Телесные ощущения

Представьте себе, у вас есть тело – руки, ноги и голова. Если мы возьмем человека, попросим его почувствовать тело, он нарисует соответствующую форме тела и заполненную чем-то фигуру. Если он не болеет, у него будет более-менее равномерное ощущение тела. Интересное наблюдение, что когда делают какой-либо аутотренинг, то человека просят почувствовать, как голова, руки, ноги, плечи, туловище наполняются теплом, тяжестью. Отсюда термин «ТТ» – тепло и тяжесть, которые равномерно распределяются по телу. Но когда происходит какое-то событие, эпизод, возникает картинка или негативная мысль, которые включают в теле защитную реакцию, что-то запускается, то происходят изменения в телесном ощущении.

Мы просили людей испытать определенные эмоции в определенных диапазонах – апатию, горе, страх, враждебность, скуку, спокойствие, радость, возбуждение, потом давали им силуэт тела и просили изобразить на нем, где это ощущение у них сильнее всего присутствует. И люди нарисовали 7 чакр: у кого-то в голове, груди, животе, либо ниже. Обычно только крайние чакры не рисуют, всего их 7, а рисуют 5.

Нам интересно, что тело обычно очень хорошо помнит (если это можно назвать памятью) все, что с ним происходило, потому что само тело занимается выживанием, и эти его попытки не всегда, с точки зрения цельного организма или разума, эффективные, но они направлены на то, чтобы адаптироваться. То, что вы это воспринимаете как боль или неприятное переживание, – другой вопрос. Тело фи не очень волнуется о вашем пси. Телу все равно. Телу важно, что оно выжило, а то, что психом после этого стало, – неважно. Телу главное – обеспечить выживание.

Обычно человек может телесные ощущения локализовать, описать какую-то форму, размер, цвет, вес, температуру и разные другие параметры. Есть куча техник, которые основаны на том, что мы выводим человека на осознание через описание телесного ощущения. Разные способы – чистый язык, с метафорами помогает работать, направляя внимание на телесные ощущения. Основная тема: эти телесные ощущения могут быть связаны с мелкими эпизодами и через них можно выйти на основной эпизод, поэтому мы будем по цепочке можем отслеживать ощущения.

Эмоции

Про эмоции я говорил: это то, что не совершил, а энергия уже пошла, тело уже подготавливается. Про любую эмоцию можно спросить: что ты можешь сделать? Что твое тело хотело бы совершить? Если эмоция непосредственно переходит в действие, то мы ее особо и не ощущаем, потому что энергия переходит в работу, по законам физики. И в таком случае никаких вопросов не возникает. Если происходит какая-то задержка (а для человека это тоже такое эволюционное приспособление – не сразу реагировать, как делает мозг рептильный), можно энергетику поднять себе, но не сразу действовать, а оценить ситуацию. Большинство людей, конечно, страдают от того, что эмоция либо должна себя реализовать в какое-то действие, либо начинает тело пожирать изнутри, закольцовывается и что-то ломает – это плохо.

Мысли

Мысли могут сами по себе быть элементом переживания, а могут и не быть. Могут быть триггером своего рода. Нас интересуют мысли оценочного характера («Опять у меня не получается…», «Когда оно закончится…»), потому что эти мысли тоже могут служить триггерами. На практике получается так, что картинки или мысли являются триггерами. Появляется картинка или мысль, а после – переживания. Переживания – это больше телесные ощущения и эмоции.

Вся эта совокупность и представляет собой полностью переживание. Его мы и будем отслеживать. Фишка заключается в том, что мы формулируем конкретные картинки, негативные, нежелательные, конкретные телесные ощущения, эмоции или мысли, и именно их отслеживаем, безотносительно к эпизодам. Мы понимаем, что, с точки зрения организма и реакции, они играют положительную роль. Это наш охранительный рефлекс, который позволяет человеку изучить то, как эта штука работает, вывести ее на сознание, вывести ее через лямбду на пси, и если этот эпизод еще актуален на тот момент, то нам его придется решать.

Часто бывает, что все это тянется из детства. Сам конфликт уже давно неактуален, никому не интересен и не существует. А тело вынуждено защищаться, так оно устроено, что старается эту реакцию сохранить и приумножить как защитную постоянно. Если мы какие-то эпизоды у человека проработаем, но не пройдем по цепочкам картинок, телесных ощущений, мыслей, эмоций, не выцепим что-то такое, что он не может вспомнить, то, скорее всего, мы не найдем корневого эпизода. А если мы его не найдем, то велика вероятность, что там сработает, появится какая-то картинка, ощущение или эмоция, и опять тот симптом, болезнь, поведение или отклонение себя проявят.

