6. А вдруг у меня ничего не получится?
Способ совладания: разве жизнь дает нам какие-нибудь гарантии? Все может получиться не так, как вы планировали, но это не значит, что все потеряно. Когда вы оглянетесь назад, вы поймете, насколько этот опыт обогатил вашу жизнь и вывел вас на новый уровень. Вместо того чтобы воспринимать все в негативном ключе, представьте: а вдруг все закончится хорошо? – и просто начните действовать.
7. Может, вы хотите уйти с работы или разорвать отношения? Найдете ли вы что-нибудь лучше?
Способ совладания: спросите себя, соответствует ли ваша работа или ваши отношения вашим ценностям и ожиданиям. Обогащают ли они вашу жизнь, или что вы можете сделать, чтобы это было так? Если вас что-то не устраивает, ищите новые возможности, добивайтесь и идите вперед.
8. Страх переезда. Вы готовы завести новых друзей?
Способ совладания: если вы открыты к людям, то и они будут открыты к вам. Если вы искренне радуетесь переменам и относитесь к ним с доверием, то мир ответит вам тем же. Попробуйте и посмотрите, что получится.
9. Вам может казаться, что вы не очень хороший друг, родитель и т. д.
Способ совладания: делайте все, что в ваших силах, живите настоящим и вкладывайте всю свою душу в отношения. Ваше сердце говорит громче слов.
10. Не забудем и про страх успеха – что, если все случившееся превзойдет наши ожидания? Сможете ли вы с этим справиться, и не изменится ли отношение окружающих?
Способ совладания: во-первых, вы уже успешны. Гордитесь тем, что вы хороший человек. Вы заслуживаете счастья. Отрицание этого есть попытка вашего организма защитить вас от чего-то, что доставляло вам проблемы в прошлом. Если вы делаете следующий шаг, значит, пришло время. Будьте терпеливы и снисходительны к своему продвижению вперед. Ваш успех согреет и людей вокруг вас.
Страх отвержения
11. Так просто чувствовать себя никчемным. Реклама постоянно предлагает нам купить что-то «более впечатляющее». Что делать? В своем дневнике запишите несколько мыслей, которые могут изменить вашу точку зрения.
Способ совладания: не поддавайтесь этому ажиотажу. Кто-то всегда будет более или менее (сильный, креативный и т. д.), чем вы. Дело не в сравнении, а в признании своей уникальности и ценности. В этом ваша суперсила; не надо ее недооценивать. Когда вы демонстрируете свою искренность, все былые страхи исчезают.
12. Страшно показать свою уязвимость. Но вы можете устать постоянно носить маску.
Способ совладания: ношение маски утомляет. Самые сильные люди не боятся быть уязвимыми и жить полной жизнью. Речь идет о способности демонстрировать свою человечность. Забавно, что от этого и другим людям легче показывать свои истинные чувства.
13. Вы можете выглядеть уверенно, но не чувствовать уверенности. Синдром самозванца в действии.
Способ совладания: да, это так! Синдром самозванца присущ тем, кто не может интернализировать свои достижения и боится, что его обвинят во лжи. Согласно исследованию, 70 % людей страдают от этого[68]. Поймите, что ваши достижения не определяют вашей истинной ценности. Верьте в свою общую компетентность. Практикуйте уважение к себе и цените свои даже маленькие победы. Благодарность даже за малое в перспективе позволит вам получить гораздо больше.
14. Вам может быть трудно принимать похвалу или даже признавать свои достижения из страха перед завистью.
Способ совладания: если вы сами уверены, что делаете все возможное, то это и есть самое лучшее признание. Но принимать искренние комплименты, конечно, приятно.
Научитесь говорить «спасибо» и продолжайте делать свое дело. В то же время не позволяйте критике или похвале довлеть над вами. Важно не то, что люди говорят, а то, как это в вас откликается.