Возьмите лист бумаги или используйте свой дневник и в верхней части страницы напишите дату на один год вперед с сегодняшнего дня. Представьте, что это ваша запись в дневнике через год. Перескажите визуализацию, которую вы только что сделали, и от первого лица запишите этот идеальный день, который только что развился. Напишите подробно, в том числе о ваших чувствах. Вызывайте чувства тепла, любви и благодарности, когда пишете, точно так же как вы пишете свой дневник благодарности.
Мы делаем это упражнение вместе в «Обновлении» в последний день. Женщинам рекомендуется вернуться к письму и использовать метод визуализации. В первую годовщину своего ретрита женщины открывают дневники и в групповом чате делятся тем, что сбылось.
Мэнди пришла в тренировочный лагерь на Валентина в 2018 году оправиться после расставания со своей первой любовью. В то время она жила в Сан-Франциско и мечтала переехать в Лос-Анджелес. Ровно через год она снова посетила лагерь. У нее были новые отношения (те самые, для которых она произносила свою речь «Я ненавижу тебя» в машине), и она хотела научиться управлять своей беспокойной привязанностью. Она принесла свою запись в дневнике, которую сделала год назад, и поделилась ею с группой.
Записи в дневнике продолжают освещать, как проходит ее день, ее успешную работу в области ухода за больными и новое сообщество друзей, которое она создала. Хотя не все, но многое проявилось. Она переехала в Лос-Анджелес, жила в красивом доме с садом, завела собаку и была принята в программу медсестер, о которой мечтала.
Год спустя, 4 февраля 2020 года, я получила от нее сообщение:
10
Долго и счастливо после 2.0
Вы можете исцелить разбитое сердце, только позволив ему снова открыться; закрытое сердце останется раненым. Многие битвы могут быть проиграны, но вы не сломлены и вы – не ваши раны.
Кристин Евангелу
В Японии существует техника, называемая
Вы уже не тот человек, каким были, когда начинали читать эту книгу. Новые семена посеяны и будут продолжать расти по мере того, как вы интегрируете знания в опыт. Важно помнить, что путешествие здесь не заканчивается, оно только начинается. С вашей новообретенной осознанностью, повышенным сознанием и арсеналом инструментов цель состоит не в том, чтобы сидеть сложа руки и ждать, независимо от того, одиноки вы или в паре. Продолжайте делать свою работу. Продолжайте стремиться развиваться и расти. Это путешествие длиною в жизнь. Речь не идет о погоне за традиционным «долго и счастливо», потому что его не существует.
Эта книга научила вас, как создать новую версию «долго и счастливо», которая не имеет ничего общего с вашими романтическими партнерами и с
Исцеленные люди исцеляют людей
Я сделала своей жизненной миссией помогать людям исцелять их сердца. Я считаю, что разбитое сердце, как смертельное оружие, и, если оно остается без внимания, люди продолжают причинять боль себе и всем, кто встречается на их пути. Боль имеет эффект домино. То же самое относится и к исцеленному сердцу. Люди, чье сердце полно любви, распространяют любовь на других. Это положительный волновой эффект.
Последний шаг в процессе вашего исцеления – помочь другому человеку. Последнее упражнение, которое мы делаем в «Обновлении», – пишем любовное письмо другой женщине, у которой разбито сердце. Женщинам предлагается проявить мудрость и, используя полученные уроки, написать письмо поддержки следующему классу участников «Обновления».
Все они заканчивают свои письма одинаково:
Следующая группа участников получит письма в первый лагерный день. Это прекрасный цикл обмена любовью, потому что, в конце концов, мы связаны сестринством. И мы все в этой жизни вместе. Ваше последнее упражнение для этой книги, если вы чувствуете себя призванной это сделать, – написать такое письмо другой женщине.