Вы тоже хотите для них лишь самого лучшего. Аристотель называл это «обмен добродетелями» не только потому, что дружить полезно и приятно, но и по той причине, что вы считаете своего друга хорошим человеком. Вы видите в нем все самое лучшее, а он – в вас. Это взаимное уважение.
Важно, что дружба подразумевает доверие, которое позволяет вам ослабить свою защиту и не бояться показывать свою уязвимость. Подумайте о настоящей дружбе как о пузыре любви. По мнению Барбары Фредриксон, социального психолога и автора книги «Любовь 2.0»: «Любовь раскрывается и вибрирует между людьми и в них самих – в межличностных отношениях – и принадлежит всем и каждому… Она живет там, где есть близость»[167]. Это создает неразрывную цепочку. Добро порождает добро; улыбка вызывает в ответ улыбки. Дружба – безопасное пространство, где вы можете смеяться или плакать, ощущать принятие, делиться проблемами и знать, что друг вас всегда поддержит. Ненастоящие друзья будут рядом только в радости, а истинные не бросят вас и помогут, если даже вам будет плохо.
Друзья знают, что все совершают ошибки и учатся благодаря этому. Они читают между строк и понимают, что вы на самом деле чувствуете… Друзья прощают друг друга, потому что им не все равно и они могут разобраться в истинной причине конфликта. В основном в ссорах нет ничего личного. Друзья радуются вашим победам, не испытывая при этом ни зависти, ни ревности.
Вы замечали за собой, что для разных случаев у вас могут быть разные друзья? Один друг любит ходить в кино, с другим весело провести время на природе, третий хорош для ночных философских дискуссий. Дело в том, что интересы у всех разные, и одному другу бывает сложно поддержать нас во всех наших начинаниях. С каждым новым увлечением, как правило, появляются новые друзья.
Если вы любите людей и вам нравится проводить с ними время, они это чувствуют и тянутся к вам. Если они вам интересны, то поймут это. Даже если вы еще не знакомы с человеком, его доброжелательная энергия привлекает вас, как бы говоря: «Привет, дружище! Очень рад тебя снова увидеть». Это общение на каком-то другом уровне. Все хотят иметь друзей, и люди тянутся к тем, кто дает им ощущение принятия, предлагает дружбу и любовь.
В связи с этим возникает мысль – что, если человек, которого вы считаете своим соперником, на самом деле ваш замаскированный друг? Что, если тот, кого вы считаете проблемой, дан вам, чтобы стимулировать ваше развитие? Подумайте об отношениях как о возможности поработать над собой, чтобы стать более энергичным, сильным, чутким и проницательным. В вашей жизни был такой человек?
Медитация добра и любви
Вы замечали, что, когда думаете о ком-то как о добром и сердечном человеке, вы начинаете ощущать тепло и близость? И наоборот, если вы считаете кого-либо плохим, то при встрече с ним возникает ощущение, будто между вами выросла стена?
Сердечная доброта означает нежность и заботливость по отношению к окружающим. Эта медитация помогает развить у себя чувство милосердия, доброты и близости к другим людям, а также дарит покой и умиротворение медитирующему.
Исследования показали, что медитация добра и любви[168]позволяет стать более гармоничным и ощутить свою сопричастность с другими людьми[169]. Она усиливает позитивные эмоции, развивает эмоциональный интеллект и замедляет старение, одновременно избавляя от излишней самокритики, хронических болей, мигреней и симптомов депрессии[170].
Мой друг Чед-Менг Тан, бывший разработчик Google, а теперь автор бестселлера New York Times «Радость изнутри»[171], часто говорит о сердечной доброте. Иногда он предлагает своим слушателям занимательный эксперимент: в течение дня они должны каждый час на протяжении восьми часов выбирать случайным образом двух людей, проходящих мимо их стола, кабинета и т. д., и посылать им такие мысли: «Я желаю этому человеку счастья, и другому человеку я тоже желаю счастья». Думать об этом следует в течение десяти секунд. Говорить об этом человеку прямо или смотреть при этом в глаза необязательно – нужно просто отправить мысленное послание.
