___ Я питаюсь регулярно.

___ Я не перекусываю между приемами пищи.

___ Я принимаю меры, чтобы снизить уровень стресса и контролирую стресс, которого избежать не удается.

___ Я каждый день нахожу для себя время на отдых, чтобы мое тело могло восстановиться.

___ Я практикую медитацию.

___ Я занимаюсь йогой.

___ Я умеренно питаюсь и поддерживаю вес в пределах нормы.

___ Я избегаю долго находиться в сидячем положении и двигаюсь по крайней мере раз в час.

___ Я не курю.

___ Я пью алкогольные напитки эпизодически или не пью совсем.

___ Я стараюсь не есть красного мяса, а если и ем, то очень редко.

___ Я стараюсь есть только органическую пищу.

___ Я физически активен.

___ Я понимаю опасность хронического воспаления и принимаю меры, чтобы его избежать.

___ Я высоко ценю свое хорошее самочувствие и забочусь о себе каждый день.

Счет: (от 0 до 20)

А теперь оцените негативную сторону, то есть привычки, которые отправляют вашему геному неверные послания.

Опрос (часть 2). Жизнь, которой не хотят ваши гены

Отметьте каждый пункт, который верен для вас в половине случаев (50 % времени).

___ Мой день – это бесконечное множество дел, которые надо успеть закончить.