Попробуйте это: Отметаем все негативное

Примите проактивный подход — выметите все непродуктивные послания из тела, как мусор. Этот жест прерывает действие негатива и создает простор для позитива, который действительно поддерживает вас в намерении исцелиться. Сделайте три дыхательных цикла, чтобы закрепить в себе новое позитивное послание. Как бы нелепо или глупо это ни выглядело, выметание старого и вдыхание нового — эффективная техника самогипноза. Ниже приведены примеры словесных выражений, с помощью которых мои клиенты переписывали свои послания.

✓ «Я такая недотепа» (отмести) преобразуется в «Мое тело знает, что делать» (вдыхать).

✓ «У меня плохие гены» (отмести) — в «Длинная история преемственности поддерживает меня» (вдыхать).

✓ «Почему я?» (отмести) — в «Мне есть чему поучиться» (вдыхать).

Прислушивайтесь к тому, что говорите. Слышите ли вы страх и негатив под небрежным комментарием или безвредным привычным выражением? Выметите негативное и замените его позитивным (вдохните его). Не недооценивайте важность соответствия слов и дела. Здесь действует разновидность принципа магнетического притяжения. Что вы думаете и говорите, во что вы верите, то вы наделяете энергией и привлекаете в свою жизнь — и это работает в отношении как позитивного, так и негативного внутреннего диалога. Проверьте, как по-разному они ощущаются в вашем теле! Теория квантового исцеления предполагает, что выражение утверждения и мысли с помощью образа — мощный ресурс исцеления[11].

Будьте реалистичны. Работа с эмоциональной подоплекой проблем со здоровьем столь же важна, как и отдых, восстановление и реабилитация. Одно то, что вас подстерегает или заботит проблема со здоровьем, способно свести вас с ума, напугать или повергнуть в уныние. Есть и другие сложности: путь к исцелению потенциально способен поднять на поверхность давние, неразрешенные проблемы, связанные с уязвимостью или чувством собственного достоинства. Если в нас пробуждаются эмоции, они могут стать фактором, ответственным за будущие нарушения здоровья. Обратитесь к проведенному выше исследованию эмоций. Не было ли дополнительного стресса перед тем, как вы заболели или получили травму? Не чувствовали ли вы себя несчастными, не были ли обеспокоены? Как вы поняли из главы о стрессе и расслаблении, ваше тело — то место, где вы ощущаете, храните и выражаете эмоции. Если вы оказались в тупике или испытываете давление, ваши эмоции могут стать токсичными и на самом деле привести к болезни.

Связь между эмоциональным состоянием и физическим стрессом отражается на физиологическом уровне — она напрямую влияет на вашу способность сосредотачиваться и нормально функционировать. Вот схематичная картина того, как это работает: когда чувства оказываются запертыми, они создают своего рода эмоциональный затор. Если нет высвобождения, давление все время нарастает. Ваши стратегии управления (отрицание, отвращение, вытеснение) не могут вечно удерживать накопившуюся энергию, и рано или поздно поток пробивается наружу, что приводит к эмоциональному или физическому срыву. Заблокированная энергия просто обязана куда-то направиться. Что, если рана или болезнь были способом, с помощью которого тело освобождается от груза эмоций? Даже если причина не в этом, нужно подойти к вопросу реалистично и работать с эмоциональной подоплекой так, как будто это один из симптомов. Вот несколько историй из моей клинической практики, в которых физический недуг был вызван эмоциональной ситуацией клиента и устранен благодаря обращению к ней.

 Джанет. Джанет боролась с болью в правом бедре в течение нескольких месяцев. Она использовала пищевые добавки против артрита, обращалась за помощью к физиотерапевту, чтоб восстановиться от прошлой травмы, занималась йогой, чтобы расслабить бедренные мышцы. Как медсестра, она знала все возможные анатомические и физиологические причины. Однажды, после занятий йогой, ее инструктор высказал предположение, что она прячет под бедром гнев, и предложил выпить с ней кофе и поговорить об этом. О, это привело Джанет в ярость! Кто он вообще такой, чтобы говорить о том, что ее проблема — в эмоциях? Он что, пытается приударить за ней? И еще: ее муж постоянно раздражает ее, и ей нужно сказать ему пару слов прямо сейчас. Примечательно, что, озвучив длинный перечень вещей, которые ее сердят, Джанет заметила, что бедро перестало ее беспокоить. Могло ли быть правдой, что все эти раздражающие вещи усугубляют боль в бедре? Могло ли оказаться, что ей нужно было выпустить пар и высказать все, что беспокоило и злило ее, чтобы двигаться вперед по жизни?

