✓ Когда вы наклоняетесь, чтобы поднять что-то, вы сгибаетесь в коленях и бедрах или наклоняетесь от поясницы?

Можно подумать, что, задействуя как можно меньше частей тела для движения, мы экономим энергию, но на самом деле все как раз наоборот. Суетливые, небрежные, отрывистые движения указывают на то, что чувство тела спит. Старая поговорка «трать, а то потеряешь» применима и к чувству тела.

Для того чтобы заново обрести связь со своим двигающимся телом, поэкспериментируйте с новыми маршрутами и привычками на протяжении следующих нескольких дней. К примеру, если обычно, идя в магазин, вы поворачиваете направо, попробуйте свернуть налево. Если вы сначала идете в отдел свежей продукции, отправляйтесь к замороженной. Если вы сначала засовываете в штанину левую ногу, сделайте наоборот. Если вы всегда открываете дверь правой рукой, попробуйте сделать это левой. Если вы идете к метро по одной улице, пройдите по соседней. Рискните и найдите равноценные альтернативы привычному движению жизни. Пробуждение означает, что вы присутствуете в собственной жизни.

Изменение ума

Для того чтобы пробудиться и стать заботливым куратором своего тела, возможно, стоит прервать речь подсознания и изменить то, как вы думаете. Если вы вслушаетесь в собственный внутренний диалог и услышите, что вы говорите своему телу, это откроет бессознательные убеждения, которые держат вас в тисках и разрывают связь с телом. Для того чтобы изменить способ существования в теле, нужно изменить свои мысли о теле. Ваши отношения «ум-тело» — самые сложные и долгосрочные отношения. Они оформлялись, устанавливались и укреплялись многолетним взаимодействием. Некоторые из способов взаимодействия с телом были сформированы вообще без когнитивной осознанности. Они были просто «загружены» семьей и культурой. Подобно привычным позам, привычки мышления могут ограничивать и разрушать. Одна из важных стратегий пробуждения — это изменение отношений между умом и телом. Но сначала нужно понять, что происходит.

Для того чтобы определить, что нуждается в изменении, уделите несколько минут размышлениям о том, что вы думаете о своем теле.

✓ Являетесь ли вы тренером, а ваше тело — нерадивым или успешным атлетом?

✓ Являетесь ли вы боссом, а ваше тело — наемным работником, подчиненным или слугой?

✓ Может, вы верные друзья? Или незнакомцы?

✓ Вы надежные партнеры? Или, скорее, у вас есть разногласия с телом?

✓ Можно ли назвать вас заботливыми и верными попутчиками в жизненном путешествии?

Ваши отношения тела и ума, вероятно, имеют много обличий, и все они коренятся в том, что вы думаете о теле. Но если вы не являетесь сострадательными и доверяющими друг другу спутниками, ваше тело часто оказывается под контролем ума и принижается им.

Попробуйте это: Вслушайтесь

Начните отмечать слова, фразы и ожидания, которые вы озвучиваете, когда говорите о своем теле: внешности, способностях, стиле, возможностях, привычках, потребностях и так далее. Разговор с собой столь привычен, что вы, вероятно, даже не осознаете, насколько он убедителен. Сейчас не судите о нем и не пытайтесь ничего изменить — просто отмечайте слова, которые используете. Запишите их в дневнике мудрости тела, чтобы обратиться к ним позже. Это ваша собственная, уникальная коллекция самовоспроизводящихся, гипнотизирующих посланий. Перечитывая их, вы начнете понимать, как переписать сценарий, чтобы по-настоящему развить свою мудрость тела и получить доступ к ней.

Слова обладают мощной силой и формирующим воздействием. Чтобы изменить то, что мы думаем о своем теле, нужно изменить способ разговора со своим телом и о своем теле. Телу трудно быть умным, если ваш ум продолжает отправлять послание о том, что оно глупо, упрямо, лениво, слабо или примитивно. Телу трудно стать мудрым, если у него никогда не было шанса показать и преподнести себя соответствующим образом. Телу трудно почувствовать себя ценным, если ваши слова отрицают его красоту, возможности и способности. Послание, которое передает ваш ум, подобно гипнотическому заклинанию, подчиняющему и усыпляющему тело. Внутренний язык, который вы используете, определяет и воспроизводит то, что вы чувствуете сегодня и будете чувствовать в будущем. Прислушайтесь, и вы удивитесь, услышав всепроникающие непродуктивные «приказы себе», которые передаются каждый день. Пробуждение означает, что мы начинаем это контролировать.

Ощущаем эмоции

Когда вы пробуждаете свое чувственное тело, вы более ясно ощущаете эмоции. В конце концов, эмоция происходит в теле: напуганный живот дрожит, гневные челюсти сжимаются, счастливое сердце трепещет. Пробуждение отчасти заключается в том, что мы начинаем ощущать, где и как эмоции живут в нашем теле. Конечно, определить это бывает трудно, когда эмоции (даже радость и воодушевление) кажутся нам неуместными, неудобными или неприемлемыми. Возможно, еще с самых ранних лет вы просили тело сделать невозможное и спрятать ваши чувства. Вы похоронили их, заблокировали, спрятали, изгнали, выжали из себя и попытались о них забыть. Для того чтобы пробудиться, нужно настроиться на них, довериться им и позволить им изливаться.

Попробуйте это: Следуйте за своими чувствами

Эмоции называются чувствами, потому что вы их чувствуете. Они цепляют вас, будоражат, движутся в вашем теле. Попробуйте следовать этому естественному движению, выделите время, чтобы провести его наедине с собой, и позвольте себе подумать о чем-то, что приводит вас в ярость (о политике, экономике, социальной несправедливости, недавнем оскорблении). Какую часть вашего тела это активирует? На что это похоже, как это выглядит и звучит? Чувство гнева может сжать вам челюсти, направить искры энергии в руки и зазвучать как низкий рык. Теперь подумайте о чем-то очень печальном. Возможно, печаль ощущается как тяжесть в груди, к глазам подступают слезы, а звучит она как тихий вздох. Как и у многих, ваше эмоциональное выражение может быть неловким, неохотным или сдавленным. Легко ли озвучить этот рык или вздох? Могут ли руки найти подходящий жест, чтобы выразить гнев или печаль?

Если эмоции подавлены, зажаты и погребены в теле, они заглушают ваши ощущения. Вы знаете, как тяжело ясно видеть, слышать или чувствовать, когда что-то задевает ваши чувства. Также тяжело думать ясно и принимать разумные решения. Именно так прошлое одурманивает настоящее и запутывает будущее. Раскрытие тайны эмоциональных процессов в вашем теле помогает вам приспособиться к собственным чувствам и разобраться в мире. Пробуждая свое эмоциональное тело, вы можете обнаружить, что некоторые эмоции известны вам лучше, другие — хуже. Некоторых, кажется, вообще не существует. Можете ли вы найти полный спектр эмоциональных ощущений в своем теле? Можете ли выразить все свои эмоции в звуках и жестах? Можете ли почувствовать, где определенные эмоции живут в вашем теле? К примеру, эмоциональное ощущение благодарности (любви, заботы) вы можете найти в груди, а звуком будет мягкий «а-а-а-а-а». Будет еще лучше, если вы увидите свои эмоции как еще одну часть вашего чувственного тела. Пробуждение означает эмоциональную разумность.