Не нужно стыдиться

Я как-то наткнулся на высказывание успешной порнозвезды, и оно надолго мне запомнилось: «У вас не получится пристыдить меня, потому что мне не стыдно».

Так-то. И точка. Разумеется, она говорила о своей профессии, но такая позиция применима для чего угодно. Стыд сам растворится, если вы будете любить себя настолько, что сможете избавиться от любых его проявлений. Чего вам стыдиться? Это не вы жестоко обращались с окружающими. Вы прекрасная и сильная личность. Думайте об этом каждый раз, когда смо́трите в зеркало.

Стыд также может укрепить опасную привязанность к прошлому. Если вы полюбите себя и будете постоянно работать над собой, вы запустите перемены в своей жизни и сдвинетесь с мертвой точки. Поэтому вместо того, чтобы думать, что вы никудышный человек, признайте, что вы, возможно, еще не раз оступитесь, но готовы учиться на своих ошибках, и этого будет достаточно, чтобы уйти от прошлого.

Отстройте свою жизнь заново

Мы все совершали ошибки в прошлом и упускали удачные возможности. Такое случается, это правда.

Но мы всегда можем все исправить.

Газлайтинг может нас сломить, потому что под его воздействием мы перестаем доверять себе и начинаем опираться на мнение других людей. Однако стоит нам вырваться из этого порочного круга, мы поверим в то, что мы сами вольны принимать решения и определять, что для нас хорошо, а что плохо. Попробуйте выбросить из головы все, что вы знали о себе до этого момента. Может, вы считали, что никогда в жизни не сможете принять участие в театральной постановке или написать картину. Возможно, вы на протяжении долгих лет были уверены, что вам не хватает знаний и вы ни на что не годитесь.

Забудьте обо всех своих прежних заблуждениях и проявите здоровое любопытство к жизни. Что, если вы попробуете пройти прослушивание в какой-нибудь любительский театр? А вдруг вам удастся завести новых друзей в команде роллер-дерби? Может быть, стоит купить краски и заняться живописью? Вряд ли случится что-то страшное, если вы просто попробуете.

Обдумайте каждый из этих вариантов и будьте готовы к тому, что какие-то ваши начинания не увенчаются успехом. Действуйте! Но не потому, что я прошу об этом, а просто потому, что оно того стоит. Если у вас ничего не вышло, не расстраивайтесь. Напомните себе, что вы всего лишь шагнули навстречу переменам, вышли из круга привычной жизни – а это уже замечательно! Непривычные занятия позволяют взглянуть на себя с новой стороны.

Кроме того, совершенно не исключено, что в новых начинаниях может скрываться ваше новое «я». Вы можете надеть коньки и обнаружить, что вам совершенно не хочется их снимать. А может, вам ужасно понравится вид потеков красной краски на холсте. Но если вы изначально настроите себя на негатив или заранее решите, что новые начинания вам не понравятся, – ничего нового так никогда и не произойдет.

Опять же, не бойтесь познавать себя. Вы так долго позволяли другим решать, как вам нужно проводить свое время и с кем встречаться. Так начните же все заново! Это ваш шанс попробовать что-то, чего вы никогда не делали.

Прежде чем мы перейдем к следующему разделу, хочу отметить один момент: чем бы вы не решили заняться, пожалуйста, не пытайтесь отомстить нарциссу. Планы мести, как и мысли о розыгрыше или попытке напасть на абьюзера, могут показаться заманчивыми, но ни в коем случае не стоит их воплощать. Если вы направите все усилия на то, чтобы усложнить ему жизнь, сделать так, чтобы его уволили или чтобы он публично оконфузился, – это легко может привести к неприятным последствиям. Кроме того, для газлайтера подобные действия послужат очередным доказательством того, что вы неадекватный человек, и он повернет эту ситуацию себе на пользу, чтобы выставить себя белым и пушистым, а вас очернить.

Поверьте мне, лучшей местью обидчику будет, если вы обретете свое счастье. В этом случае вы выйдете однозначно победителем из неприятной ситуации. Не нужно тратить на абьюзера свое время и энергию, даже если у вас возникала мысль ему навредить. Сконцентрируйтесь на себе и своем личном счастье.

Реанимируйте старые связи

Готов предположить, что ваш газлайтер постарался свести ваши социальные связи к минимуму, если вообще позволял их поддерживать. Если это так, свяжитесь со старыми друзьями, по которым соскучились, и попытайтесь выяснить, можно ли восстановить с ними отношения. Извинитесь за то, что вас так долго не было, признайте, что было ошибкой пренебречь вашим общением. Не оправдывайтесь. Сконцентрируйтесь на том, чтобы вновь завоевать их дружбу.

То же самое касается и близких. Если ваш газлайтер пытался ограничить ваше общение с родителями, братьями, сестрами или другими родственниками, сделайте все возможное, чтобы их вернуть. Если вы окружите себя людьми, которые вас любят и ценят, вам будет намного легче открыть себя заново и продолжить жить дальше. Не тратьте совместное время на то, чтобы говорить о своих отношениях с нарциссом. Вместо этого дайте этим людям понять, что они для вас очень важны и вы хотите, чтобы они и впредь были рядом.

Попробуйте запланировать встречи раз в месяц: например, предложите устроить семейный ужин, сходить вместе в боулинг или собраться за совместным просмотром фильма. Пусть это будет какое-то простое занятие, без лишних обязательств. Ничего страшного, если кто-то окажется занят или заболеет и у вас не получится встретиться. Найдите какой-нибудь интересный и доступный вариант. Ваша цель – просто показать близким, как сильно вы цените их любовь.