Сеть травматических переживаний

Поговорим немного про природу травматических переживаний. На эту тему у меня есть отдельная книга «Анатомия травматического переживания» [16]. Это важный вопрос, который поможет вам в работе. Тема посттравматических синдромов большая, но ее обычно рассматривают в контексте именно ментального расстройства. И когда психотерапия стала более востребована, эта тема, конечно, начала обширно развиваться. После мировых войн, в которых огромное количество людей пострадало и пережило дикие травмы, оказалась нужна техника, которая бы помогла разбираться с травматическими переживаниями на уровне мышления, на уровне эмоций, восприятия, поведения, а не только на ментальном уровне. Тогда и появилась идея о психосоматике и именно психотерапия. Когда вы заполняете анкету, вы необязательно должны ставить себе диагноз «посттравматический синдром». У вас необязательно будет посттравматический синдром в классическом проявлении, как это описано в литературе. Вполне возможно, что у вас обнаружатся разного рода телесные проблемы.

Что в результате проработки эпизода происходит с позитивными переживаниями? Дело в том, что понятие памяти – очень интересный феномен. Обратите внимание, простой эксперимент. Если перед вами находится человек в апатии, а вы его посадите на стульчик и будете просить вспомнить что-нибудь из своей жизни, как вы думаете, будет ли он вспоминать радостные эпизоды? Нет, он, скорее всего, будет вспоминать эпизоды, связанные с апатией. Человек в горе будет вспоминать связанное с горем. Но это работает и в обратную сторону. Если мы попросим вспоминать человека радостные эпизоды, то через какое-то время его состояние станет радостным и приятным. И он придет к выводу, что его жизнь радостная и приятная. А это большой плюс. Если мы берем из прошлого позитивный эпизод, то из него подкачивается ресурс. И человек говорит: «Оказывается, у меня в жизни столько приятного происходило, что я тут сижу, зацикливаюсь на отрицательных вещах?»

По этому поводу тоже довольно много информации. Это относится к технике безопасности. Мы должны понимать, что не начинаем работать с негативными эпизодами, потому что нам захотелось поработать с негативом. Нет, у нас есть повод. Этим поводом может быть наше состояние. Мы ищем его причины. А так, если человека просто посадить и узнавать у него, что плохого в жизни было, то, конечно, у каждого найдется много негативного.

Итак, сетью травматических переживаний является сеть, которая состоит из всех травматических эпизодов, которые у человека были, и их взаимосвязей. Когда мы работаем в сессии, то отслеживаем по цепочке более ранние эпизоды, где присутствовала вот конкретная картинка или конкретное телесное ощущение, или конкретная мысль. И бывает так, что мы начинаем с базовой версии, берем конкретный эпизод, который человек описал в клиентской анкете. Он нам его проговаривает и вдруг замечает какое-то телесное ощущение; оно часто возникает, и мы понимаем, что это телесное ощущение не является частью данного эпизода, просто было какая-то причина, по которой оно активировалось. И мы берем это телесное ощущение, начинаем отслеживать, искать более ранние случаи. Вы увидите, что в проработке используется та же техника.

Нам важно, что мы именно эту сеть начинаем как ножницами разрезать, режем конкретные связи. Какие общие элементы могут быть? Сходство сюжета. Хотя это, скорее, базовая версия, человек прорабатывает эпизод и вспоминает: «А, раньше подобная штука была». Мы пошли по какой-то из паутинок сети. Второе – телесное ощущение или эмоция, которые соединяют два эпизода между собой. Это может быть общее восприятие, например, запах, который там присутствовал. Это может быть человек, который присутствовал там и был вовлечен в эти эпизоды. Это может быть конкретное физическое место. Иногда это бывает время.

Поэтому, когда мы прорабатываем травматические эпизоды, важно понимать, какое ожидание или намерение у меня было, какие были потребности, что за этим стояло и почему это намерение не было выполнено. Любой травматический эпизод можно рассматривать как неоконченное, неисполненное намерение. Заряд – это то, с чем мы работаем, какая-то негативная картинка, телесное ощущение, эмоция, мысль, неприятное переживание. Если посмотреть в суть, в ядро, что такое заряд, откуда он происходит, то всегда оказывается, что заряд – это некое заблокированное неисполненное намерение, незаконченное действие, которое мозгом было передано и делегировано в тело. И если это было что-то значимое, мощное, очень важное для доминирования, с точки зрения психики ребенка, с которым это случилось, то это будет в теле отражено. В каком-то смысле можно говорить, что любой травматический эпизод – это незавершенное действие, желание. «Почему и зачем мне этого хотелось, и почему этого не случилось?»

Что значит «мы проработали травматический эпизод»? Мы прояснили его, увидели, осознали, объяснили человеку, какое намерение лежало в основе этого незаконченного действия, осознал он, почему у него было это намерение, осознанно его аннулировал, вывел его на уровень психики, и на уровне психики его отменил, декодировал. Обычно в такой момент у человека наступает осознание, облегчение, что его отпустило, и прошлое событие перестает беспокоить.

Глава 4. Кожа