Явный поворотный момент для женщин в «Обновлении» происходит в субботу вечером. Пятница сосредоточена на преодолении боли, раскрытии ран и обработке эмоций, суббота – на перестройке шаблонов и изменении убеждений. Упражнения и практики доходят до кульминационного момента – упражнения по написанию писем для того, чтобы отпустить прошлое и получить возможность поприветствовать будущее.
В десять вечера всем женщинам выдают чистые листы бумаги. Их просят написать письмо человеку, которого они отпускают. Женщинам, не совсем готовым написать письмо своему бывшему, предлагается выбрать кого-то другого в своей жизни, с кем они хотят завершить общение, будь то член семьи, бывший перед бывшим…
Фоном звучит песня Джона Хопкинса «Иммунитет», женщины замолкают, сосредоточившись на написании. Слышны шмыганье носом и даже всхлипывания; в воздухе витает мрачное, но успокаивающее чувство. Когда все закончили, мы выходим на улицу, где нас ждет костер. Мы образуем круг вокруг костра, и я веду заключительную часть упражнения:
«Вот мы здесь, вместе, чтобы засвидетельствовать друг друга в нашем обряде посвящения, отпустить прошлое и освободить место для приветствия нового. Одна за другой мы будем бросать наши письма в огонь и смотреть, как они горят».
Опять слезы. Слезы горя, когда боль покидает их тела. И слезы – от силы и гордости. Все эти женщины готовы отпустить, начать следующий этап жизни.
Сейчас ваша очередь.
Напишите письмо тому, кого вы хотите отпустить. Возможно, вы еще не готовы написать письмо своему бывшему, и это нормально. Вы можете выбрать кого-то, с кем у вас незаконченные дела. Это упражнение вы можете повторить и заставить себя написать письмо своему бывшему. Примите, извлеките урок, простите, выразите благодарность.
Выберите свою любимую ручку. Найдите тихое место, где фоном играет музыка, которая кажется вдохновляющей. Следуйте инструкциям ниже, чтобы написать свое письмо.
А когда закончите, порвите или сожгите его.
«Вот что случилось». Опишите сложившуюся ситуацию. Будьте точны, перечисляя как положительные, так и отрицательные стороны без прикрас, интерпретаций или суждений.
«Это то, что я чувствовала/чувствую». Без обвинительных слов будьте честны в том, что вы чувствовали/чувствуете. Ваши чувства не являются правильными или неправильными; это просто ваш опыт.
«Вот за что я беру на себя ответственность». Даже если кажется, что другой человек был полностью виноват, факт остается фактом: в любых отношениях участвуют два человека. Виктимизация вам не поможет. Возьмите на себя ответственность за свое участие в ситуации.
«Вот это я и прощаю». Даже если вам больно, простите. Посочувствуйте вашему бывшему – он старался изо всех сил. Прощение – это дар, который вы даете себе сами.
«Это то, что я отпустила». Боль, сожаление, отрицательная энергия, вина – отпустите это. Вы закончили размышлять о прошлом и решили отпустить то, что больше не служит вам.
«Вот что я узнала». Осветите свою личную силу. Посмотрите на силу и мужество, которые вы приобрели в этой ситуации, и хотя вы, возможно, были ранены, вы не сломлены.
«Вот за это я благодарна». Поблагодарите человека или ситуацию за предоставленную вам возможность роста.
Завершение – это не то, чего вы достигаете; это сложный процесс, который включает скорбь, принятие, ответственность, отпускание, прощение и благодарность.
«Я так злилась, что начинала плакать. Я держалась за обиду и впитывала боль. Снова и снова я била себя. Переложить все эти живые эмоции на бумагу и выбросить их из меня и сжечь – это было очищающим. Честно говоря, я делала это несколько раз. Это помогло мне стать лучше и как работодатель, и как дочь, и как друг. Но самое главное, это явилось ценным инструментом в создании моего собственного завершения. Раньше я думала, что завершение придет, если он изменится, если перестанет надоедать мне, если станет добрее… Но я понимаю, что завершение не в том, что он делает или не делает.
Для меня завершение – это нежелание отомстить. Это не чувство грусти, не чувство чего-то по отношению к нему. Я надеюсь, что когда-нибудь он возьмет себя в руки и будет счастлив, но я не думаю о нем.
Завершение не происходит в одночасье. Есть сто шагов, и, если вы пропустите шаг, вы будете продолжать идти назад. Нет никакого способа обойти это, вы должны пройти через это. Я осознала, что так много узнала из-за этой потери, и это помогло мне отпустить.