На следующий день после эксперимента Менг получил письмо от одной женщины. Она написала: «Я ненавижу свою работу. Я ненавижу приходить каждый день в офис. Но я была на вашей лекции в понедельник, сделала домашнюю работу во вторник, и вторник стал моим самым счастливым днем за семь лет». Самым счастливым этот день стал благодаря восьмидесяти секундам (десять секунд каждый час на протяжении восьми часов) сердечной доброты, без единого сказанного слова. Посылать мысли добра другому человеку – это секретная стратегия, незаметная для окружающих, которая может сделать вас счастливым и позволит ощутить близость и сопричастность. Мысли обладают великой силой.
Любовь к людям
Есть ли в вашем окружении человек, который искренне заботится о людях и о том, чтобы сделать жизнь лучше? В новостях часто рассказывают о тех, кто старается изменить мир, работая в сфере бизнеса, науки и технологии. Некоторые получают за это Нобелевскую премию. Среди известных людей, пытавшихся изменить мир, стоит назвать Ганди или Мартина Лютера Кинга мл. Но многие люди так и остаются в тени – их вклад не менее важен, но мы о них не слышали.
На самом деле многие из этих людей буквально ходят мимо нас. Вспомните об учителе, который раскрывает в детях скрытые возможности; о музыканте, освещающем жизнь людей своей игрой; о разработчиках закона о предоставлении отцам и матерям оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. Есть социальные предприниматели, которые сражаются за устойчивое финансирование; тренер по йоге, обучающий детей или пожилых; художник, передающий на холсте красоту мира. Во время природных катаклизмов разные люди стремятся помочь тем, кто сильно пострадал. Пожарный бросается в огонь, чтобы спасти тех, кто не может выбраться. Кто-то организует сбор средств ради помощи тяжело больному коллеге. Ребенок останавливает травлю и встает на сторону обиженного.
Неизвестные герои есть всегда и везде. Они среди нас, вокруг нас и внутри нас. Посмотрите на того, кого вы считаете лидером, и попробуйте найти эти черты в самом себе. Не так важен масштаб вашего подвига, как то, что вы его совершили. Каждый может для кого-то стать героем.
В глубине души все люди добры. Они желают благополучия себе, своим семьям и даже тем, с кем не знакомы. В наш век назревает вопрос: что нам нужно сделать, чтобы все в мире были счастливы? Все, независимо от возраста, образования и статуса.
Высшая любовь
Как-то, когда мне было семь лет, мы всей семьей сидели в саду и смотрели на небо. Стояла чудная ночь, дул легкий ветерок. Небосвод был сплошь усыпан звездами, а мы искали Полярную звезду, Млечный путь и любые созвездия, о которых знали родители. Это было волшебно и таинственно – я ощущала себя песчинкой в необъятном космосе, но при этом важной песчинкой. Мое сердце замерло, время остановилось, и всех нас накрыло ощущение божественного трепета.
Откуда взялась эта магия, эта невыразимая словами красота? В этот момент я ощутила, что все мы – часть чего-то великого. Кто-то идет за подобными переживаниями в церковь, храм, мечеть или духовное сообщество. Кто-то восходит на гору, съезжает с горы на лыжах, погружается в океан или прыгает с парашютом. Это чувство охватывает при посещении Большого Каньона, при любовании секвойями или наблюдении за тем, как из-под снега показываются первые цветы. Это может быть рождение ребенка или момент перехода души в мир иной. Назовите это Богом, Божьим даром, источником, душой, руах, или праной, – все это энергия жизни, благодаря которой мы живем и дышим. Прикоснитесь к тайне, ощутите себя ее частью и осознайте, как много мы еще не знаем об этом мире.