать

Мы будем искать в прошлом конкретные эпизоды и прорабатывать их определенным образом. Например, прорабатывать так, как это делают в сессии, когда берут эпизод из прошлого, вспоминают его тщательно, отмечают какой-то элемент восприятия, проживают, и потом сравнивают его с тем состоянием, которое есть здесь и сейчас, соответственно, находят сходства и различия.

Когда человек находит какие-то сходства, он находит триггеры (у Хамера это треки), то есть те элементы, из-за чего здесь и сейчас у него активируется то неожиданное, безвыходное, изолирующее, ужасное событие из прошлого. А когда он находит различия, то доносит до своего мозга информацию: я сейчас не 5-летний ребенок, у которого отнимают 10 копеек, я сейчас взрослый дядя, который вполне с этой ситуацией может справиться. И это не аутотренинг. Мы называем это техникой развязывания, отвязывания от прошлого. Вы должны понимать, что важно: убрать изоляцию, убрать негативные варианты, проговорить их, выделить себе специально время и проговорить, найти для каждого из вариантов решение, осознать свои потребности, почему это так сильно на вас влияет.