1. Положить перед собой на плоскую поверхность любую руку ребром ладони вниз и расслабить ее.
2. Сдвинуть кисть физической руки вправо или влево и при этом четко представить, что ее фантомный вариант сдвинулся в противоположную сторону.
3. Сдвинуть кисть реальной руки на то место, где представлялась перемещенная кисть фантомной руки, а сам фантом одновременно с этим отправить туда, где прежде была физическая рука.
4. Когда рассинхронизация кисти одной руки удастся, подключить к упражнению кисть второй руки.
5. Встать прямо и расслабиться. Руки опустить вдоль тела.
6. Протянуть одну из рук перед собой, одновременно представляя, что фантомная рука сдвигается назад.
7. Затем физическую руку отвести назад, в то же время воображая, что фантомная рука ушла вперед.
8. Осуществить подобные действия второй рукой и ее воображаемой копией.
9. Размахивать реальными руками, как при ходьбе, одновременно представляя фантомные руки, движущиеся в противоположные от них стороны.
1. Стоя на одной ноге, поднять вторую ногу, не сгибая ее в колене. Одновременно представить, что фантомная копия поднятой ноги отводится назад.
2. Отвести назад реальную ногу, а на ее место сдвинуть фантом.
3. Произвести аналогичные действия с другой физической ногой и ее воображаемым образом.
1. Повернуть голову вправо, в то же время представив, что она поворачивается влево. Затем сделать наоборот.
2. Наклонить правое ухо к правому плечу, одновременно вообразив, что наклоняем левое ухо к левому плечу. Потом сделать наоборот.
3. Наклонить голову вперед, но представить, что откинули ее назад. После этого откинуть ее назад, наклонив вперед только фантомную голову.
1. Делать наклоны вправо, влево, вперед и назад верхней частью туловища, при этом отсылая в противоположные стороны ее фантомную копию.