Книги
На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье
Но эти гены активизируются не только когда мы получаем травму, но также только если есть опасность таковой, поскольку тогда они заботятся о том, чтобы иммунитет приготовился к встрече как бактерий, так и вирусов. А когда есть риск получить рану? Ну естественно, в полном угроз мире! А что, собственно, сигнализировало об их изобилии вокруг нас? Конечно же, сильный стресс!
Другими словами, мой пациент, оказавшийся во власти депрессии, когда он находился в отпуске после сильного стресса, возможно, стал жертвой собственного мозга, таким образом попытавшегося защитить его от инфекций и прочих опасностей. И когда он лежал в номере отеля, полностью потеряв интерес к жизни, его мозг просто решал проблемы, с которыми приходилось сталкиваться нашим предкам. Но в таких случаях человеку обычно недостаточно сказать, что с ним не происходит ничего страшного. Как психиатр я давно заметил, насколько важно бывает для моих пациентов понять, какую роль могут играть их чувства. Ведь когда им становится ясно, что страх в прошлом спасал нас от смерти, а депрессии могут являться средством защиты от инфекций и конфликтов, их взгляд на вещи меняется. Тогда они порой начинают думать, что «я не по собственной вине оказался в таком состоянии, а просто мозг делает то, что требовалось от него в мире, выглядевшим совсем иначе, чем тот, в котором я живу», и им зачастую сразу становится легче на душе.
Есть еще одна причина почему надо понимать, что продолжительный стресс может привести к депрессии, и что при нем организм в первую очередь ориентирован на борьбу или бегство в ущерб таким вещам как переваривание пищи, сон, настроение и секс. Дело в том, что большинство людей, становившихся жертвами его тяжелых последствий, заранее получали сигналы тревоги в форме проблем со сном и с животом, предрасположенности к инфекциям, скрипа зубами, ухудшения памяти и раздражительности. Почему же они не обращали внимания на них?
В моем понимании они просто не воспринимали их как сигналы тревоги. Не связывали эти симптомы непосредственно со стрессом. И очень жаль, поскольку если вовремя понять их суть, есть хорошие шансы избежать депрессии. Связанные со стрессом проблемы, включая и ее, значительно легче предотвратить, чем потом разбираться с ними, и поэтому такие симптомы можно считать божьим даром, если рассматривать их в качестве сигналов тревоги. Когда человек понимает, что стресс представляет собой и как он выражается внешне, он может сбросить обороты пока еще не стало слишком поздно.
Один из генов, увеличивающих опасность депрессии, является главным для вырабатываемого мозгом вещества под названием
Надеюсь, ты сейчас уже хорошо понял, какие функции выполняют наши чувства, как страх и депрессии могли играть решающую роль для нашего выживания, и как сформирована стрессовая система организма, чтобы защитить нас от смертельных опасностей. Теперь пришло время разобраться, как все это сказывается на нас, живущих в современном компьютеризированном мире.
3
Мобильный телефон – наш новый наркотик
Если у тебя нет мобильного телефона под рукой, то я думаю, ты наверняка знаешь, где он находится. Иначе, возможно, ты не смог бы сконцентрироваться на этих словах. Первое, что мы делаем, когда просыпаемся утром, тянемся за мобильником, мы расстаемся с ним только ложась спать, когда кладем на тумбочку у кровати. Мы трогаем мобильный телефон 2600 раз в день, и берем его в руку в среднем через каждые десять минут за то же время. Хотя, похоже, даже этого нам недостаточно, примерно 30 процентов из нас (а у молодежи в возрасте от восемнадцати до двадцати четырех лет эта цифра достигает 50 процентов) также проверяют его по меньшей мере один раз за ночь.
Стоит нам остаться без мобильника, и нашему миру сразу грозит катастрофа. 40 процентов из нас скорее остались бы без голоса на целый день (и это правда!), чем без телефона. Куда бы мы ни посмотрели вокруг себя: в городе, в кафе, в ресторане, в автобусе и за обеденным столом (и даже в спортивном зале) – везде все таращатся на свои мобильники. Как бы мы ни относились к этому, налицо зависимость! Но чтобы понять, как мобильным телефонам и дисплеям удалось заполонить весь мир, надо снова обратить взгляд на наш мозг.
