Вечерние сессии:

Если я буду относиться с высокой степенью осознания к своим страхам…

Если я буду относиться с высокой степенью осознания к своей боли…

Утренние сессии:

Если я буду относиться с высокой степенью осознания к своему гневу…

Если я буду относиться с высокой степенью осознания к своей сексуальности…

Если я буду относиться с высокой степенью осознания к своему волнению…

Если я буду относиться с высокой степенью осознания к своей радости…

Вечерние сессии:

Когда я думаю о последствиях непринятия себя…

Если я принимаю тот факт, что то, что есть, то есть, независимо от моего признания или непризнания…

Я начинаю видеть, что…

Другие полезные основы предложений для исследования перечисленных аспектов можно найти в моих книгах How to Raise Your Self-Esteem и The Art of Self-Discovery («Искусство самопознания»).

Если мы имеем возможность что-то принять, значит, можем это и отвергнуть – либо сразу же, либо потом, в воспоминаниях. Знаменитый философ Ницше писал: «“Я это сделал”, – говорит моя память. “Я не мог этого сделать”, – говорит моя гордость. В конце концов память уступает».

Я могу восстать против своих воспоминаний, мыслей, эмоций, поступков. Я могу отвергнуть и не принимать практически любой аспект своего бытия и любой акт самовыражения. Я могу объявить: «Не я. Не мое».

Я могу отказаться принимать свою чувственность, могу отказаться принимать свою духовность. Могу откреститься от своей печали и от своей радости. Могу подавить память о поступках, которых стыжусь, и о деяниях, которыми горжусь. Могу отрицать свое невежество и свой интеллект. Могу отказаться принимать свои ограничения и свой потенциал. Могу скрывать свои слабости и свою силу. Могу отрицать чувство ненависти к себе и любви к себе. Могу делать вид, что я лучше или хуже, чем я есть. Могу не принимать свое тело и не принимать свой ум.

Порой мы боимся своих достоинств так же сильно, как и недостатков: боимся своей гениальности, амбициозности, энтузиазма и красоты так же, как пустоты, пассивности, депрессии или непривлекательности. Если возложенные на нас обязательства выявляют проблему нашей неадекватности, то наши активы и капиталы – проблему ответственности. Мы можем убегать не только от тьмы в себе, но и от света – от всего, что угрожает нам необходимостью восстать против чего-то или остаться в одиночестве либо призывает проснуться нашего «внутреннего героя», требует прорваться на более высокий уровень осознания и достичь высокой степени целостности. Наше самое большое преступление против самих себя заключается не в том, что мы отвергаем и отрицаем свои недостатки, а в том, что мы отвергаем и отрицаем свое величие, ибо оно страшит нас. Если полностью реализованное самопринятие не отмахивается от худшего внутри нас, оно никогда не отмахнется и от лучшего.

Практика самопринятия – это второй столп самооценки.