Прежде чем вы войдете в расслабленный режим, важно побыть в сфокусированном режиме, чтобы таким образом уже немного поработать с темой. Расслабленный режим, чтобы быть в состоянии вам помочь, требует свежих вводных данных.
Примеры того, как вы можете использовать расслабленный режим
♦
♦
♦
♦
Чтобы войти в расслабленный режим, вы можете или устроить перерыв, в течение которого можно ничего не делать, а полежать, посидеть и расслабиться, или же заняться простыми вещами: поесть, почистить зубы, помыть посуду, зашить одежду, прогуляться и тому подобное. Эти активности требуют совсем немного внимания и поэтому освобождают в мозге пространство для блуждания случайных мыслей.
Когда вы теряете фокусировку, вы автоматически переключаетесь в расслабленный режим. Длительность нахождения в нем варьируется. Когда вы мечтаете, вы также находитесь в расслабленном режиме. Даже моргая, вы – в расслабленном режиме, хотя это мгновение слишком коротко, чтобы расслабленный режим смог сделать что-нибудь особенное. Таким образом, в течение дня вы переключаетесь автоматически, не задумываясь об этом, между сфокусированным и расслабленным режимами.
Итак, расслабленный режим необходим для расширения понимания, нахождения разумных решений и развития креативности[29]. Поэтому, находясь в расслабленном режиме, вы не тратите время зря, вы – эффективны.
Довольно интересно, что вы можете находиться в сфокусированном режиме относительно одной темы и в расслабленном – относительно другой. Это подводит нас к другому полезному инструменту обучения: технике трудного старта.
Трудный старт для экзаменов и решения задач
Техника трудного старта использует расслабленный режим при решении задач, сидите ли вы дома или сдаете важный экзамен. Эта техника проста:
1. Прочтите все задания, которые вам предстоит выполнить, и поставьте крестик напротив тех, которые кажутся особенно сложными.
2. Начните с самых сложных заданий. Вероятно, вы застрянете буквально через несколько минут.
3. Как только вы застряли, переходите к простым заданиям.
4. Вернитесь к сложным заданиям после того, как решите одно или несколько простых.
Вы будете поражены тем, насколько лучше сможете справиться со сложными заданиями, когда вернетесь к ним после решения простых.
Когда вы концентрируетесь на простых заданиях, расслабленный режим работает над сложными в фоновом формате[30]. Когда вы затем возвращаетесь к сложным, они легче поддаются решению.
Таким образом, вам следует чередовать сложные и простые задания во время рабочего подхода и во время экзамена. Если вы будете рассчитывать просмотреть самые сложные задачи в конце, расслабленный режим не успеет запуститься достаточно рано, чтобы их обработать. Вдобавок вы сильнее устанете. К тому же мозгу сложнее выкладываться по полной именно там, где вы нуждаетесь в этом сильнее всего.
Важно!