Если бы кому-то пришло в голову написать книгу о веществе, выступающем в качестве химического посыльного мозга, главным героем ему стоило бы выбрать дофамин. Это также достойный кандидат, если у кого-то возникнет желание понять, почему мобильный телефон столь популярен. Дофамин часто описывают как важную часть «системы вознаграждения» мозга, но фактически это не совсем правда. Его наиважнейшей задачей является не подарить нам хорошее самочувствие, а заставить нас выбрать, на чем сосредоточиться. Дофамин – наш мотор.
Когда ты голоден и кто-то ставит еду перед тобой на стол, твой уровень дофамина возрастает только от одного ее вида. То есть он увеличивается не когда ты ешь, а заставляет тебя выбрать еду и говорит тебе, что ты должен сосредоточиться на ней. Если дофамин скорее мотивирует нас делать какие-то вещи, чем дает нам почувствовать удовольствие от них, откуда тогда оно появляется позднее? Возможно, важная роль здесь принадлежит
Дофамин играет важную роль в «системе вознаграждения» мозга, которая подобно стрессовой системе формировалась и развивалась в течение миллионов лет. И для обеих из них современное общество – чуждый мир. «Система вознаграждения» подталкивает нас к различному поведению, которое должно позволить нам выжить и передать наши гены дальше. Поэтому, естественно, нет ничего странного в том, что еда, общение с другими (а оно важно для стадных животных вроде человека) и секс стимулируют увеличение уровня дофамина. То же самое происходит с ним из-за мобильника, и в результате у тебя возникает сильное желание взять его, когда ты получаешь смс. Фактически он использует несколько основных механизмов системы вознаграждения. Сейчас мы рассмотрим это подробнее.
С эволюционной точки зрения человеческая жадность к знаниям выглядит очень естественной. Узнавая больше об окружающем мире, мы увеличиваем наши возможности выжить. Тот, кому известно, как изменения погоды влияют на поведение льва, или в каких ситуациях антилопы наиболее беспечны, так что можно подкрасться к ним, имеет лучшие шансы добиться успеха на охоте и не стать добычей хищника.
Учтя данное обстоятельство, природа снабдила нас инстинктом поиска новой информации. Какое вещество в мозгу отвечает за него, ты наверняка уже догадался: дофамин, конечно! Когда ты узнаешь что-то новое, мозг вырабатывает его, но он также заставляет нас учиться лучше.
Мозг жаден не только до новых знаний, они также интересуют его в виде новых мест и событий. В нем есть вырабатывающие дофамин клетки, реагирующие только на все новое. Если ты видишь что-то знакомое тебе, например улицу, где ты живешь, они бездействуют. Зато, если в твое поле зрения попадает нечто новое, вроде неизвестного лица, они внезапно активизируются. То же самое повторяется при виде чего-то интересного.
Существование дофаминовых клеток, запускающихся от новой информации (помимо прочего, касающейся новой внешней среды), означает, что мозг награждает нас за все новое. Уже с рождения мы запрограммированы искать неизвестное, и это стимулирует нас посещать новые места, встречаться с новыми людьми и интересоваться новинками. Вероятно, данный инстинкт служил способом заставить наших предков исследовать новые возможности в мире, где было мало еды и ресурсов.
Давайте сейчас вернемся на сотню тысяч лет назад и представим себе двух женщин, которые пытаются решить вечную проблему добывания пищи. У одной есть инстинкт, толкающий ее на поиски всего нового и исследование новых территорий, тогда как у другой он отсутствует. Я думаю, у первой наилучшие перспективы найти еду. Ведь чем больше человек перемещается, тем выше его шансы обнаружить съедобное.
Теперь мы быстро переместимся вперед в наше время. Мозг, по большом счету, остался неизменным, поэтому страсть до всего нового по-прежнему живет в нас. Однако сейчас она выражается не только в желании видеть другие места. Она порождает стремление впитывать знания и информацию, которые мы получаем через мобильные телефоны и компьютеры. Для каждой новой страницы на экранах мозг вырабатывает дофамин, и в результате нам хочется кликать все дальше и дальше. И «следующая страница», похоже, интересует нас значительно больше той, где мы в данный момент находимся. Ведь мы останавливаемся менее четырех секунд примерно на пятой части из них. И только четыре процента от общего числа страниц занимают у нас более десяти минут.