Нелюбимая дочь, Пег Стрип

Книги

Нелюбимая дочь

22
18
20
22
24
26
28
30

● Какие правила или границы должны существовать и соблюдаться, чтобы отношения продолжались?

● Считаете ли вы возможным поддерживать ограниченные или редкие контакты? Объясните ответ, каким бы он ни был.

● Как вы относитесь к полному разрыву отношений с матерью?

● Чего вы больше всего боитесь в связи с принимаемым решением?

Письменное упражнение: цели в отношениях с людьми

Исследование всех ваших отношений может стать полезным шагом на пути к личностному росту. Главное – понять, как ваше поведение влияет на характер ваших связей с людьми. Некоторые контакты вам захочется изменить или разорвать, другие важные узы потребуют упрочения. Тщательно обдумайте и запишите пять целей на будущее. Они могут быть общими (расширить круг друзей, создать систему социальной поддержки) или предельно конкретными (более ясно сообщать о своих потребностях партнеру или супругу, справляться с эмоциями в спорах с сестрой). По каждой цели составьте план и подберите стратегии ее достижения.

Письменное упражнение: самовосприятие

Упражнение состоит из двух частей и призвано ответить на вопрос, как вы себя воспринимаете. Комплексное самовосприятие обеспечивает большую жизнестойкость при столкновении с проблемами. «Я» определяется по следующим параметрам: роли в отношениях; интересы, занятия, увлечения; работа или призвание.

Часть 1: обдумайте и максимально подробно опишите, как вы себя воспринимаете. Дополните список характеристик размышлениями о том, почему они поддерживают или не поддерживают вас как в счастливые, так и в трудные времена.

Часть 2: опишите, как вы хотели бы воспринимать себя через несколько месяцев или лет. Описание может включать то, как вы будете о себе думать, – «Я хочу воспринимать себя не в связи со своим детством или статусом дочери, а по тому, какой женщиной я являюсь сейчас», – а также занятия и роли, которые вы желаете освоить в будущем. Также укажите, как вы станете добиваться этих целей.

Письменное упражнение: материнство

Независимо от того, есть ли у вас дети, думаете ли вы завести их или решили не иметь детей, важно изучить и прояснить этот аспект, тесно связанный с вашим детским опытом и с самовосприятием. Максимально подробно ответьте на следующие вопросы, добравшись до своих самых глубинных мотивов.

● Что является главной причиной, заставляющей вас размышлять о материнстве?

● Что вас сильнее всего беспокоит (если беспокоит) в отношении сделанного выбора?

● Как определяет вашу личность наличие детей или решение не становиться матерью?

● Как ваш детский опыт влияет на ваше отношение к материнству?

Стадия исцеления: Глава 9

Письменное упражнение: размышления об исцелении

Упражнение выполняется в два этапа желательно с интервалом в несколько дней. Уделите достаточно времени глубокому изучению своих мыслей.

Часть 1: проанализируйте свои представления о том, что есть исцеление от последствий тяжелого детства. Вы всесторонне обдумали этот вопрос? Будьте предельно честны. Запишите, насколько вы уже продвинулись на пути к исцелению и что мешает вам справиться с детским опытом. Подробно опишите конкретные проблемы.

Часть 2: поставьте не менее пяти целей по дальнейшему исцелению, можно больше. Предельно конкретно опишите их и разработайте способы их достижения. Например: «Я стану более открытой в общении с новыми людьми, избавившись от настороженности и пробуя себя в новых занятиях», «Я справлюсь с болью, которую испытываю в рождественские праздники, спланировав совместные развлечения с друзьями и делая приятное себе и близким», «Я буду активно учиться самосостраданию, ежедневно описывая в журнале самонаблюдения свои маленькие победы».

Назад Читать дальше