«Не томите, сколько я должна весить? Просто скажите цифру!» – наверняка думаете вы.
Так хочется простых инструкций, не правда ли?
Вдобавок к вопросу человеческой вариативности, который мы уже обсудили, есть другой фактор, осложняющий все дело. Он называется «неснижаемый вес». Подобно тому как есть совы и жаворонки – причем биологические ритмы меняются с течением жизни, – одни люди от природы крупнее других. И это тоже может меняться в разные периоды. Но все мы обладаем базовыми размером и фигурой. Эти параметры организм стремится сохранить, несмотря ни на что. Термин «неснижаемый вес» ввела нейробиолог Сандра Амодт. Если вы переедите сегодня, завтра ваш аппетит уменьшится. Сядете на трехмесячную голодную диету, чтобы влезть в платье подружки невесты, – и будете отъедаться следующие три месяца, пока тело не вернется к привычному размеру. С возрастом цифра неснижаемого веса обычно подрастает и почти никогда не падает. Лишь немногие представители человечества способны похудеть и задержаться в «новом качестве» с помощью диет и упражнений, установив себе новый порог неснижаемого веса[159].
Вас разочаровал такой ответ? Вы все еще втайне считаете, что достойны другой цифры на весах и дело лишь за дисциплиной?
В главе 2 мы обсуждали, как правильно выбрать момент, чтобы прекратить борьбу за свою цель. Мы предложили заполнить четыре колонки: краткосрочные и долгосрочные преимущества от продолжения борьбы, а также краткосрочные и долгосрочные преимущества от выхода из ситуации. Попробуйте эту технику со своим текущим весом – каким бы он ни был.
Можно прислушаться к своему внутреннему голосу, который, скорее всего, годами просит у вас пощады.
Вы можете выбрать путь продолжения борьбы за изменение своего тела. Ваше тело – вам и решать. По крайней мере, теперь вы знаете, как это сложно и долго, и не станете питать иллюзорных надежд.
И вы можете сделать выбор в пользу прекращения погони за социальным одобрением. Опять же, ваше право. Тут будут свои сложности: буквально час спустя после вашего решения на вас обрушится очередная порция аргументов от бикини-индустрии. Вас будут обвинять и осуждать, чтобы вы знали свое место.
Битвы с социальными нормами станут вашей повседневной рутиной. Вы будете сражаться за благополучие – собственное и наше общее. Представляем четыре жизненные стратегии, как продержаться в бою.
Для битвы с бикини-индустрией за последние десятилетия были разработаны разнообразные подходы. База исследований все растет – и подтверждает, что данные подходы эффективно укрепляют здоровье, предотвращают расстройства пищевого поведения и уменьшают скачки настроения, сопровождающие ненависть к своему телу. Хотя подходы различаются между собой, можно выделить общие направления. Все они побуждают вас 1) практиковаться в принятии своего тела; 2) осознать естественность телесного разнообразия; 3) слушать сигналы своего организма.
Польза этих стратегий доказана, и вам однозначно стоит их попробовать[160].
Ни одна из нас не встречала женщину, которая бы относилась к своему телу однозначно и без задних мыслей. Сложно сохранять позитивный настрой в отношении своих веса и сложения, когда тебя осаждает бикини-индустрия. Большинство визуальных образов подчинены ей, и даже наши близкие с тревогой интересуются: «Но ты же собираешься сбросить вес, да?»
Двойственность – это нормально. Вместо того чтобы ставить цель «принять свое тело», двигайтесь в сторону «принятия своих сомнений». Повернитесь лицом к собственным противоречивым мыслям, которые гудят в голове. Отнеситесь к ним по-доброму и с сочувствием. Теперь вы знаете правду: размер не диктует состояние здоровья, а бикини-индустрии на ваше здоровье наплевать – это все патриархат, капитализм и все такое. Хотя знание правды еще не исцеляет полностью. Это лишь половина битвы, ни больше ни меньше.
Когда вы занимаетесь физической активностью, пусть вас греет мысль, что это полезно по двум причинам: вы завершаете цикл стресс-реакции и совершаете движения, выводящие из состояния выученной беспомощности. Да, вы в курсе, что большинство людей полагают, будто вы пытаетесь «сбросить вес» или «вернуться в форму». Частично вам и самим может этого хотеться. Ничего плохого тут нет. Двигайтесь в любом случае, потому что это действительно лечит организм и психику, а своим беспокойным мыслям просто улыбайтесь. В иные дни вас накроет самокритикой, но будут и хорошие дни, с уверенностью в себе и ясностью ума. И каждый из этих дней – еще один шаг в нашем повернутом на телесности мире.
Все упоминаемые подходы так или иначе затрагивают переосмысление понятия «красота». Они предлагают выстроить собственный стандарт привлекательности, используя образы из своей души и физические качества наших реальных тел в их нынешнем виде. И тогда становится возможно повернуться к себе с добротой и состраданием.
М-да, легко сказать.
Амелия любит смотреть на фотографии со своих концертов. Разумеется, там не обходится без широко открытого рта, потного лица и растрепавшихся волос. Эмили тоже посматривает на свои выступления по телевизору и переживает, что у нее острый подбородок. Кто-то много лет назад ей это сказал – и вот пожалуйста. Мы обе никогда не отличались худобой. Мы прекрасно видели, как плачет наша мать, ловя свое отражение в зеркале, – до выкармливания двух близнецов она обладала модельной фигурой. И ее отражение очень похоже на наши сегодняшние фигуры.
Именно поэтому мы изобрели игру «новейший модный тренд». Специальную технику для того, чтобы отучить разум от самокритики и научиться доброму отношению к себе.
Как-то раз Амелия вертелась в примерочной роскошного бутика, выбирая одежду для будущего выступления. Облачение для женщин-дирижеров найти весьма непросто: одежда нужна строгая, черная, с длинными рукавами, достаточно формальная и внушающая уважение, но при этом не старомодная. Такое сочетание практически не встречается. А если добавить, что Амелии нужен большой размер, то миссия просто невыполнима. Поэтому, когда платье внезапно село по фигуре и соответствовало всему списку требований, Амелия не удержалась и скинула Эмили селфи с подписью:
С тех пор мы говорим эту кодовую фразу, чтобы описать потрясающий образ, выходящий за рамки социально сконструированных стандартов.