Карл. Хотя у Карла раньше не было проблем с бронхами, он стал испытывать сдавленность в груди и симптомы аллергической астмы. Когда из колледжа на каникулы к нему в гости приехала дочь, он уже несколько месяцев был на лекарствах. Когда дочь уехала, он заплакал, опечаленный тем, что время ушло, и его драгоценная малютка стала взрослой. Его реакция крайне удивила его самого, поскольку в каком-то смысле он смирился с выбором дочери и гордился ее независимостью. Предавшись печали, Карл стал оплакивать собственную молодость и неизбежные потери, которые происходят в течение жизни. Когда эмоциональный поток иссяк, вместе с ним ушли давление и зажатость в груди! Казалось, что эмоции «облегчили» его душу, что стало ключом к свободному дыханию.

Будьте честны. Честность означает, что мы смотрим на картину в целом и просим о помощи, когда нуждаемся в ней. Если эмоциональная подоплека ситуации запутана и ее сложно вычленить, ваше физическое исцеление может потребовать эмоционального исцеления. Книга по данной теме или совет зрелого, мудрого друга или члена семьи могут помочь обрести правильную перспективу, увидеть, что нужно сделать, и запустить процесс. Если ваша проблема — более сложная, может понадобиться помощь профессионального терапевта и его участие в вашей целительской команде.

Попробуйте это: Поток жизни

Метафора реки — прекрасный способ укрепить эмоциональное тело, когда физическое нуждается в исцелении. Да, вы покинули основной поток, но вы все еще в реке жизни. Вас не изгнали из нее, не отвергли, не столкнули в сторону, не изолировали. Вы просто попали в приток отдыха и восстановления. Отдайтесь потоку и доверьтесь Реке Жизни — она принесет вас, куда нужно. Если по пути вас затянет в болото страха, сомнения или отчаяния, освободитесь и покоритесь мягкому движению потока. Если вы встретитесь со стремниной эмоционального волнения, лучше всего справиться с этим, пройдя сквозь нее. Если на вашем пути камень (сопротивление) или мель (самокритика), работайте с ними, пока они не рассыплются на куски. По пути высматривайте признаки надежды и утешения — кучку облаков, появление чайки, мудрые слова друга. Пусть постоянство реки укрепит вашу уверенность и наполнит вас надеждой. Отдаться реке — значит испытать глубокое доверие и истинную веру. Достигнув пункта назначения, вы будете больше знать о Реке Жизни и о том, кто вы сами.

Измените историю. Во все времена и в каждой культуре мира люди используют универсальные темы, мифы и притчи, чтобы воплотить в них живую мудрость и информацию о выживании и исцелении. Используйте свое воображение, чтобы создать яркую историю, которая будет содержать образы, важные для вашего исцеления. Подобно тому, как мысли и фразы оформляют ваши идеи, так и рассказанная вами история придаст форму тому, что вы думаете о болезни и ране. Ниже приведены несколько важнейших и часто появляющихся тем, которые соответствуют проактивному исцелению.

✓ Путешествие в подземный мир (лес, болото, пещеру), чтобы встретиться с тенью (сокрытым, болезненным) и стать целостной личностью.

✓ Освобождение от родителей (короля или королевы), чтобы спасти королевство, найти решение или завоевать новую территорию. Всем героям и героиням приходится покинуть дом.

✓ Преодоление физической угрозы и сомнения в установленном порядке для того, чтоб получить награду.

✓ Потеря направления и встреча с мудрым стариком или животным-проводником, чтобы найти путь.

Любой сценарий с элементами вызова, изгнания, преображения, инициации, рождения и/или смерти может стать универсальной темой для переработки вашей истории. Чтобы обрести новую перспективу, рассматривайте свою историю как миф. Изберите другое место и время действия, измените обстоятельства, чтобы они включали путешествие и общую тему, дайте главным актерам яркие роли (искатель, царь, воин, святой, священник). Придумывая историю, не удивляйтесь внезапному появлению в сюжете жертвы или бравого вояки, стоика или дилетанта, шута или проходимца. Выстраивая историю, спросите себя: «Что нужно оставить позади? Чего нужно добиться? Какие инструменты или помощь понадобятся?» Даже самый краткий путь к исцелению полон трудностей и препятствий, которые, если их принять, преподносят дары силы и мудрости. Как и других, вас, возможно, удивит, как разворачивается ваш исцеляющий миф. И, если главная тема не была очевидна в начале истории, не сомневайтесь: в конце все будет иначе.

Исследуйте: Ваше путешествие к исцелению