Письменное упражнение: мать, которую вы заслуживали
Для исцеления важно визуализировать мать, которую вы заслуживали и в которой нуждались, и «оплакать» ее. Это упражнение полезно выполнять письменно, чтобы создать образ матери во всех подробностях, описав ее личность и реакции, а затем представить, как бы вы взаимодействовали с ней. Описание матери, которую вы заслуживали, помогает осознать обоснованность ваших потребностей, неудовлетворенных в детстве. Процесс написания способствует конкретизации и укреплению ее образа, к которому вы можете обращаться в тяжелые моменты.
Письменное упражнение: увидеть себя такой, какой вас не видела мать
Взгляните на отношения матери и дочери с другой стороны, сосредоточившись на том, чего лишила себя ваша мать. Это поможет вам избавиться от привычной роли. С помощью «холодной обработки» составьте список качеств, которые мать никогда в вас не замечала и не ценила, моментов и событий, что прошли мимо нее, и людей в вашей жизни, с которыми она так и не сблизилась. Подробно раскройте каждый пункт.
Письменное упражнение: импульс развития
Отслеживайте свой прогресс – то, как крохотные шажочки постепенно сливаются в прорывы, – чтобы сохранить энтузиазм и переключить внимание со своих недостатков и слабостей на позитивные изменения. Выберите навык, над которым активно работаете, например контроль эмоций, отказ от навязчивых мыслей, избавление от самообвинений, и напишите отчет о том, как продвигаются дела: как начали окупаться ваши усилия и чего вы хотели бы достичь в ближайшем будущем. Проставьте дату, вернитесь к записи через месяц и дополните ее. Делайте это так часто, как хочется, станьте вдохновительницей самой себе! Отслеживать можно любое количество навыков.
Пересмотр основного конфликта
Это не разовое задание, а задача, к которой вы должны возвращаться снова и снова, чтобы видеть, как движетесь к исцелению. Проставляйте даты записей в дневнике самонаблюдения, со временем это вам пригодится. Делая подробные описания, обращайте внимание на то, как вы справляетесь с основным конфликтом, насколько вам удается «отпускать» его – это основа для нового самовосприятия. Наконец, записывайте, какой хотите видеть себя через полгода, через год, через пять лет. Возвращайтесь к этому упражнению настолько часто, насколько считаете нужным, обдумывайте предыдущие записи и делайте новые.
Благодарности
Я написала эту книгу благодаря моим читательницам, с которыми не познакомилась бы, если бы не начала вести блог на сайте Psychology Today в 2012 году и затем – Psych Central в 2016 году. Я думала, что покончила с этой темой в книге «Скверные матери», однако поняла, что ошибалась, когда вернулась к ней с научных позиций. Чем больше записей я размещала, тем больше получала вопросов, на которые не могла ответить в одном посте или даже в серии публикаций. Надеюсь, «Нелюбимая дочь» дает ответы по крайней мере на некоторые из них.
Разумеется, без моих читательниц у меня не было бы и стольких примеров из жизни. Спасибо всем участницам, заполнившим анкету или ответившим на вопросы блогов, особенно The Stalwart Crew, команде, присоединившейся к моей странице в «Фейсбуке», когда ее еще мало кто читал. Спасибо Кайе Перина, Либи Ма и Мэтту Хьюстону из
Моя подруга Клаудия Сарджент очень вдохновляла меня и оказала мне честь, создав дизайн книги. Огромное спасибо! В конце подключились The Hedgehog Angel. Вы просто чудо, дорогие мои! Кто знает, возможно, у нас еще будут совместные проекты?
Спасибо моей приятельнице и соавтору Лесли Пфафф за постоянную помощь и профессиональное редактирование. Лори Стейн не только готовит омлет, как никто в Нью-Йорке, но и горячо поддержала мой проект и очень мне помогла. Мой агент Джилиан Маккензи поверила в мой замысел, хотя мы обе знаем, что такое издательский бизнес. Кроме того, я благодарна ей еще и за название книги. Благодарю Марию Фейрчайлд за зоркий глаз. Патти Питчер, спасибо за все, твоя помощь, как всегда, была бесценна. Рич Келли, я высоко оценила мудрость, которой ты делился со мной за коктейлями, от тебя я узнала о волновом эффекте и не только. Я благодарю всех друзей, в особенности Робин Хеннинг, Энн Эванс и Джоан Элмвиг, читавших мои посты, когда я только завоевывала аудиторию. Спасибо также Стивену Мармону.
Я не могу не выразить свою признательность д-ру Джозефу Бурго и д-ру Крейгу Малкину, которых называю в алфавитном порядке, поскольку не могу решить, кого из этих выдающихся людей назвать первым. Оба великолепные писатели, специалисты по нарциссизму, вы увлеченно и внимательно прочли мою рукопись. Я перед вами в огромном долгу! Особо отмечу Джо за то, что открыл мне тайны книгоиздательства, за искрометное и вдохновляющее общение.
Последнее, но не по значимости,
Об авторе
Поскольку моя биография напечатана на обложке и доступна в интернете, незачем повторять, что я изучала литературу, была избрана в «Фи Бета Каппа»[5] и работала в издательской сфере. Или сообщать, что это моя 12-я книга – если вы не составляете полное собрание – и что я почти 20 лет исследую тему взаимоотношений матери и дочери и пишу об этом. Перейду к тому, чего не найдешь в «Гугл».
Я американка в первом поколении и никогда не чувствовала себя органичной частью своей страны, то есть ощущала себя не вполне американкой, тем более что дома говорили по-голландски и первые 15 лет я проводила летние каникулы в Европе. День независимости я впервые отпраздновала в 16 лет! Ко всему прочему мать не любила меня и заставляла чувствовать себя чужой в родной семье, поэтому я очень остро ощущала свою неприкаянность. В 15 лет, потеряв отца, я стала еще более одинока. Но вот что интересно: ощущение, что я посторонняя, заглядывающая в чужие окна, дало мне импульс писать и продолжает питать мою увлеченность темой взаимоотношений детей и родителей и сочувствие к дочерям и сыновьям, испытавшим то же, что и я.
Я считаю своим долгом поддерживать плодотворное обсуждение темы материнства и добиваться от общества признания того, что неверно считать всех матерей любящими. Вербальное и эмоциональное насилие ничуть не менее болезненно и губительно, чем шлепок, подзатыльник и даже худшие проявления насилия физического. Я убедилась, что замалчивание этой темы мешает тем матерям, которые искренне пытаются быть хорошими и понимают, что им это не удается, однако стыдятся обратиться за помощью. В то же время дочери, которым есть что рассказать и которые заслуживают того, чтобы их выслушали, оказываются в изоляции. Пора честно признать, что матери бывают жестокими и бессердечными. Как вы, наверное, поняли, у меня есть основания утверждать это.
Вот еще несколько фактов, которых вы не найдете в интернете: