• Физические упражнения
• Медитация
• Сон
• Эмоции
Для каждой категории мы предлагаем вам перечень решений. Этот перечень будет достаточно длинным и включать в себя решения, которые легко принять каждому. Как только вы отметите свои предпочтения во всех шести категориях, вы будете готовы реализовать их на практике, не прилагая к этому никаких усилий и не ожидая положительного результата. Построение пирамиды – ключ к успешным изменениям, эффект которых долговременный и накопительный.
Вы полностью уникальны, а потому не следует ждать, что вам стоит придерживаться какого-то одного режима, будь то новейшая чудо-диета, комплекс упражнений для сжигания жира или прием пищевой добавки.
Как только вы добьетесь изменений в шести различных сферах своей жизни, такое количество разных направлений для перемен усилит влияние на всю совокупность тела и сознания. Мы рекомендуем отслеживать изменения с помощью следующей таблицы:
Результаты, к которым нужно стремиться
Отметьте каждый результат, который вы начали замечать, когда приняли новое изменение образа жизни.
___ Улучшение пищеварения
___ Уменьшение количества случаев расстройства желудка/изжоги
___ Понос или запор больше не проблема
___ Вы чувствуете легкость в теле
___ Вы все сильнее ощущаете внутреннее спокойствие
___ Мышление стало острее, и вы быстрее соображаете
___ Потеря веса без диеты
___ Признаки старения проявляются медленнее
___ Признаки старения исчезают – вы выглядите моложе
___ Жизнь кажется менее тревожной, и вы лучше справляетесь со стрессом
___ Настроение больше не скачет то вверх, то вниз