Если ваш друг не захочет с вами общаться или примет сторону нарцисса, отнеситесь к его выбору с уважением. Возможно, вы и ваши прежние проблемы превратились для этого человека в триггер. У друга могут быть свои собственные причины для разрыва ваших отношений, которые не имеют к вам никакого отношения. А может, вашу дружбу уже попросту не вернуть. Ничего страшного. Смиритесь с этим и живите дальше.
Если то же произойдет с членом семьи, постарайтесь дистанцироваться от этого человека. Кто сказал, что родственники всегда должны ладить? Если другие члены семьи заведут речь о вашем отсутствии на семейных мероприятиях, кратко поясните, что произошло:
– Мама считает, что мой партнер, который меня изводил, – идеальная пара для меня. Я сейчас не хочу с ней это обсуждать, поэтому решила временно ограничить наше общение.
Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете и что делаете, а не на других людях. Как только представится случай, переведите разговор на что-то более позитивное и воодушевляющее, пусть даже и не очень важное.
– Представляете, мой сосед завел хорошенького щенка! – Подобный комментарий позволит вам перевести разговор в нужное русло и пресечь нежелательную беседу, после которой у вас наверняка испортилось бы настроение.
Сосредоточьтесь на том, чтобы порадовать себя вместо того, чтобы с головой погрузиться в страдания. Такой подход помогает, будьте уверены!
Станьте волонтером
Я уже упоминал собственный опыт волонтерства и хочу предложить и вам пожертвовать на это дело немного своего времени. Нарцисс никогда бы не стал вкладываться в кого-то другого – тем более он не стал бы оказывать помощь без обещания награды. Я как-то попытался предложить нарциссу стать волонтером, так этот человек тут же возмутился и заявил, что ни за что не станет
Многие неверно понимают суть волонтерства. Вам просто нужно прийти и оказать помощь: постоять пару часов с поварешкой или собрать граблями опавшую листву; или посидеть с кем-то, кто чувствует себя одиноким и кому необходимо чужое участие.
Волонтерство не имеет ничего общего с работой. Вы сами решаете, когда им заниматься, и в большинстве случаев, чтобы стать волонтером, не нужно проходить собеседования – чаще всего люди просто испытают огромное облегчение и благодарность, если вы им помогаете. Ваше присутствие – настоящий праздник для всех.
Когда вы встаете на раздачу еды для бездомных или помогаете сделать ремонт старого здания, это сказывается на вашем психическом состоянии. Подобные занятия напоминают вам о том, что один из лучших способов принести пользу – протянуть руку помощи ближнему. Когда я занимаюсь каким-нибудь волонтерским делом, я всегда возвращаюсь домой новым человеком, как будто сбросил старую кожу. Я не зарабатываю на волонтерстве и не пытаюсь наладить деловые контакты, однако я приношу нематериальную пользу. Я трачу свое время и энергию на то, чтобы сделать мир чуть лучше. Не стоит недооценивать это чувство.
Раз в месяц уделять время волонтерству – для начала более чем достаточно, не нужно брать на себя больше, чем реально можете сделать. Многие совершают типичную ошибку и подписываются на задачи, подразумевающие серьезный уровень ответственности, и в итоге испытывают стресс из-за того, как много времени на них уходит. Выберите для себя что-то попроще. Попробуйте начать с одного выходного дня. Потом вы сможете выбрать другие варианты с учетом своего графика и энергозатратности.
Ничего страшного, если у вас возникнут сомнения относительно того, чтобы потратить свое время на кого-то другого. Поначалу это может показаться вам странным. Просто попробуйте и проанализируйте, как вы себя ощущали во время и после такого опыта. Уверен, вы ужасно удивитесь, как хорошо пройдет ваш день после того, как вы поделитесь теплом и лаской с окружающими.
Не бойтесь грустить
Каждый раз, когда что-то подходит к концу – чья-то жизнь, дружба или определенный период жизни, – мы испытываем чувство утраты. Людям необходимо принимать смерть в любом ее проявлении. Это помогает нам жить дальше.
Вы испытаете это чувство в отношении нарцисса и вашей прежней связи, и вам нужно признать этот факт. Время от времени вы можете ощущать неконтролируемые приливы счастья или, наоборот, желание разрыдаться. Вы можете впасть в меланхолию и захотеть пару дней провести в одиночестве. Вы будете постоянно испытывать непреодолимое желание заесть свое горе шоколадом или чем-нибудь жирненьким.
Позвольте себе прочувствовать это состояние по максимуму. Пусть слезы бегут по щекам, побалуйте себя фастфудом, сходите на пробежку, если вам этого хочется, позвольте себе ненадолго насладиться нахлынувшей на вас эйфорией. Разрыв отношений – это серьезное событие, однако человек, которым вы были до встречи с нарциссом, ничуть не менее важен. Вы никогда больше не будете таким, как прежде, это невозможно, вы через слишком многое прошли. Новый человек, которым вы стали, – прекрасная и сильная личность. Однако нужно воздать должное тому человеку, каким вы были прежде.
Найдите способ оплакать свое прошлое, себя, каким вы были раньше, и ту жизнь, к которой вы уже не вернетесь. Достаньте пару старых фотографий, мысленно поблагодарите себя прежнего и попрощайтесь с ним. Вы можете провести этот ритуал в компании с кем-нибудь или в одиночестве – как вам больше нравится.
Вам покажется, что идея прощания со старой жизнью – это чепуха, но я вам очень рекомендую проделать этот ритуал. Для многих он может стать настоящим переломным моментом. Я сам видел, как люди, которым удалось попрощаться с собой прежним, сбросили камень со своей души и возродились, точно птица феникс, приняв нового себя. И теперь в их глазах горит новый огонь.
Попробуйте и вы, это не займет у вас много времени, и вы будете рады, что это сделали.